Сергей Филонов - Сухое лечебное голодание — мифы и реальность

— Ни при каких обстоятельствах нельзя удлинять заранее запланированный срок СГ в процессе самого голодания, так как он соответствует запрограммированному психологическому состоянию. Например, если вы настроились на двухсуточное голодание, то недопустимо переходить на трехсуточное голодание даже при очень хорошем самочувствии. Наоборот, если вы плохо переносите голод, то всегда можно досрочно выйти из него, соблюдая правила строгого выхода из СГ.

— Впервые начинать СГ допускается только с односуточного голодания, постепенно переходя к 2-, 3-, 4- и 5- суточному голоданию в соответствии с каскадными схемами СГ.

— в период проведения СГ нельзя употреблять никаких медикаментов, не снимайте боль, терпите. Если боль непереносима, то вы можете досрочно выйти из СГ, соблюдая правила строгого выхода.

— Для начала несколько дней (недель) ведите психологическую подготовку к голоду. Читайте, убеждайте, говорите сами с собой: пора, хватит уж! Обдумайте и назначьте удобный день недели. После этого никого и ничего не слушайте. Никого: люди, не умеющие совладать с собой, не желают иметь рядом сильную личность и будут против. Ничего: СМИ с их астрологией и лунными фазами (мной проверено) только сбивают ваш ритм. Не предлагайте голодать вместе никому (особенно близким). Это дело строго индивидуальное. Вам же самим станет жалко «мучающегося» родственника, и вы сорветесь. На работе не заметят, а дома предупредите, чтобы с вами не ругались и не предлагали еду. Постарайтесь убрать с глаз пищу и жидкость и не думать о них, желательно проводить СГ на даче, на природе, в уединении.

— Во время голода, как и при бросании курить, «больную» тему ни с кем не обсуждайте: ни «за», ни «против». Если все же сорвались и начали есть, — ни в коем случае не ругайте себя, не закрепляйте комплекс вины. Все равно вы — молодец, начали работу над собой! После неудачи или срыва снова начинайте голодать только через неделю. в назначенный день не гоните лошадей, — за серьезное дело беретесь, товарищи! Организм соберется с силами, снова поработайте над волей.

— Что вас ждет во время голода? Во-первых, борьба с самим собой. Вы будете испытывать не муки голода своего организма: для него один день — ерунда. Вы будете искать повод покушать и попить от жалости к себе: начну в следующий раз, сейчас столько работы. Еще наверстаю, впереди целая жизнь. Надо доесть борщ. Когда заболею, тогда и начну. и сотни других аргументов будут терзать ваш мозг. Говорите: «Нет, сегодня и только сегодня я — герой!» Когда пройдет волна слабости, хвалите себя, что ее преодолели. Живите обычной жизнью, никаких рывков ни в лень, ни в спорт.

— Дышать только носом. Верблюд, который является чемпионом по сухому голоданию, дышит только носом. Чем опасно голодание без воды для тех, кто дышит ртом: в это время идет процесс ускоренного обезвоживания организма из-за постоянно высушиваемой ротовой полости!

И еще есть много причин, по которым нельзя использовать голодание без воды при ротовом дыхании. Научитесь дышать носом, и тогда использование голодания без воды будет очень эффективным.

— Стараться не разговаривать, лучше всего обет молчания, т. е. тщательно экономить энергию, любой оратор теряет за два часа своих выступлений до трех литров жидкости, помните про это. Строго держать закрытым рот. Желательно воздерживаться от полоскания рта и чистки зубов.

— Обязательно гулять на природе, подмечено, что если при голоде весь день провести дома, то ухудшается самочувствие, возрастает слабость и зябкость. Напротив, после прогулок или работы на свежем воздухе хотя и может ощущаться физическая усталость, настроение и самочувствие обычно хорошие, человек бодр и весел. Но, как я всегда говорю своим пациентам, гулять надо, уподобляясь кошкам. Движения должны быть мягкими, плавными, спокойными. Не делать резких подъемов, исключить излишние физические нагрузки, усилия.

— Проводя краткосрочные СГ, можно пользоваться прохладным душем (держа рот закрытым), но если чувствуете себя нормально, то это можно не делать, лечебный эффект будет сильнее.

— Бриться во время голода, даже электрической бритвой, лучше не надо. При СГ происходит перераспределение ресурсов жизнеобеспечения. Все, без чего может обойтись организм, обеспечивается по минимуму. Борода начинает расти медленнее, да и ногти тоже.

— Нужно обязательно найти себе занятие для отвлечения, смотреть веселые фильмы. Мне нравится смотреть фильмы про природу, женщины обычно любят вязать, можно читать интересные книги и т. д. Главное — не думать о воде, надо постоянно переключаться. Меня очень хорошо отвлекает и помогает для лечения позвоночника простое и эффективное упражнение. Надо лечь на пол, согнуть ноги в коленях, подошвы на полу, спину приподнять, подложить пластиковую бутылку объемом полтора литра, наполненную теплой водой, и потихоньку, через боль, катать позвоночник. Бутылка передвигается от лопаток до копчика, прорабатывая каждый отдел раз по 10 (а потом и по 30). После этих упражнений в позвоночнике классное ощущение легкости и усиливается гибкость.