Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

На самом деле это феноменальная вещь, которую нужно сделать несмотря ни на что. Вы получите пользу от широкого ассортимента здоровых продуктов, множества различных упражнений в течение месяца, а также будете принимать мудрые, разнообразные решения относительно образа жизни.

Вот как сделать это:

• Отметьте в календаре, когда у вас закончится последний день менструации.

• Рассматривайте следующий день как первый день фолликулярной фазы. Следуйте руководству по фолликулярной фазе в течение семи дней.

• Следующий день – первый день овуляции. Следуйте руководству по фазе овуляции в течение четырех дней.

• Следующий день – первый день лютеиновой фазы. Следуйте руководству по лютеиновой фазе в течение двенадцати дней.

• Следующий день – первый день менструальной фазы. Следуйте руководству по менструальной фазе в течение пяти дней.

• Вновь начните с фолликулярной фазы.

Я надеюсь, что вы заметите огромную пользу от синхронизации с циклом, даже без гормональных изменений, а затем, благодаря этому показательному успеху, задумаетесь, каково было бы иметь доступ ко всем физическим и нейрохимическим возможностям, которые каждый месяц предоставляет вам ваш цикл. В этом случае вы можете начать работу со своим терапевтом, чтобы прекратить прием контрацептивов и синхронизироваться со своим циклом более всесторонне.

Теперь, когда вы узнали гораздо больше об этом новом образе жизни, я надеюсь, что вы захотели посмотреть, какие результаты может дать синхронизация с циклом именно вам.

Присядьте и составьте свой самый первый календарь синхронизации. Определите, в каком месте цикла вы находитесь сейчас, и наметьте все четыре фазы. Обязательно посетите сайт FLOliving.com, чтобы узнать больше о синхронизации со своими гормонами с помощью онлайн-программы.

Начните претворять в жизнь первые четыре шага протокола Женского кода, учитывая всюту информацию о питании, упражнениях и образе жизни в каждую фазу, которая у вас уже есть.

Таким образом вы создадите здоровую среду для вашего организма, чтобы обеспечить легкую менструацию, оптимальную фертильность и жгучее либидо!

К настоящему моменту вашего пути вы уже совершили первые четыре шага протокола. Что касается синхронизации с циклом, то вы прошли первые две стадии, наблюдение и принятие, и теперь движетесь к финальной стадии мастерства. На этой стадии вы уже можете следовать течению и умело реагировать на происходящие в жизни изменения, считаясь со своими гормонами.

Чтобы слиться с ними на более глубоком уровне, держите в уме две важные вещи. Во-первых, задача вашей жизни – всегдадумать о том, как проводить перекрестную тренировку: как вы можете дать своему телу питательные вещества, необходимые для каждой фазы, как упражняться, учитывая свое физическое состояние, и как оптимально спланировать деятельность, чтобы одновременно угодить эндокринной системе и выполнить свои обязательства.

Второй аспект более глубокого погружения на уровень гормонального мастерства состоит в том, чтобы слушать то, что ежедневно говорит вам эндокринная система на языке физических симптомов. Этот разговор поможет вам понять, насколько хорошо идет процесс. Так, вы сможете понять, движетесь ли вы в правильном направлении и должны продолжать в том же духе, или оценить, что провоцирует ваши симптомы и какие коррективы нужно внести в ваш рацион, упражнения и/или образ жизни.

Два этих ключевых момента – синхронизация со своим циклом на всю жизньирегулярная проверка сигналов эндокринной системы – составляют то, что я называю динамическим уравнением. Здесь Женский код встречается с ФЛО. В то время как синхронизация с циклом связана с решениями, которые вы принимаете каждую неделю в зависимости от того, в какой фазе цикла находитесь, динамическое уравнение основано на том, что происходит с вами на ежедневной основе, и помогает сделать наилучший выбор для вашего организма.

Когда вы ежедневно используете динамическое уравнение, вы движетесь к тому, чтобы стать собственным инструктором по здоровью. В этом случае вы не только предупредите рецидив ваших симптомов, но и будете в состоянии предотвратить сбои эндокринной системы в будущем, потому что будете следить за своим эндокринным здоровьем каждый день .