Евгений Аринин - Свидание с успехом

2. Постепенность. Внедряйте в свою жизнь новые элементы спорта, питания, но не сразу. Вы должны понемногу вводить в привычку те или иные действия. Если вы с завтрашнего дня начнете делать зарядку, заниматься теннисом, бегать и еще пойдете вечером в спортзал, ничего хорошего из этого не выйдет, вас надолго не хватит. Умеренный подход в этом деле очень важен.

3. Основа. Включите в ежедневный план зарядку. После – дополнительные физические нагрузки. Также важен полноценный сон. Он должен длиться 7–8 часов.

4. Правильное питание. Исключаем из рациона алкоголь, табак, вредные продукты и добавляем овощи и крупы.

Процесс формирования полезных привычек и избавление от вредных

Привычки должны помогать вам расти, развиваться. Они должны быть созидательными, а не разрушающими. И важно помнить: необходимо время как для того, чтобы привычка появилась, так и для того, чтобы исчезла.

Весь ваш организм, ваш мозг будет сопротивляться и говорить: «Зачем это делать? Меня и так все устраивает». Эти мысли появятся сразу же, как только мозг столкнется с дискомфортом.

К примеру, вы решили выработать привычку вставать в 6.00 каждое утро. И вот зазвенел будильник, и ваше внутреннее Я говорит: «Ну зачем вставать?» – и находит 100 оправданий: еще рано, погода плохая, еще 10 минут и т. д.

Так вот, это и есть формирование привычки. Только через преодоление дискомфорта вы можете создать новую привычку либо разрушить старую.

У каждого адаптация происходит по – разному, кому – то просто преодолевать дискомфорт, а кому – то придется приложить значительные силы, чтобы перешагнуть через себя.

Примеров масса. Когда спортсмен приходит на тренировку, его мышцы, чтобы стать сильнее, должны пройти не одно занятие. И каждая тренировка, каждое усилие – это преодоление дискомфорта.

Только так вы станете сильнее, сможете сформировать в себе нужные привычки и убрать те, которые мешают вам развиваться.

Каждое изменение влечет за собой другие изменения

Если, скажем, вы начнете курить, значит начнет меняться в худшую сторону ваше здоровье, вы станете больше времени тратить впустую, так как придется постоянно выходить курить, от вас будет неприятно пахнуть, появятся дополнительные расходы и так далее.

Если внедряете положительные привычки, то цепная реакция принесет вам также массу других положительных изменений. Скажем, начнете вести личный финансовый учет. Что изменится? Появится система в финансах, получите новую информацию о расходах и доходах, что положительно повлияет на изменения в планировании.

Благодаря новому планированию сократятся долги и появятся высвободившиеся деньги. Постепенно вы сможете благодаря сохраненным деньгам решать различные вопросы, накапливать средства на отдых, покупки и инвестиции. Также личный финансовый учет внесет положительные моменты в вашу уверенность и самодисциплину, а это уже другие положительные изменения.

Вот так внедрение всего лишь одной привычки начинает менять всю вашу жизнь. Постепенно подключая новые привычки, вы сделаете изменения неизбежными. Стоит начать меняться вам самим – и начнет меняться все остальное.

В формировании положительных привычек важна система и процесс, а не конечный итог. Постоянство – залог успеха. Если вы захотите начать делать зарядку по утрам, но системы не будет и вы будете действовать по принципу «сегодня хочу делать, завтра не хочу», то из этого ничего хорошего не выйдет.

Важен процесс, а не конечный результат. Только постоянные, систематические действия принесут пользу мышлению, здоровью, финансам и др.

Начните с малого, с внедрения одной привычки. После того как она действительно закрепится, а это не меньше месяца, приступайте к другой.

Важное повторение! Если вы продержались неделю, бегали, занимались самообразованием, начали вести финансовый учет, задумались о монетизации своего хобби и просто отработали на все 100 %, это не значит, что можно дать себе поблажку и расслабиться. Впереди следующая неделя, которая ждет такого же стопроцентного движения, а за ней – еще одна и так далее.

День, неделю продержаться достаточно легко, а вот весь этот непрерывный процесс ввести в привычку – дело для настоящих успешных людей. Если вы хотите, чтобы все установленные вами правила и привычки работали, вы должны трудиться с полной самоотдачей над достижением каждой намеченной цели.

Важные моменты в формировании привычек (практическое задание):