Светлана Ерещенко - Украденный ребенок, или Как вернуть себе себя

Почему прекрасно помним именно то, что задело и расстроило?

Не обращаем внимания на радостные моменты?

Все дело в эволюционных механизмах, которыми природа наградила нас для защиты жизни!

Много веков назад, когда человек ежеминутно подвергался внешним опасностям, мозгу был жизненно необходим негативный фильтр. Он направлял внимание на тревожные сигналы.

Тогда мозг игнорировал кучу положительных, красивых, радостных вещей, но мгновенно и четко выделял те сигналы в окружающем пространстве, которые предупреждали: «Осторожно! Что-то не то! Возможно, придется убегать или нападать!»

И затем удерживал в памяти след этой информации, чтобы при необходимости распознать и спасти жизнь.

Минули тысячелетия.

Давно уже безоружные люди не ходят по лесам, населенным дикими животными, не спасаются от мамонтов, не ночуют на голой земле…

А человеческий мозг все так же нацелен на поиск сигналов опасности и сохранение в памяти информации о них.

Сложность в том, что к опасным сигналам он причисляет любые внешние стимулы, вызывающие негативные реакции!

И тогда человек помнит не только о действительно тревожащих вещах, например, о коронавирусе, но и о хамстве случайного прохожего, конфликте с мамой, пятне на юбке.

Сложно представить, сколько ненужной, балластной, малозначительной информации мы носим в портфеле-памяти, отягощая этим ум и раня психику, только потому, что так повелевает инстинкт самосохранения!

Первое, что стоит осознать: степень реальной значимости негативной ситуации, информации и эмоции для нашей жизни гораздо ниже, чем кажется! Она автоматически усиливается мозгом.

Вторая сложность.

В давние времена опасность проживалась быстро: напал волк, рухнуло дерево, ужалила змея – человек на кортизоле и адреналине реагировал мгновенно (убегал или нападал). Ситуация разрешалась, и мозг переключался на новые стимулы.

В наши дни в силу разных причин мы задерживаемся в ситуации, которую мозг считает небезопасной.

Например, руководитель накричал. Быть может, единственный раз. Мы все так же работаем под его началом, а «добрый» мозг бесконечно повторяет: «А помнишь?»

И мы все думаем и думаем, опасаясь новой выволочки.

Как сильно это отравляет жизнь!

Где же выход?

Там же, где и вход!

Не устаю повторять: эмоциональный комфорт – зона личной ответственности.

Чтобы взять под определенный контроль качество эмоциональной жизни, придется ослабить в разумных пределах инстинкт самосохранения, сознательно пойти в страх и негативную эмоцию.

И это путь отважных и любящих себя.

Упражнение

Когда мозг начнет цепляться за негативную информацию, попробуйте поддаться ему. Не отрицать (заедать, запивать, закуривать), оставить на время дела и посидеть с мыслями и чувствами, всмотреться, вслушаться. Поговорить с собой. Дать этому время, место. Право на исследование, переработку и отпускание.

Сказать мозгу «спасибо» за заботу.

Подумать об этом.

Понять, что, например, боимся критики и обесценивания.

Побыть с этим страхом, проявить доброе внимание, дать поддержку: «Даже если я оступлюсь, я буду любить и поддерживать себя».

Еще больше принять себя, еще больше «обнять».

В конце концов, здоровое, пристальное, бережное внимание к самому себе и происходящему внутри еще никому не повредило.

И если будем учитывать навязчивую заботу мозга о том, чтобы мы помнили негатив, не сбегать от эмоций, то сможем заметить, что думаем о плохом непозволительно много и долго.

Понимаю, невозможно перековать мозги и выбросить инстинктивные реакции на свалку истории эволюции.

Но мы способны – я верю – помогать себе большей осознанностью к тому, что происходит, и большей отважной бережностью к себе и своему хрупкому внутреннему миру.

Сон разума рождает чудовищ.

Испанская пословица

Возникает вопрос: как мы можем жить без важных психологических частей личности?

Как переносим душевную, подчас ставшую хронической боль?

Дело в том, что между сознанием и глубинной, практически инстинктивной частью находится разъединяющий буфер в виде психологических защит, и мы зачастую только смутно чувствуем дискомфорт, когда бессознательное кричит во весь голос.