Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

То есть, у тебя помимо мыслей, и помимо одышки у тебя возникает еще плюсом, именно усиление твоей тревожности. Твоя тревожность начинает еще больше усиливаться, тревожность, страх, напряжение и так далее. Ну и соответственно, когда у тебя есть тревожность, когда у тебя есть напряжение, ну и другие … и страх и так далее, соответственно когда у тебя это все есть, когда у тебя это наличествует, соответственно у тебя это еще больше усилит твои мысли и так далее, соответственно связь замыкается.

Мы об этом говорили в … Я рассматривал этот механизм именно в мыслях, твоих мыслях как ты думаешь, когда ты думаешь неверно. Так вот, сейчас я тебе хочу рассказать непосредственно, немножечко конкретно по дыханию, раз у нас тема сегодня с дыханием. Вокруг этого, вокруг одышки, вокруг неправильного вдоха – выдоха и так далее, мы сегодня будем ориентироваться.

Итак, смотри, пожалуйста. То, что я тебе сейчас хочу сказать, эта техника рассчитана на получение вдоха-выдоха в учении твоего дыхания. Тебе необходимо сделать, это будет домашним заданием, то есть, я в конце тебе скажу, как это все происходит. Итак, я нарисую сейчас учащенное … Черный маркер возьму.

Смотри, как-то у меня человечек не совсем получился, да? Вот, значит смотри, то есть, когда человек в напряжении находится, то у него напрягается не только его скелетная мускулатура, не только его мышцы, как таковые, при тревоге, при страхе. А у него напрягается внутренняя мышца, наши органы состоят тоже из мышц, но не только из мышц конечно и соединительные ткани и так далее, сейчас не вдаюсь в эту всю анатомическую такую подоплеку, не хочу тебе говорить, потому что это сложный материал и это медицинский.

А что касается одной такой важной для нас, для нашего понимания одной мышцы, которая находится у человека – это диафрагма. То есть, диафрагма, эта та же мышца, только она состоит чуть-чуть из другой структуры тканей, гладкая мускулатура. И она отделяет, она стоит перпендикулярно, то есть, она отделяет наши легкие, сердце. То есть нашу грудную полость от брюшной полости, где находятся уже органы и так далее.

То есть это и желудок и поджелудочная железа и кишечник и так далее и так далее. Соответственно она и является неким таким, разделителем между верхней частью тела и нижней, ну условно говоря, то есть она находится по центру. Когда человек дышит не правильно, когда он в напряжении, в страхе и в тревоге находится, его диафрагма также сокращается.

Она становится такой неэластичной. Соответственно что, с помощью механизма дыхания, который я тебе сейчас дам, то есть покажу и объясню. Мы убиваем несколько зайцев. Первый заяц – такой жирный, жирный заяц, это что?

Нарисуем так условно сердце, от сердца отходят у нас аорта, и аорта проходит диафрагму через определенное отверстие. В диафрагме существует отверстие, называется оно большое диафрагмальное отверстие – Foramen Magnum, так называемое по латыни. Через нее проходит аорта. Аорта спускается через это отверстие, и оно питает другие органы. Как я сказал желудок, поджелудочную железу, кишечник и так далее и так далее. Вот, с помощью дыхания диафрагму мы будем расслаблять, и соответственно когда мы расслабляем диафрагму наше…

Помимо того, что наше дыхание улучшается само по себе, с помощью этой техники, у нас еще улучшается кровоснабжение внутренних органов. Потому что наша диафрагма становится более эластичной с каждым разом, все дальше и дальше. И наша кровь лучше проходит через это отверстие, которое находится в диафрагме. Это первый заяц, и второй жирный заяц такой – это что? Это …

..Я думаю, ты слышал, уважаемый читатель, что есть такое понятие – солнечное сплетение. Солнечное сплетение – это сплетение из такого, назовем это, нервное сплетние на самом деле, то есть это скопление нерва, сплетение нерва, который находится под диафрагмой.

Находится где-то вот здесь, вот так условно, я его как сплетение … Вот, этот нерв, это сплетение называется – солнечное сплетение. Это если по латыни Nervus Vagus. То есть, это сплетение блуждающего нерва.

Блуждающий нерв отвечает непосредственно за расслабление, за успокоение, за углубление и улучшение нашего сна, за радостные моменты, за приятное, какое-то, эйфоричное состояние, ну я имею в виду не раздражительность. Когда мы спокойно реагируем на какие-то стрессы.

То есть, за счет этого, если его активизируем, если его начинаем шевелить , каким-то образом стимулировать то мы становимся более спокойными, мы становимся более нейтральными. Секундочку подожди, пожалуйста. И естественно, когда мы дышим наша диафрагма, она опускается вниз, то есть, при вдохе, да. Вот когда мы дышим, мы делаем вдох. И наш живот он как шарик раздувается при вдохе.