Роберт Маккензи: Самодисциплина. Секретные методики спецслужб

Зарядка – это одной из самых чудодейственных средств в борьбе с ленью. Ряд простых движений, на которые вы потратите не больше 10 минут, зарядят вас энергией на целый день. Контрастный душ после таких упражнений будет хорошим дополнением. Смена температуры в сочетании с напором воды из душа улучшат кровообращение, помогут организму быстрее проснуться и активизируют нервную систему. Такое бодрое утро не только придаст вам заряд энергии, но и поднимет жизненный тонус. Будет грубейшей ошибкой придавить весь этот искрящийся поток энергии тяжелым завтраком. Поэтому на завтрак не следует употреблять тяжелую пищу и уж тем более переедать.

В течение дня не перетруждайте себя работай. Уставший человек будет желать только отдыха, поэтому лень ему никогда не преодолеть. Расслабьтесь, старайтесь делать меньше суетливых движений. Экономно расходуйте свою энергию. Старайтесь выполнять свои обычные дела, но при этом не нагружаясь.

Задумайтесь, что вам нравится в вашей обычной работе, что хорошего она вам дает. Постарайтесь найти в ней как можно больше положительных черт. Помните о том, что работа, которая вам нравится, никогда не будет вам в тягость. По возможности найдите положительные моменты во всех своих делах. Выполняйте обычную работу и получайте от этого удовольствие.

Как бы мы ни старались, но у каждого есть работа, которую выполнять надо, но при этом совершенно не хочется, и тут уж ничего не поделаешь. Особенно это касается монотонного или изнурительного труда, полюбить который вряд ли получится. В этом случае остается смириться с неизбежностью. Разделите весь процесс на этапы, за выполнение каждого из них придумайте мотивацию, равноценную требуемым усилиям. Помните, любые старания против вашей воли должны быть вознаграждены, иначе будет сложно с собой договариваться.

Не забывайте об отдыхе, помните о японской поговорке: «Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает». Человек, измученный работой, никогда не сможет выполнить ее хорошо в полной мере. Он не сумеет творчески подойти к процессу, и в итоге, скорее всего, будет много недоработанных моментов.

Помните о хорошем сне. Сон – это самое целебное лекарство для вашего организма. Во время сна вы отдыхаете и физически, и эмоционально. Хронический недосып может не только снизить работоспособность, но и стать причиной депрессии.

Не стоит воспринимать нашу лень только с негативной стороны. Иногда желание сэкономить энергию может помочь найти решение сложной задачи с гораздо меньшими усилиями. Знаменитый основатель корпорации Ма́йкрософт Билл Гейтс в одном из своих интервью сказал, что он всегда самую сложную работу поручает ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения. Ваша лень может быть вам очень полезной, главное, контролировать ее. Если у вас будет четкий баланс между работой и отдыхом, мысли о том, чтобы увильнуть от работы, будут посещать вас значительно реже.

Делайте свой дневной план более насыщенным. Добавляйте в него как дела, так и развлечения. Помните, вам никогда не будет лень делать то, что вам интересно. Было бы замечательно найти себе единомышленников в мероприятиях. В компании с кем-то лениться, совсем не захочется. Ведь вы же не хотите уронить себя в глазах напарника?

Не давайте себе скучать, скука непременно погрузит вас в лень, и вы опять окажетесь в самом начале пути. Постоянно стремитесь вперед, не упускайте возможность стать деятельным человеком.

Не забывайте хвалить и награждать себя за каждое выполненное задание. Стремитесь, чтобы каждый день каждое ваше дело приносило вам радость и удовольствие. Вскоре вы полюбите такой образ жизни. Прежняя жизнь ленивого несостоявшегося человека останется лишь призраком из прошлого. Смело и весело идите по жизни, и не давайте лени шанса вновь погрузить себя в тоскливое уныние.

Неприятно осознавать, что вы опять опоздали на работу или не успели позвонить важному клиенту. Каждый день крутитесь как белка в колесе, но не успеваете все сделать в свое время. Это как замкнутый круг, каждый день, как в голливудском фильме «День сурка», в точности напоминает предыдущий. Это чувство, что вы опаздываете, начинает вас нагонять уже через несколько минут после пробуждения. Навязчивые мысли крутятся у вас в голове: «Я опять опаздываю», «Я забыл позвонить», «Ужас, я снова не успеваю забежать в магазин» и так далее. Если так продолжать дальше, то с уверенностью можно сказать, что завтра, послезавтра и даже через неделю у вас все равно будут эти же проблемы. Для того чтобы все успевать, придется перестроить весь свой образ жизни. Это можно сделать, только воспитав в себе хорошую самодисциплину.