Елена Качур - Если хочешь быть здоров

– Да разве чипсы могут сравниться с яблоками?! Яблоки столько пользы приносят, а чипсы – совсем неполезная еда, в них слишком много соли, искусственных добавок и жира, от которого быстро толстеют, а излишний вес нам не нужен.

– Правда? Но ведь чипсы продаются в таких красивых пакетиках. И так аппетитно пахнут.

– Эх, Чевостик! Повсюду: в магазинах, киосках, буфетах – нам предлагается множество разной еды. И вся она в яркой, привлекательной упаковке. Но это не значит, что вся она питательна и полезна. Перед тем как что-то съесть, подумай, подходит ли тебе эта еда.

– Я постараюсь. Теперь я знаю, что надо есть больше разных фруктов и овощей – они и красивые, и вкусные, и пользу приносят. Только надо не забывать их мыть. И руки тоже.

– Вот это правильно. А ещё не забывай про рыбу, молочные продукты, мясо. И не отказывайся от супа. Для меня суп – самая вкусная еда. А врачи считают, что есть суп ещё и очень полезно.

– Надо запомнить. Дядя Кузя, а мне что-то пить захотелось.

– На этот случай я захватил из дома бутылки с водой. Одну себе, вторую тебе. Держи!

– Да это же обычная вода. А я думал, газировочка…

– Газированная, да ещё и сладкая вода со всякими химическими добавками совершенно не полезна для нашего здоровья. В ней чересчур много сахара, да и жажду она утоляет плохо. Попробуй нормальную воду.

– Попробую. Уф! Простая вода, а вкусная!

– И отлично утоляет жажду. Надо пить чистую воду, чай, молоко, фруктовые и овощные соки, тогда будешь здоровым. Чевостик, что это ты загрустил?

– Я просто задумался: наверное, мне нравились неполезные чипсы и газировка, потому что я не знал, какие они вредные. Если бы я узнал про это раньше, то сразу приучился бы ко всему полезному.

– Пожалуй, ты прав. И поэтому надо рассказать тебе о двух самых вредных привычках, которых всем надо опасаться. Это привычки к алкоголю и к курению.

– Дядя Кузя, а почему они такие вредные?

– И в алкогольных напитках, и в дыме сигарет содержатся сильные яды, от которых никогда не будешь здоровым. Пить алкоголь вредно самому, а с курением ещё хуже: вредно не только самому курить, вредно даже находиться рядом с курильщиком, потому что тебе тоже приходится вдыхать опасный для здоровья табачный дым.

В алкогольных напитках и в сигаретном дыме содержатся сильные яды, которые вредят твоему здоровью

– Ну уж нет! Я не буду дышать ядовитым дымом. И пить ядовитые напитки тоже не стану! Не хочу себе и другим вредить! Буду пить молоко, есть яблоки, морковку, супы и каши, дышать свежим воздухом и делать по утрам зарядку. Вырасту большим, сильным и здоровым.

– Вот это правильно! Но только этого мало.

– Опять мало? Что же ещё нужно?

– Давай поищем ответ.

– А я уже догадался где. Там можно найти ответ на любой вопрос. Только мне нужен времяскок. Настраиваю.

– Чевостик! Что это? Ты перенёс нас домой, к компьютеру?!

– Конечно! С его помощью можно узнать про всё на свете!

– Это, конечно, так, но…

– Да ты не волнуйся, дядя Кузя, я уже знаю, как его включать.

– Я не за компьютер волнуюсь, а за тебя. Ты уселся, подложив под себя ногу, головой опираешься на руку, спина согнута. Так сидеть очень вредно. Когда сидишь, спина должна быть выпрямлена, а плечи – выровнены, то есть располагаться на одной высоте.

– Я и не думал, что это важно. Сейчас сяду правильно. Получилось?

Когда сидишь, спина должна быть выпрямлена, а плечи выровнены