Евгений Аринин - Свидание с успехом

Если у вас нет хобби, найдите его. Пусть мозг в свободное время будет занят положительными мыслями, которые будут давать вам энергию. Все мои близкие знают, если я начинают убирать в сумке, на столе или в шкафчике, значит привожу мысли в порядок.

– Больше воды и меньше кофеина.

Пейте больше воды. 1,5 л в день для многих будет идеальным количеством. Определите норму для себя сами. Как только вы начнете пить большее, чем обычно, количество воды на протяжении нескольких дней, организм сам даст знать, какое количество для него оптимально. Я выпиваю около 1,5 л воды в день, больше для меня уже много, я начинаю чувствовать определенный дискомфорт. Пусть всегда рядом с вами будет бутылочка с водой, в машине, на работе, тренировке. Наличие бутылки (или другой емкости) позволит контролировать количество выпитой воды и не забывать об этом. Разумеется, пить воду надо в течение всего дня. Первый стакан воды выпивайте, как только проснулись, чтобы «завести» организм. После сна он истощен и требует жидкости.

Если вы любитель кофе, пейте его в меру. Получайте энергию не от кофе, а от жизни, процесса, радости и удовольствия. Постоянное и чрезмерное употребление кофе негативно сказывается на самочувствии и может стать причиной бессонницы, излишней тревожности и повышенного давления. Мне самому нравится выпить чашечку капучино, но делаю я это раздва в неделю.

Запомните, все должно быть в меру.

– Физкультура и спорт.

Поддерживайте свое тело в должном состоянии, и оно будет давать вам больше энергии, выносливости и силы.

Введите в свой режим дня ежедневную зарядку. Запишитесь на групповые или индивидуальные занятия в спортзал. А еще лучше займитесь тем, о чем давно мечтали (танцами, теннисом, футболом или йогой).

Физкультура – это не только здоровое тело, это новые знакомства, новые цели и самое главное – дополнительный источник энергии.

Все в мире должно быть в балансе. Ваше тело и мозг также нуждаются в эффективном отдыхе, как и в работе. Планируйте свой день так, чтобы было время на отдых и умственную, физическую работу. Гоните от себя апатию.

Мотивация – это факторы, которые стимулируют желание и энергию человека.

В самом начале изучения и погружения в эту тему задайте себе вопросы: «Что для меня является мотивацией?»

Возьмите лист бумаги и ручку и напишите: «Для меня мотивацией является…»

Разумеется, ответов будет очень много, но, обобщив все полученные ответы, можно выделить основные:

– Стимул (вознаграждения материальные и нематериальные).

Пример. Человеку говорят: «Если ты выполнишь план, будет премия». «Если ты закончишь учебу на «отлично», поедешь в лагерь». Этот способ мотивации один из самых распространенных. Его используют родители, работодатели, организации да и любой человек, который ставит перед собой цель и понимает, что его в завершении ждет награда (оценка «отлично», премия, дополнительных доход, новая написанная статья и т. д.).

– Страх (неблагоприятные последствия).

Пример. «Если ты получишь сегодня двойку, ремень тебе обеспечен». «Если ты не успеешь подготовить документы, ты уволен».

– Достижение (вопрос самореализации и самостановления).

Пример. Спортсмен, тренируясь, замотивирован не только будущими результатами, деньгами, но и славой, самореализацией, нужностью.

– Саморазвитие (стремление поменять себя).

Пример. Человека с лишним весом стимулирует то, что он будет стройный, красивый. Или человек пошел на йогу, чтобы начать улучшать свой физический и духовный мир.

– Власть (стремление управлять).

Пример. Человек, баллотирующийся в депутаты, замотивирован внутренним желанием быть нужным обществу, управлять процессами. Конечно, это в теории, на практике не всегда все так хорошо, порой в этой мотивации больше негативного.

– Социум (быть в обществе).

Пример. Человек одевается во все черное, потому что все его окружение ходит в черном. Мотивирован он тем, что не будет выделяться, будет как все.

Правила на каждый день

Правило № 1. Начинайте с малого. Если перед вами стоит глобальная задача или цель, разбейте ее на несколько частей. Это очень важно. Вас хватит надолго и после каждого пройденного этапа вы будете видеть, что стали на шаг ближе к цели. Даже маленький, промежуточный результат будет вас мотивировать.

Какая у вас мечта? Может, хотите построить дом, или отдохнуть на Бали, или получить степень доктора наук?