Рафаэль Сантандреу - Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

В главе 12 мы видели, что застенчивость и страх выглядеть смешным побеждаются не путем противостояния этим чувствам, а за счет психологической проработки. В этом основное различие между когнитивными и поведенческими методами. Давайте рассмотрим это более подробно.

У множества людей есть опыт переживания сильного смущения, которое они так и не смогли преодолеть. Например, театральные актеры. Многие из них рассказывают, что в день, когда им предстоит играть на сцене, они чувствуют себя больными, – настолько сильно нервничают перед представлением. Несмотря на то что они десятки лет выходят на сцену, им не удается избавиться от этого страха. Порой он даже может усиливаться со временем. Мадридский актер Фернанду Фернан Гомес даже оставил театр из-за страха перед сценой и с тех пор играл только в кино. Он так и не смог преодолеть сценобоязнь.

Как и в случае со всеми другими страхами, решение заключается не в борьбе со страхом, а в позитивном мышлении. На самом деле проблема сценобоязни обычно сводится к страху оказаться смешным: «Это ужасно, мне кажется, что все считают меня плохим актером, а мне обязательно нужен успех, как стыдно будет провалиться». Эти мысли – совершенно иррациональное представление, потому что никто не обязан непременно быть актером (или иметь какую-то другую конкретную профессию). Ошибиться может каждый, и почти ничего не произойдет. В этом нет ничего ужасного!

Когда человек интенсивно размышляет над этим и в глубине души принимает эту простую истину, он становится более зрелым и перестает бояться. Если в какой-то день ему не будет сопутствовать удача, даже если произойдет нечто из ряда вон, что ему очень не понравится, он не станет чрезмерно страдать и впадать в уныние, потому что жизнь предлагает ему огромное множество других возможностей наслаждаться и самореализовываться.

В самом деле, Мария Луиса Мерло, актриса, о которой мы говорили в начале книги, объясняет, что она полностью избавилась от страха перед сценой совершенно спонтанно – когда начала обучаться философии и духовным практикам. Внезапно она поняла, что ее работа – не самое главное на свете, она даже не нужна ей для того, чтобы быть счастливой. Это просто вид деятельности, который она выбрала, но ее благополучие опирается на более важные понятия, такие, как любовь и дружба.

Стремясь показать, что страх лечится не борьбой с ним, а правильным мышлением, я обычно рассказываю следующую придуманную мной историю:

Дани в расстройстве позвонил своему лучшему другу. Он был почти в истерике и заявил:

– Ты можешь сейчас прийти ко мне домой? Ты мне очень нужен, правда!

– Сейчас двенадцать часов ночи, Дани. Ты не мог бы подождать до завтра? – ответил Фернандо.

– Я говорю серьезно! Иди скорей, у меня в доме что-то ужасно шевелится, – почти прокричал Дани.

Фернандо был «самым лучшим другом» Даниеля, как им обоим нравилось считать, и он немного испугался, услышав вопль Дани о помощи. Никогда раньше он не слышал ничего подобного. Идя быстрым шагом к дому Даниеля, который находился в паре улиц от него, Фернандо порылся в кармане брюк, чтобы убедиться, что не забыл взять мобильный телефон: «Вот это да! Наверно, надо звонить в полицию или в «Скорую помощь». Какой черт мог туда забраться?» – думал он.

Через несколько минут он уже был в доме друга, который сказал ему, дрожа от страха:

– Ты можешь считать меня сумасшедшим, но дело в том, что, по-моему, у меня наверху, на чердаке, завелись призраки.

– Что ты говоришь, Даниель? Что ты придумываешь? Ты накурился? – спросил Фернандо, испуганный тем, что он услышал от друга. Как он может произносить подобные глупости? Но было ясно одно – он был белым от страха, как известка. И явно не шутил.

– Нет, нет! Это на самом деле, говорю тебе! Я не пьян! Я постоянно слышу голоса, и они не человеческие! Послушай!

Вот тут Фернандо забеспокоился. Его друг явно верил в то, о чем говорил, и, судя по его быстрому дыханию, его белому лицу и искривленному в страхе рту, у него почти началась истерика, так что он подумал, что его надо как-то успокоить.

– Понятно, Дани, спокойно. Я думаю, что там, наверху, никого нет. Позволь-ка мне убедиться в этом, – сказал он, мягко надавливая ему на плечи.

Пройдя наверх, он прошелся по чердаку в поисках источника шумов, но ничего не нашел. Он спустился и сказал успокаивающим голосом:

– Там нет ничего, парень. Можешь спать спокойно. Пойдем, поднимешься со мной – и ты сам все увидишь. Не из-за чего тревожиться. Твой дом чист!