Анастасия Иванова - Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить

Зная, как ставить цели в языковом обучении, вы можете оценить проделанную работу и ощутить гордость и радость! А вашей наградой будет удовольствие от учебы и желание самосовершенствоваться дальше.

Приведу слова людей, которые начали ставить SMART-цели при изучении английского (в данном случае на неделю) и оценивать свою работу в конце срока, получая заслуженную награду — гордость за себя.

Когда только села писать отчет, думала, что сделала совсем мало, и даже расстроилась. Но, подводя итоги недели, увидела, сколько мне на самом деле удалось. Обозначение в цифрах своих целей и результатов творят чудеса! Теперь по пунктам:

1. Посмотрела две серии сериала.

2. Песни — играла (перешла на уровень Expert в песенном тренажере; довольна баллами).

3. Сделала задания по вебинару (плюс письмо 1 из рассылки).

4. Записала два ответа на вопросы в чат с носителем британского английского.

5. Прочитала одну главу книги и две статьи по работе (в словарь заглянула пять-шесть раз).

6. Посмотрела полнометражный мультфильм без субтитров, выписала пять новых слов.

Сравнила цифры с прошлой неделей — да, я молодец! Идем дальше!

Неделя выдалась тяжелой, но тем не менее я успела:

1. Тест на словарный запас — 3700 слов (полтора месяца назад результат был 1480).

2. Один аудиоответ на вопрос в чате.

3. Две серии сериала «Друзья».

4. Пять минут видеоурока по работе.

Я собой довольна. Даже просто записав эти действия на бумаге, вижу, сколько успела, — уж точно больше, чем когда мечтала «выучить английский».

Мой план на неделю:

1. Выполнить два задания по курсу, на котором сейчас учусь.

2. Повторять словарь по будильнику пять минут в день.

3. Посмотреть две серии сериала, выписать не больше десяти слов из каждой.

Отчет через неделю. На этой неделе я просто нереально крута! Я выполнила все пункты и даже больше, я вижу, насколько успешна моя неделя. Я молодец!

Цели и действия у этих людей совершенно разные. Но принцип их постановки один, и результат один: они видят, сколько сделали, довольны этим, а то, что им не удалось, обязательно поправят на следующей неделе. Забыв о мифическом «выучить английский», они уверенно двигаются к своей цели, совершая небольшие, но конкретные шаги. И в конце каждого этапа (в данном случае — недели) люди с целями получают заслуженную награду: гордость за себя, уверенность в своих силах и в том, что они хорошо поработали (цифры и сравнение с прошлыми неделями наглядно это демонстрируют), желание двигаться дальше, а также удовольствие от процесса. Если записать в понедельник: «Прочитаю одну главу такой-то книги» — и в субботу понять, что прочитал, — останется только похвалить себя. А без плана можно прочитать хоть десять глав — и не оценить, много это или мало.

План позволяет нам ставить цель, отслеживать наш путь к ней и оценивать результат. Важно помнить, что фиксация проделанной работы иногда даже важнее самого достижения целей. Например, у одной из моих учениц были сложности с эмоциональным восприятием английского: ей все время казалось, что она делает недостаточно и у нее все получается плохо. Конечно же, ей постоянно хотелось бросить этот неприятный английский. Мы составили план действий: так она смогла реально отслеживать, сколько делает каждый день. А еще я дала ей задание после каждого «касания» английского — занятия, разговора, страницы в книге, прослушивания песни, выполнения домашнего задания — записывать five good things (пять предложений о пяти хороших событиях), то есть фиксировать, что хорошего случилось с ней за это «касание». В итоге ее эмоциональное отношение изменилось, она стала чувствовать себя увереннее, спокойнее, испытывать больше позитивных эмоций во время занятия, разговора, чтения, а значит, бросать ей уже не хотелось. Главное, что даже в ту неделю, когда она фактически не достигала цели, у нее было 25–35 хороших воспоминаний о своем английском.

Я рекомендую именно записывать five good things — в «Заметках» в телефоне или в блокноте — неважно, главное — физически их фиксировать. Они могут быть короткими, простейшими, например:

• I didn’t cancel the lesson.

• I remembered the word I wanted to use.

• I used one idiom.

• I understood almost everything.

• I felt proud.

Смысл — поймать положительную эмоцию от занятия и запечатлеть ее, чтобы и сразу получить порцию «гормонов позитива», и потом, через некоторое время, возвращаться к списку хороших вещей (а с каждым разом их будет все больше), и привыкнуть к ощущению удовольствия от языка.