Брайан Клегг - Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас

Читайте также:

Аллергия

Вакцинация

Измерить индекс массы тела (ИМТ) – самый простой способ узнать, нормальный у вас вес или нет. Это весьма распространенный метод, однако у его применения есть нюансы.

ИМТ – это величина, по которой можно судить, соответствует ли ваш вес росту, и, следовательно, оценить, весите вы больше или меньше нормы или же у вас все в порядке. Если ИМТ взрослого человека ниже 18,5, считается, что у него недостаточная масса тела и ему необходима консультация врача. ИМТ между 18,5 и 24,9 – это норма. Если же ИМТ выше 25, то у вас, скорее всего, избыток массы тела, а если выше 30 – ожирение. Чтобы определить ИМТ ребенка, используется более сложный подход, поскольку необходимо учитывать средние показатели определенной возрастной группы. Большой избыток массы тела – серьезная проблема. Если ИМТ больше 40, то риск преждевременной смерти увеличивается в разы, так как ожирение – частый спутник диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Вычислить ИМТ взрослого человека очень легко: для этого нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Можно также воспользоваться онлайн-калькуляторами ИМТ (в том числе для измерения ИМТ ребенка). Однако если вы вдруг обнаружите, что ваш показатель немного выше нормы, не поддавайтесь панике, особенно если набрали пару килограммов за новогодние праздники. Масштабное исследование, в котором было задействовано огромное количество участников, показало, что иметь небольшой перевес иногда лучше, чем соответствовать норме. Традиционная цель – иметь ИМТ между 18,5 и 25, однако, согласно результатам исследований, ИМТ между 25 и 29 дает небольшое, но очень важное преимущество – риск смерти на 6 % ниже.

Исследователи не определили, почему так происходит, однако высказывается предположение, что небольшой излишек жировой ткани препятствует проникновению в организм инфекции. Также не исключено, что это статистическая погрешность. Следует учитывать и тот факт, что у спортсменов, которые регулярно выполняют силовые упражнения, ИМТ обычно выше (мускулы весят больше, чем жир), и возможно, что те из них, чей вес был признан нормальным, в действительности весили больше, однако похудели из-за болезни. Результаты исследования не говорят о том, что нужно стремиться к ИМТ 25–29; они лишь показывают, что, если у вас такой ИМТ, беспокоиться не стоит.

ИМТ получил такое широкое распространение, поскольку он легко вычисляется, однако полагаться на этот показатель, чтобы определить, здоровый ли у вас вес, не стоит. Если ориентироваться на ИМТ, то получится, что многие спортсмены имеют избыточный вес, ведь он не учитывает мышечную массу. Также этот показатель недостоверен для слишком высоких или слишком низких людей. Вполне возможно быть стройным и здоровым и при этом, согласно ИМТ, страдать ожирением. Существуют более качественные показатели, например аэробное соответствие, но их вычисление гораздо сложнее технически.

Несовершенство измерений не означает, что вы можете игнорировать высокий ИМТ. Большинство из тех, кто имеет лишний вес, прекрасно об этом знают. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом и у вас накачанные мышцы, или же если вы очень высокого роста, требуется провести более тщательные исследования.

Читайте также

Ожирение

Все знают, что такое заложенные уши. Ощущения не из приятных. Как же решить проблему, если она возникла?

Раньше во время авиаперелетов стюардессы расхаживали по салону с подносом леденцов, предлагая их пассажирам. И это вовсе не ранняя форма авиационного кейтеринга, а всего лишь попытка справиться с самой неприятной проблемой, возникающей во время полетов, – закладыванием ушей.

Давление на уши и ощущение «хлопка» возникает в результате изменения атмосферного давления. Если по какой-нибудь причине давление падает, образуются «пробки». Между ушами и носоглоткой существует особая мембрана под названием евстахиева труба, в которой и появляются эти самые «пробки», причиняющие такой дискомфорт. Причем неприятный эффект производят даже незначительные колебания давления, возникающие, например, когда вы поднимаетесь в гору на машине в течение длительного времени.

Когда давление воздуха выравнивается, вы чувствуете неприятные щелчки в ушах. Обычно бывает достаточно зевнуть или сделать несколько глотательных движений, чтобы справиться с неприятными ощущениями. Некоторые люди умеют сознательно напрягать нужные мышцы, в результате чего в ушах щелкает и давление немного снижается. Однако если это не помогает, необходимо прибегнуть к приему Вальсальвы для продувания ушей. Звучит как название какого-нибудь восточного единоборства, однако на самом деле все просто: необходимо закрыть рот, зажать нос двумя пальцами и аккуратно, с усилием выдыхать воздух через ноздри.