Хозе Сильва - Управление разумом по методу Сильва

Но уж если вы действительно хотите похудеть и знаете почему то вашим следующим шагом должен быть анализ преимуществ, которые вы получите от этого, причем не общего значения, вроде “я стану выглядеть лучше”, а конкретные, привлекающие к действию все пять органов чувств. Например:

Зрение: Найдите свою фотографию, где вы были настолько стройны, насколько хотите быть теперь.

Осязание: Представьте, что вы уже похудели, и ваши руки, бедра и живот совершенно ровные и гладкие на ощупь.

Вкус: Представьте себе вкус той пищи, которую вы будете потреблять при новой диете.

Запах: Вообразите себе запах тех блюд, которые будете есть.

Слух: Подумайте, что скажут те, кто вам не безразличен, об успехе похудания.

Но даже пяти органов чувств недостаточно для тщательной визуализации. Эмоции также играют важную роль.

Представьте себе, как бодры и уверены в себе ты будете, когда станете настолько стройны, насколько того хочется.

Хорошо усвоив все это, перейдите в медитативное состояние. Раскройте свой мысленный экран и. спроецируйте на него тот вид, в котором находитесь сейчас. Дайте ему исчезнуть и с левой стороны (из будущего) выдвиньте на экран очередное изображение (например, свою старую фотографию) вас в той форме, которую вы хотите приобрести и в которой будете, когда диета увенчается успехом.

Мысленно вглядываясь в свой новый образ, вообразите в подробностях ваше самочувствие, когда приобретете стройный вид. Как вы будете чувствовать себя, наклонившись, чтобы завязать шнурки на ботинках? Насколько легко будете подниматься по лестнице? Подойдет ли вам одежда, которая сейчас слишком узка? Какой эффект вы произведете, пройдясь по пляжу в купальном костюме? Потратьте время, чтобы прочувствовать все это. Пройдитесь по ощущениям всех органов чувств по очереди, как указано выше. Как изменится ваше отношение к собственной персоне в результате достижения цели?

Затем мысленно просмотрите свою новую диету и не только то, что вы будете есть, но и в каких количествах, а также определите, чем вы позволите себе перекусывать между регулярными приемами пищи — морковкой или чем-то вроде этого. Скажите своему организму, что только определенного количества пищи ему будет достаточно и что он не будет мучить вас позывами голода, требуя больше.

Закончите медитацию. Сеансы медитации аналогичного содержания проводите дважды в день.

Заметьте, что ни разу во время медитации не вызывались изображения и даже мысли о пище, которую есть не следует. Вы едите лишнее потому, что любите есть какие-то блюда, даже, слабая мысль о них может направить воображение в нежелательном направлении.

Газета “Меркури Ньюс” от 13 октября 1974 года, выходящая в Сан-Хосе, процитировала высказывание голливудской актрисы Алексис Смит: “Позитивное мышление прекрасно срабатывает при диете. Никогда не думайте о том, от чего отказываетесь, но сосредоточьтесь на том, что получаете”. Теперь говорят, что Алексис Смит выглядит даже лучше, чем когда снималась на киностудии компании “Уорнер Бразерс” в фильмах, которые время от времени показывают по телевизору. Большую долю своего успеха она приписывает методу управления разумом. “Большое отличие от тогдашнего состояния, — говорит она, — состоит в том, что теперь я более уравновешена и обладаю лучшим самоконтролем.”

Разрабатывая программу похудания, не забудьте выбрать разумную цель, ради которой все это затевается. В противном случае вы разрушите правдивость и веру в ваш проект. Если в вас 50 фунтов лишнего веса, то неразумно мечтать, что вы станете похожи на Одри Хепберн или Марка Спица на следующей неделе. И от визуализации здесь будет мало проку.

Старые привычки организма, возможно, будут просыпаться, чтобы напомнить удовольствия, получаемые, например, от шоколадных конфет. Во время рабочего дня, когда у вас нет возможности медитировать, сделайте глубокий вдох, соедините три пальца и напомните себе теми же словами, которые используете в медитации, что рацион вашей диеты — это все, что требуется вашему организму, и вы не должны испытывать позывов голода. Быстрый взгляд на вашу старую фотографию, где вы в той форме, в которой желаете быть, тоже может оказаться очень полезным.

По мере прогресса освоения метода управления разумом в этой и других областях состояние вашего ума в целом улучшится, а это, в свою очередь, существенно повлияет на улучшение функционирования вашего организма. При мягком подталкивании со стороны мозга организм с большей легкостью пойдет на восстановление надлежащего веса.