Виктория Шиманская - И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

В свое оправдание скажем, что на английском это звучит лучше. Хотя объяснение так себе, конечно. Просто при общении с клиентами именно такой вопрос хочется задать чаще всего. «И что?» Ну хорошо, в вашей жизни было много чего – хорошего и плохого. Предположим даже, что плохого больше (хотя смотря с кем сравнивать). Обстоятельства – да, они такие. Почти всегда неидеальны. Ну а дальше-то что? Вы с этим планируете как-то разобраться? Или так и будете пестовать свою боль, культивировать злобность и упиваться несправедливостью Вселенной? Да, она порой жутко несправедлива. Ну а как может быть справедливо то, что началось с Большого взрыва? И что? Дальше что?

Вот вы сейчас на каком-то этапе своей жизни. Травмированные и всеми обиженные. Дальше что? Не надоело быть в этом состоянии? Может, попробуем сдвинуться с него? Способы есть! Их, кстати, придумали такие же, если не более травмированные, как вы… Многие из них прошли через то, что мы видим только в ужастиках или качественных мелодрамах. И выжили! И остались людьми! А потом научили других, как с этим справляться. Так что, если вы готовы начать свой путь к выздоровлению, вы в хорошей компании тех, кто такой дорогой уже прошел.

Для чего эта книга?

Самая скромная цель этой книги – рассмешить вас. На задачу-минимум вполне тянет.

Цель более серьезная – вдохновить вас на перемены в жизни. Улучшить ваше физическое и психологическое самочувствие. Дать большое количество практических заданий и действенных инструментов повышения качества жизни. За это огромное спасибо Виктории, 80 % упражнений в данной книге – из ее арсенала.

Ну и совсем грандиозная цель – сделать вас более счастливыми. Чтобы впредь, какая бы ситуация ни произошла, вы всегда могли подключиться к внутренним силам через простой вопрос: «И что? Дальше что?»

Об авторах

О, мы же еще не представились.

Меня зовут Галина Кушнарева. Примеры из моей практики будут снабжены этим знаком.

Я бизнес-тренер, лайф-коуч, эксперт в вопросах межличностной коммуникации. Мама двоих детей. Выступаю на ТВ, радио, профессиональных конференциях, преподаю в школах МВА. Последние двадцать лет обучаю людей и компании личной эффективности и публичным выступлениям. Кому хочется подробностей – заглядывайте на мой сайт kushnareva.ru.

Выражать себя красиво, вежливо, с деепричастными оборотами мне, конечно, нравится. Все-таки журфак МГУ, французский колледж журналистики CFPJ, работа в пресс-службе Госдумы меня определенным образом отформатировали. Но здесь, на страницах нашей книги, мне хочется выражать себя не столько красиво, сколько свободно, честно и порой даже провокационно. Мне кажется, до людей лучше доходит, когда называешь вещи своими именами.

Строго говоря, форма вторична по сравнению с намерением. А намерение у меня кристально ясное: я делаю это для того, чтобы вам было легче, чтобы до вас наконец дошло, что жизнь без состояния счастья или хотя бы без легкой симпатии к происходящему – это не самый лучший выбор. И вы в любой момент можете начать выбирать что-то более позитивное.

Жизнь без состояния счастья или хотя бы без легкой симпатии к происходящему – это не самый лучший выбор. И вы в любой момент можете начать выбирать что-то более позитивное.

И здесь вступаю я, Виктория Шиманская. Текст, написанный мной, будет помечен этим знаком.

Я доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта, создатель цифрового университета диагностики и развития soft skills (универсальных компетенций) SKILLFOLIO и практикующий тренер и психолог с двадцатилетним стажем. Так сложилось, что темой развития EQ (Emotional Quotient, эмоционального интеллекта), навыков коммуникации, креативности, критического мышления и других популярных ныне компетенций я начала заниматься задолго до того, как они стали модными. И сейчас SKILLFOLIO объединяет более 1500 практик. Именно из них и выбирались конкретные инструменты помощи для этой книги.

Признаюсь, она у меня не первая. Мои работы уже переводятся на разные языки мира, включая китайский. Но именно эта – дебютная книга-коуч. Нам с Галиной правда очень хотелось помочь всем-всем. Мы практики. Более двадцати лет я поддерживаю людей как психолог и коуч, преподаватель в школах МВА в «Сколково», МГИМО, Московском институте психоанализа. Но даже если мы с Галей будем заниматься консультированием без сна и отдыха, мы все равно не успеем помочь всем. Зато это может сделать данная книга. Она станет карманным коучем и верным помощником для вас – и, уверены, для тысяч людей, их семей, родных и близких. Я, как и Галя, мама двоих детей, и мне хочется, чтобы они жили в мире, где люди умеют быть счастливыми.