Джон Элиот - Сверхдостижения. Работая меньше, добивайтесь большего

Великие исполнители порой склонны к некоторым странностям, которые и сами затруднились бы объяснить. На самом деле так проявляется их способность к экстраординарному мышлению. И Расселл, и многие другие спортсмены, удостоившиеся места в Зале славы, и не подозревают, что способны к экстраординарному мышлению; они ведут себя так, как им подсказывает интуиция.

Я расскажу вам, как освоить «ноу-хау» лучших из лучших – само собой, не следовать буквально примеру Расселла, и не дай бог не расслабляться (что губительно скажется на ваших результатах), а оборачивать себе на благо собственную физиологию. Для этого придется несколько видоизменить некоторые свои инстинкты, но прежде уясните себе две вещи:

1) физиологические реакции организма на стрессовую ситуацию не мешают, а, наоборот, способствуют эффективности действий;

2) нервное напряжение не имеет ничего общего с тревогой и боязнью, а волнение – с беспокойством.

Что же на самом деле происходит с нашим организмом? В процессе эволюции в вегетативной нервной системе человека выделились симпатический и парасимпатический отделы, действие которых в основном противоположно. Первый стимулирует деятельность сердца, легких, мышц, обостряет зрение и слух, второй подавляет их; первый ускоряет такие базовые функции организма, как пищеварение и обмен веществ, второй тормозит. Симпатическая нервная система помогает добывать пищу, быть настороже, защищаться от врагов. Парасимпатическая нервная система обеспечивает организму сытость, тепло, эффективное функционирование и готовность к репродукции. Действуют они в паре – когда включается одна, другая отключается, и наоборот.

• В стрессовых ситуациях мозг рассылает органам сигнал тревоги, что активизирует симпатическую нервную систему, вследствие чего энергия организма перераспределяется с парасимпатических функций на симпатические.

• В горле пересыхает, поскольку организм сосредоточивает усилия на более важных функциях, чем слюнообразование.

• В желудке возникает дрожь, как будто внутри трепыхаются бабочки, – это следствие избытка желудочного сока, поскольку процесс пищеварения подавляется.

• Живот сводит судорогой, поскольку сжимаются внутренние стенки желудка. Выделение желчи прекращается, и организм старается избавиться от остатков пищи. Классический пример – Билл Расселл.

• Активизируется потоотделение – защитный механизм, препятствующий перегреванию организма.

• Руки, ноги и колени начинают дрожать. Это происходит потому, что мозг рассылает более быстрые двигательные сигналы конечностям, которым предстоит активная мышечная работа: спасаться бегством, драться, проводить презентацию, стучать по клавиатуре.

• Сердцебиение учащается, усиливая ток артериальной крови, которая снабжает питательными веществами и кислородом работающие мышцы, а также мозг, что повышает их эффективность.

• Зрачки расширяются, обостряя зрение.

• Мозг активизируется, повышаются его быстродействие и способность усваивать больший объем информации.

Видите, сама природа даровала организму человека способность мобилизоваться и действовать с полной отдачей в ответ на стресс. Это состояние, когда организм изготовился для работы в форсированном режиме, как нельзя лучше подходит для того, чтобы ставить рекорды, верно? Но тогда объясните, какой смысл расслабляться спринтеру перед олимпийской стометровкой, скрипачу, когда он исполняет концерт для скрипки с оркестром Моцарта, или вам, когда вы заключаете самую крупную в своей карьере сделку?

Релаксация, этот излюбленный метод психологов, приучает мышцы сбрасывать тонус, а мозг – погружаться в бездействие. Но разве вы сумеете работать на пределе возможностей, если симпатическая нервная система переключена в режим «замедления»? В критической ситуации нервная система исправно делает свою работу, приводя организм в состояние «дерись или убегай», однако большинство людей сами мешают ей, отдаваясь внезапно нахлынувшей волне беспокойства и страха. Запомните: нервное возбуждение и беспокойство – вещи совершенно разные, мы просто приучены отождествлять их. Это неверно.

• Физические симптомы «дерись или убегай» – это выработанная тысячелетиями эволюции реакция организма, позволяющая ему в критические моменты действовать на пределе возможностей.