Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств - как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Я уже упоминал, что диета для кожи – это марафон, а не спринт. Если более внимательно рассмотреть вопрос, как успешно финишировать на марафоне, станет ясно, что даже такая огромная и, казалось бы, недостижимая цель в конечном итоге может (и должна) быть разбита на множество отдельных маленьких шагов. Большой 42-километровый шаг невозможен даже с 42-м размером обуви. Разумеется, потребуется определенное количество шагов, каждый из которых, от первого до последнего, будет небольшим и определенно посильным. «Человек спотыкается не о горы, а о холмики, оставленные кротами» – это высказывание предположительно принадлежит Будде, и в обсуждаемой нами теме оно действительно очень уместно.

Так что не только в марафоне имеет смысл разбивать путь на множество мини-шагов, которые сами по себе несложны. Даже написание книги – это не что иное, как последовательное написание отдельных слов.

Тот же принцип применим и к диете для кожи. Небольшие шаги в ней – это приготовить литр лимонной воды или коктейль из суперпродуктов, заварить чай, съесть здоровую пищу или отказаться от тяжелой еды вечером и отправиться в постель только с чаем и грелкой на печени. По отдельности это небольшие действия, не требующие больших резервов силы.

Тот, кто меньше сосредотачивается на общей задаче или такой большой цели, как «восьминедельная диета для кожи», и больше на следующем маленьком шаге, который можно сделать только сегодня и только сейчас, определенно имеет преимущество. Такой человек будет взбираться по лестнице успеха гораздо быстрее и увереннее, чем тот, кто просто окидывает лестницу взглядом и причитает, потому что конца или цели до сих пор не видно.

Подумайте, что хорошего вы могли бы сделать прямо сейчас. Берите в расчет только один день и не перегружайте себя в ментальном плане слишком большим количеством задач, которые в любом случае не нужно будет делать до завтра. Завершите как можно более успешно первую половину дня, затем вторую. Не нужно делать больше. Если за этот срок вы добились успеха или сделали что-то хорошее, отпразднуйте свое маленькое достижение. Похлопайте себя по плечу, если вы это заслужили, а затем стоически продолжайте совершать добрые дела и отведите всему процессу время. Уважение к проходимому пути щедро вознаграждается в пункте назначения.

Если вы любите еду немного больше, чем среднестатистический человек, вам, скорее всего, труднее будет отказаться от нее. Наверное, вам такое знакомо: если представляется возможность, вы охотно накладываете себе порцию побольше или перекусываете в течение дня.

Если вы любите нездоровую пищу, но при этом знаете, что она вредна, все может превратиться в настоящую психологическую войну, которую придется вести каждый день. Люди, страдающие от избыточного веса или приступов обжорства, отлично понимают, о чем я говорю: человек действительно хочет похудеть, стремится не набивать свой желудок чрезмерным количеством вредных продуктов, больше заниматься спортом, чувствовать себя лучше, лучше выглядеть и т. д. Но тяга к еде сильна, очень сильна. Человек и оглянуться не успевает, как все намерения, которые пару часов назад еще подогревала мотивация, уже выброшены за борт, в то время как сам он погружает руку в пакет чипсов, блуждает среди полок супермаркета или стоит у кассы какого-нибудь ресторана быстрого питания. Люди буквально отдаются процессу поедания пищи, и ощущения от этого просто великолепные. Но когда еда заканчивается, появляется раскаяние, такое же искреннее, как «аминь» в церкви. Мы чувствуем себя отвратительно, потому что потерпели поражение. И возникающую от этого грусть мы с радостью потом компенсируем чем-нибудь вкусненьким. Классический порочный круг, в котором нездоровая пища заставляет нас есть даже тогда, когда мы этого не хотим. Еда определенно имеет над нами власть.

Для многих переедание – это ахиллесова пята. Противник, который стоит между человеком и свободной, самостоятельной жизнью. Любой, кто компенсирует стресс перееданием, фактически проедает себе путь к гибели – и не только с точки зрения здоровья: пострадать могут и карьера, и реализация собственного потенциала. Потому что с полным желудком вы скорее будете пассивно лежать без дела, вместо того чтобы стремительно взять все в руки и начать строить жизнь так, как хотелось бы. Переедание может лишить вас уверенности в себе и самоуважения. Человек, чувствующий себя некомфортно в своем теле, теряет веру в себя и старается избежать многих ситуаций и вызовов.