Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств - как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

2. Выжмите сок из половины или целого апельсина. Немного мяты в качестве зелени будет здесь очень кстати.

3. Насладитесь свежеприготовленным салатом.

Ингредиенты

● 500 мл овсяного молока

● 1–2 очищенных банана

● 2 горсти голубики

● Щепотка ванильного порошка

● 1 ч. л. порошкового суперпродукта с антиоксидантами

Приготовление

1. Все ингредиенты положите в блендер и хорошенько перемешайте.

2. Насладитесь свежеприготовленным смузи.

Ингредиенты

● 600–800 мл свежевыжатого апельсинового сока

● 1 очищенный банан

● 1 очищенное манго без косточки

● 1–2 очищенных киви

● 1 горсть бэби-шпината

● 1–2 ч. л. зеленого порошкового суперпродукта

Приготовление

1. Все ингредиенты положите в блендер и хорошенько перемешайте.

2. Насладитесь свежеприготовленным смузи.

Ингредиенты

● 500 мл миндального молока

● 250 г свежих или замороженных красных ягод разных видов

● 1 ч. л. меда

● 1 щепотка ванильного порошка

● 1 небольшая мисочка колотого или кубикового льда (по желанию)

Приготовление

1. Все ингредиенты положите в блендер и хорошенько перемешайте.

2. Насладитесь свежеприготовленным смузи.

Ингредиенты

● 1 большой батат, нарезанный тонкими кружочками (толщиной примерно 0,5 см)

● 2 помидора, нарезанных кружочками

● Несколько листьев базилика

● Гималайская соль

● Черный перец

● Оливковое масло

Приготовление

1. Кружочки батата обжарьте с двух сторон.

2. Сверху положите кружочки помидора и базилик. Посыпьте гималайской солью и черным перцем и сбрызните перед подачей небольшим количеством оливкового масла.

Ломтики батата хороши также с веганским шоколадным кремом. Однако таким блюдом не стоит злоупотреблять.

Название выбрано не случайно – нужно приготовить не кашу с ягодами, а именно ягоды с кашей.

Ингредиенты

● 1 чашка овсяных хлопьев

● 1 чашка миндального молока

● 1 ч. л. меда (по желанию)

● 2–3 горсти ягод на ваш выбор (например, голубика, клубника, малина, смородина)

Приготовление

1. Положите в кастрюлю овсяные хлопья, добавьте миндального молока и стакан воды. Доведите до кипения. Продолжайте варить на медленном огне, пока консистенция не станет более плотной – для этого потребуется всего пара минут.

2. Если хотите, подсластите блюдо небольшим количеством меда, переложите в тарелку и засыпьте большим количеством ягод.

Из-за яиц и процесса жарки это блюдо не стоит есть каждый день и в больших количествах.

Ингредиенты

● 1 очищенная морковь

● 1 маленький цуккини

● 2 очищенных картофелины (можно приготовить накануне, добавлять по желанию)

● ½ очищенной луковицы

● 1 ст. л. оливкового масла

● 2 взбитых яйца

● Гималайская соль

● Черный перец

● 1–2 ст. л. свежей нарезанной зелени (например, зеленый лук, укроп, петрушка)

Приготовление

1. Морковь, цуккини и картофель натрите на крупной терке, лук мелко нарежьте.

2. Налейте оливковое масло в сковороду и потушите в ней овощи. Добавьте к овощам взбитые яйца с солью, перцем и зеленью. Накройте крышкой и оставьте тушиться на слабом огне.

Ингредиенты

● 2 очищенных нарезанных кружочками («шайбочками») банана

● 1 апельсин

Приготовление

1. Бананы положите в тарелку и выжмите на них сок половины или целого апельсина.

2. Насладитесь свежими бананами с апельсиновым соком.

Для приготовления вам понадобится соковыжималка.

Ингредиенты

● 0,5–1 кг моркови

● 3–4 больших очищенных апельсина

● Сок ½ лимона (по желанию)

Приготовление

1. Выжмите сок из моркови и апельсинов. По желанию добавьте сок лимона.

2. Насладитесь свежевыжатым соком.

Ингредиенты

● 0,5–1 кг моркови

● 3–4 больших очищенных апельсина

● 1 очищенный кусочек имбиря размером с большой палец (имбирь добавляйте по вкусу)

Приготовление

1. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку.