Рафаэль Сантандреу - Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

Мне хотелось бы добавить, что операция прошла успешно и мой отец жив и здоров. Надеюсь, что он читает эти строки и вместе со мной посмеивается над смертью.

Лично я не хочу быть похороненным. Когда я умру, я хочу подарить свое тело науке. Если это возможно, пусть оно послужит начинающим студентам-медикам, изучающим анатомию. Пусть какой-нибудь юнец вскроет мой кишечник и изучит – что там внутри?

Что касается похоронных церемоний, я желаю лишь одну – пусть мои родственники и друзья соберутся, наполнят бокалы и предложат тост в мою память за мою дорогую подругу – смерть, сестру жизни.

1. Всякий раз, испытывая стресс, можно успокаивать себя, размышляя о собственной смерти.

2. Представлять себя мертвым – отличное средство избавления от повседневных тревог.

Есть еще один прием, который я использую в своей работе, стремясь добиться рационального мышления, свойственного духовно сильным людям. Я предлагаю пациентам наблюдать за такими людьми, изучать их способ мышления, моделировать их поведение.

Профессиональные тренеры знают, что один из самых лучших способов сформировать нужные навыки – моделирование, то есть наблюдение за тем, как действуют хорошие спортсмены, чтобы мозг новичков бессознательно схватывал то, что делает мастер.

Намного легче научиться играть в теннис, наблюдая за действиями великих игроков, чем слушая объяснения, как следует выполнять удары. Оказывается, у нас в лобных долях мозга есть специальная группа нейронов, специализирующихся на обучении за счет наблюдения и копирования. [5] Видимо, здесь речь идет о так называемых зеркальных нейронах. – Прим. ред. Эти нейроны повторяют нервные импульсы, которые приводят к тому, что мышцы совершают необходимые движения.

Моделирование также поможет нам научиться изменять образ мыслей. Позже мы будем говорить о подлинных чемпионах рациональности, людях действительно эмоционально сильных. Они станут нашими моделями, и мы постараемся всегда думать так, как это сделали бы они. Такие люди, как Стивен Хокинг или Кристофер Рив (тот самый «Супермен»), учат нас тому, что практически в любых условиях можно жить с позитивом, потому что таков человек. Наш разум достаточно гибок, и в этом ключ к эмоциональному благополучию.

Давайте вспомним, что источником невроза является постоянное мучительное оценивание множества повседневных ситуаций. Люди, о которых пойдет речь, не впадают в отчаяние и не мучают себя даже в таких обстоятельствах, которые большинство из нас сочли бы трагическими. Что же мешает нам в повседневных перипетиях нашей жизни, обычно не столь тяжелых, достигать самореализации и эмоционального благополучия?

Стивен Хокинг родился в Оксфорде, Англия, в 1942 году и там же завершил свое образование, став студентом Оксфордского университета. Хокинг был выходцем из семьи, принадлежавшей к среднему классу, и с ранних лет проявлял большие способности к математике. Он был отличным учеником, хотя и не самым лучшим. Он не относился к малолетним гениям. Ничто не заставляло думать, что позднее он станет одним из величайших ученых ХХ века. По правде говоря, в кампусе он был знаменит не своими успехами в науках, а тем, что у него всегда было хорошее черное пиво.

Так, понемногу хулиганя и устраивая студенческие пирушки, Хокинг сдавал экзамены и подошел к получению степени лиценциата. На Рождество родители радовались успеху своего сына, собравшись на праздничный новогодний ужин. Кроме того, ему удалось – удачная оказия – быть принятым в другой крупный университет Англии – Кембридж, – чтобы начать там работу над докторской диссертацией по космологии – ни больше ни меньше!

– Сейчас я открою эту бутылку, которую хранил для такого случая. За Стивена! – произнес его отец. Он наполнил бокалы тех, кто сидел рядом с ним, и передал бутылку сыну на другую сторону стола. Стивен взял ее и приготовился наполнить свой бокал. Вдруг заметил, что запястье не слушается его – бутылка дрожала у него в руке, и он смог налить только треть стакана. Остальная часть вина попала на скатерть, где теперь расплывалось большое темно-красное пятно. Все умолкли, но его отец быстро воскликнул: – Поднимем бокалы! За Стивена! – И все в унисон повторили его тост, скрывая свое беспокойство по поводу отсутствия координации у парня.