Анастасия Иванова - Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить

И это означает, что постоянная умственная работа действительно меняет мозг, тренировки его закаляют, он сохраняет хорошую форму и быстрее восстанавливается после стрессов.

В последние несколько десятков лет ученые усиленно изучают депрессию — новую опасность, угрожающую всему миру. Процент страдающих от нее растет, на поиски лекарств от нее брошены огромные ресурсы. И оказывается, освоение иностранных языков и учеба в целом — возможный помощник в борьбе с депрессией. Как мы говорили, сталкиваясь с чем-то новым, неизвестным, мозг начинает вырабатывать дофамин, который совершенно необходим для борьбы с депрессией и для ее предотвращения.

Кстати, участки мозга, которые отвечают за память (и за учебу, соответственно), тесно связаны с участками мозга, отвечающими за удовольствие. Вспомните, как вам нравилось петь вместе с мамой песенки перед сном или каждый Новый год повторять «В лесу родилась елочка». И сейчас слова этих песен вызывают приятные ощущения, которые вы испытывали тогда. Так что, соединяя учебу с удовольствием, вы увеличиваете свои шансы на ее успешное продолжение и качественное усвоение материала. И наоборот: если процесс изучения чего-либо скучный и однообразный, вы быстро перестанете слушать, понимать и запоминать.

Когда Советский Союз распался, моя бабушка, проживавшая в Эстонии, оказалась иностранкой и была вынуждена начать учить язык. Она обклеила весь дом записками с эстонскими словами и фразами, выписывала их и заучивала, но все было тщетно: в ее городке все продолжали говорить по-русски, за последние 20 лет она сталкивалась с эстонским языком не больше десяти раз, да и способ она выбрала самый скучный — зазубривание.

Конечно, смысла в такой учебе нет: при монотонном повторении мозг быстро переходит в режим автопилота и не откладывает полученную информацию в отдел долговременной памяти. То есть выучить на сутки — пожалуйста, но вот через пару недель вы уже ничего не вспомните. Кроме того, без логичного завершения — применения изученного материала — вы быстро все забудете. И моя задача — помочь вам включить язык в жизнь и сделать его привычным и ежедневным действием.

Не помню, где я вычитала информацию о том, что для закрепления новой привычки необходим всего 21 день. А еще я слышала версии о 60 днях, 80 днях, трех месяцах, 21 повторении, 60 повторениях и миллион других вариантов. Я изучила множество источников, но ни к какому единому мнению ученые не пришли, так что придется вам определяться самостоятельно.

Правда, существует более-менее достоверная информация о том, как следует вводить привычку в свою жизнь. В этой книге в качестве привычки рассматривается иностранный язык. Я вовсе не имею в виду, что, поднявшись с утра пораньше, вы вместо чистки зубов станете повторять унылый и бесконечный список неправильных глаголов. Язык должен присутствовать в вашей жизни наряду с ежедневными действиями — и приносить удовольствие.

Автор невероятно популярного (заслуженно, очень рекомендую) курса Learning how to learn («Учимся учиться»), профессор математики в Оклендском университете Барбара Оукли в одном из своих уроков сказала: Practice makes permanent. Обычно мы говорим Practice makes perfect — «Повторение — мать учения». А фраза Practice makes permanent показывает нам еще один плюс постоянной практики: если что-то делать постоянно, оно станет, простите за тавтологию, постоянным!

Барбара Оукли приводит результаты исследований, которые показывают, что даже абстрактные концепции становятся понятнее, если сталкиваться с ними регулярно. Например, когда вы впервые слушаете песню, которую ранее не переводили, не разбирали незнакомые слова и даже текст в глаза не видели, она кажется вам совсем непонятной. Однако с каждым прослушиванием вы будете узнавать все больше незнакомых ранее сочетаний звуков. Так что сосредоточьтесь просто на том, чтобы постоянно сталкиваться с иностранным языком, делать его частью своей жизни, и тогда с каждым разом он будет для вас все понятнее, каким бы абстрактным он ни казался сначала. Сама привычка уделять время языку вначале гораздо важнее количественных показателей типа «выучить наизусть пять слов» или «прочитать десять страниц в оригинале». А вот когда действие «уделять время языку» уже станет привычным, будет легче концентрироваться на конкретных шагах.

Один из способов завести новую привычку — привязать ее к старому, уже закрепившемуся действию. Например, вы каждый день ездите на работу. Возьмите за правило: сев в машину, проверять мессенджер, где вы общаетесь с носителем языка. Цепочку «сажусь в машину — проверяю сообщения — записываю ответ» запомнить гораздо легче, чем расплывчатую задачу «надо бы в какой-то момент проверить сообщения и ответить».