Анастасия Пономаренко - Управляй возрастом - живи дольше, зарабатывай больше

Психологи пришли к выводу, что положительное восприятие качества жизни всегда сопровождается высокой социальной активностью и хорошим настроением. Не замыкайтесь в своем профессиональном мирке, расширяйте собственные горизонты – это будет хорошим аккумулятором для ваших энергетических батареек.

3. Творите! Что в нас есть божественного – так это свобода выбора и свобода творчества. Именно творчество дает не только положительные эмоции, но и является профилактикой нейродегенеративных нарушений. Например, обучение игре на музыкальном инструменте есть прекрасная профилактика болезни Альцгеймера, а занятия бальными танцами (это больше творчество, чем спорт) – профилактика болезни Паркинсона.

4. Спорт – основа вашей активности. Как психической, так и физической. Многие изменения биохимических показателей при старении связаны с недостаточностью выработки гормона СТГ с возрастом. Это проявляется в апатии, сниженном жизненном тонусе, увеличением жира в организме, уменьшением массы скелетной мускулатуры. Полный, апатичный работник не производит впечатления эксперта и мастера своего дела.

Физические упражнения снижают концентрацию жирных кислот в организме, что оказывают положительное действие на секрецию СТГ и IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), которые оказывает положительное влияние на продолжительность жизни. Физические нагрузки способствуют снижению общего уровня холестерина, а также ЛПНП-холестерина (низкой плотности), который является главной причиной атеросклероза и нарушений работы сердца.

Чем еще хорош спорт – он активизирует все процессы в организме естественным путем, следовательно, не страшны никакие побочные эффекты. Так, искусственное получение организмом СТГ (в виде добавок) может привести к росту раковых клеток. В настоящее время активно ведутся работы по устранению этого серьезного побочного эффекта, но они еще не закончены.

5. Не забывайте о близких. Общение с любыми людьми насыщают нас массой положительных эмоций. Самое главное – разговаривать. Только не обсуждайте кризисы и непростую политическую ситуацию. Наоборот, общение должно давать максимальный положительный эффект. Вспоминайте совместные путешествия, отдых, веселые истории и курьезные случаи из жизни. Выбросите телевизор из кухни. Во время ежевечернего ужина обсудите что-нибудь приятное, не отвлекайтесь на негатив. Ведь как сейчас проходят вечера у большинства семей? Вроде как вместе, но каждый в своем гаджете. Вот и поговорили. Разве это общение? Это формальность, которая никоим образом не подпитывает вас положительными эмоциями. Если это про вас, то срочно исправляйте ситуацию.

Итак, вы создали себе статус эксперта. Сделали сайт-визитку, где публикуете ваши статьи, отраслевые новости; привели в порядок социальные сети. Посетили конференцию по вашей теме, и не просто послушали выступающих, а задали важный вопрос (разумеется, заранее подготовленный) по актуальной теме. Напечатали статью в отраслевом журнале. Изучили множество обучающих вебинаров по вашей теме, и ваш KPI вырос. Занялись спортом, и теперь не столько стали выглядеть моложе, но и чувствуете энергию для свершения крупных дел.

Думаете, работодатель сразу поднял вам зарплату? Как бы не так. Если вы, такой ценный специалист, продолжаете у него работать за те же деньги, то, как говорится в одной рекламе: «Зачем платить больше». Поэтому, чтобы увеличить свою зарплату, ее повышение необходимо попросить. Но делать это надо с умом.

1. Для причины повышения зарплаты должны быть веские аргументы. Аргумент, что в стране высокая инфляция, что вы взяли в банке кредит, работодатель не воспримет. Инфляция касается всех, почему он должен повышать зарплату именно вам? То, что вы стали экспертом, это хорошо, но это только часть дела. Вашу экспертность начальник учтет, когда будет открыта вакансия начальника отдела. Так и быть, предложит вашу кандидатуру.

Вам же повышение нужно сейчас, а для такого дела экспертный статус вещь необходимая, но недостаточная. Вы должны предложить решение конкретной проблемы. Каким образом вы можете прямо сейчас увеличить прибыль компании? Снять у начальника головную боль? К такому ответственному разговору надо подготовиться и вести его лучше по следующей схеме:

Наверняка у вас в компании или отделе есть «слабые места». Вы должны заранее их проработать, понять, что вы можете сделать для того, чтобы проблему решить; описать технологию решения и предложить начальнику конкретный план действий. Просто подойти и сказать: «А давайте будем продавать наши вентиляторы в Мосэнерго, и у нас вырастет прибыль», – нельзя. Начальник вам может сказать: «Хорошо, продавай в Мосэнерго». И на этом разговор закончится. Сами по себе идеи ничего не стоят. Ценно умение воплощать их в жизнь и доводить дело до конца.