Леонард Кэмерон: Как победить страх. Секретные методики спецслужб

Особенности более современных подвидов фобий стали причиной для значительного расширения способов борьбы с ними. Произошло это также и потому, что старые методы преодоления страхов стали неприменимыми к их некоторым разновидностям. Здесь хотелось бы остановиться на двух методах, которые являются самыми распространёнными новаторскими методиками и широко используются в психологической практике.

Первый из них — погружение в среду страха. Так, человек должен оказаться в обстоятельствах, которые его пугают. Разумеется, делаться это должно постепенно, осторожно и под наблюдением специалиста. Так, прыжок с парашютом для человека со страхом высоты станет пыткой, а не излечением. Согласно некоторым учёным, для того, чтобы побороть некоторые фобии, подойдёт следующая методика, о которой мы уже упомянули раньше. Определив причину страха, к примеру, публичные выступления, человек должен получить негативный опыт на этом поприще. Через недолгий промежуток времени ему следует повторить погружение в эту среду, но уже с успешным результатом, например, выступить перед друзьями или знакомыми. Так он сможет избавиться от панической боязни выступления перед аудиторией..

Вторым оригинальным методом лечения фобий является арт-терапия. Творчество во все времена помогало людям преодолевать трудности на жизненном пути. Сегодня его научились использовать и для того, чтобы побороть страхи и начать жить полной жизнью. Арт-терапия, в отличие от некоторых других методов лечения и психоанализа, подходит абсолютно всем, в том числе и детям. Она абсолютно безвредна и не сможет нанести вам ущерб. Кроме изначальной нацеленности на преодоление фобии, данный тип лечения поможет также лучше понять самого себя, разобраться, в чём источник ваших страхов, углубить навыки самоанализа. Лучше узнав самого себя, забравшись в подсознательные предпосылки вашего поведения, вы сможете переосмыслить своё поведение по отношению к другим людям. Арт-терапия во всех её проявлениях, будь то рисование, рукоделие, музыка или что-либо другое, поможет побороть любой страх и найти гармонию в душе.

Именно популярность современной арт-терапии стала причиной появления множества мошенников, которые ставят своей целью не помочь людям, а исключительно заработать на ваших проблемах. Поэтому к выбору специалистов необходимо подходить с умом. В первую очередь, следует помнить, что полагаться на советы и мнения других в этом деле не стоит. У врача должно быть комфортно именно вам, а не соседям вашей подруги. Если после первого занятия вы ощущаете дискомфорт, вам не понравился подход или занятие, вы имеете полное право сменить врача. Более того, это следует сделать немедленно, если вы не хотите усугубить ситуацию. Дискомфорт и недовольство в данном случае могут загнать ваши страхи ещё глубже в подсознание, в результате чего избавиться от них станет значительно сложнее.

Не в последнюю очередь следует обращать внимание на сертификаты и дипломы специалиста, который ведёт курс арт-терапии. В первую очередь, это должен быть психолог, а потом уже художник, танцор и так далее. Если вы хотите эффективно бороться со своей проблемой — выбирайте специалистов. Если же это вам не по карману, лучше откажитесь от этой идеи, так как непрофессиональная помощь, как и у любого другого врача, может лишь сделать хуже, но никак не помочь.

Если вы уверены в себе и точно знаете, от чего хотите избавиться, вы можете попробовать заняться арт-терапией самостоятельно, что значительно сократит ваши расходы и расширит возможности. В то же время это может оказаться малоэффективным, если вы не обладаете элементарными навыками данной технологии. К счастью, существует множество книг, посвященных именно данной теме, из которых вы сможете черпать идеи.

Ну и наконец, самое главное — ваши собственные ощущения. Если вам не нравятся результаты лечения, вы не можете найти общий язык с врачом либо виды деятельности на занятиях вам не подходят, такие сеансы продолжать не имеет смысла. Арт-терапия призвана дарить радость, а ваше знание самого себя может уберечь вас от неумелых специалистов, которые просто хотят заработать на вас денег.

Преодолевайте свои страхи и живите полной жизнью!