Джеффри Брэнтли - 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Здесь есть возможность читать онлайн «Джеффри Брэнтли - 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб, Год выпуска: 2022, ISBN: 2022, Жанр: psy_theraphy, psy_theraphy, psy_personal, Эзотерика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Темп современной жизни и информационный шум вгоняют человека в постоянный стресс, заставляя испытывать напряжение и психологический дискомфорт. В бесконечной гонке можно потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателю пятиминутные практики, которые в любой момент жизни помогут обрести почву под ногами и достичь внутренней гармонии.
Где бы вы ни находились (дома, в офисе, на природе или в городе), вы везде сможете провести пять хороших минут осознанности. Простые ритуалы, приведенные в этой книге, позволят вам обрести чувство умиротворения и спокойствия.
«Мы верим, что пять минут времени преобразуют ваш опыт в нечто гораздо более мощное и интересное. Упражнения в этой книге нацелены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, а также укрепление отношений с близкими.
Когда вы полностью сосредоточены, ваши пять минут действительно становятся временем, проведенным с пользой».
Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн

5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Некоторые из практик, приведенные в этой книге, побудят вас начать с осознанности, а затем намеренно исследовать другие переживания. Поступая таким образом, вы не только узнаете больше о себе, но и, возможно, обнаружите скрытые ресурсы, о которых не подозревали. Они поддержат вас, когда будете сталкиваться с трудностями и принимать сложные решения.

Когда каждый наш миг наполнен осознанностью, когда мы больше соприкасаемся с нашим сердцем и опытом человеческих существ, мы с большей вероятностью делаем самый мудрый выбор в каждый момент. Имеем ли мы дело с обидой любимого человека или опасностью, угрожающей близкому, обращение к внутренним ресурсам осознанности, добросердечия и мудрости может стать надежным компасом, направляющим нас вперед.

Я говорю от имени моей коллеги и соавтора Венди Миллстайн, а также от имени всех сотрудников издательства New Harbinger Publications, желая вам испытать ощущение мира, легкости, радости и растущего доверия к себе и своим возможностям, когда будете изучать эти практики. Они помогут вам научиться замедляться и расслабляться, ценить то, что есть, и устанавливать связь с другими людьми и миром вокруг. Мы призываем вас всегда помнить о том, что вы уже обладаете всеми необходимыми качествами. Эти практики – ваши союзники и проводники, которые помогут вам соединиться с вашей глубочайшей мудростью, вспомнить, и довериться ей.

Джеффри Брэнтли

Основная часть. Что такое пять хороших минут?

Пять минут – это время. Практики и упражнения, представленные в этой книге, предлагают вам проживать настоящий момент.

Мы верим, что пять минут времени преобразуют ваш опыт в нечто гораздо более мощное и интересное. Когда вы полностью присутствуете здесь и сейчас (а не теряетесь в мыслях о прошлом или будущем), устанавливаете четкое намерение для своих действий, то совершаете их от всего сердца. Упражнения в этой книге нацелены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, укрепление отношений. Когда вы направляете на них внимание, намерение и искренность, ваши пять минут действительно становятся временем, проведенным с пользой.

Почему пять минут утром?

Несмотря на то что эти практики можно делать в любое время суток и некоторые из них предназначены для использования в определенных условиях (например, во время рабочего дня или перед сном), мы рекомендуем выполнять большинство из них утром, особенно если вы только начинаете практиковать осознанность. Для многих из нас утро – лучшее время, чтобы отказаться от старых привычек мышления и наметить для себя новое направление, включая то, каким будет день.

Как вы обычно начинаете свой день сейчас? Какие мысли, чувства и заботы наполняют ваш ум, когда вы открываете глаза утром? Вы справляетесь с ними теми же способами? Кажется ли день таким же, как предыдущий?

Мы все привыкли думать, чувствовать и действовать. Мы ищем возможность отвлечься, расслабиться и достичь чего-то в жизни. Однако слишком часто мы не знаем, с чего начать. А ведь многое из того, что мы ищем, находится внутри нас. Упражнения, приведенные в этой книге, предлагают уделить пять минут времени и начать открывать то, что находится внутри вас. Они приглашают вас быть более игривым, начать экспериментировать и стать более любопытным к жизни. Вместо того чтобы находиться на автопилоте, можно использовать этот способ пробуждения себя, который поможет открыть что-то новое в себе и в жизни. В конечном счете сосредоточение внимания предлагает вам радикально иной подход к жизни. Любое упражнение из этой книги, выполненное утром, способно значительно повлиять на ваш повседневный опыт!

Обучение на практике

Практикуя множество упражнений из этой книги, вы научитесь осознанно направлять свои внимание, намерение и искренность на жизнь. Вы сами убедитесь в силе присутствия во время выполнения упражнений. И, возможно, даже откроете для себя новые способы применения в своей жизни принципов, на которых основаны упражнения.

Для начала нужно лишь немного любопытства и готовности отнестись к практикам, описанным в этой книге, достаточно серьезно.

Вы научитесь устанавливать присутствие – принимающее и разрешающее осознание, – практикуя внимательное и доброжелательное отношение к ощущениям дыхания. Присутствие – это дверь в безвременное сейчас. Осознанное внимание к дыханию – это не единственный способ стать более вовлеченным, но это хороший метод, которым вы можете воспользоваться в любое время! Обращение внимания на дыхание без попыток изменить, добавить или убавить что-либо в настоящем моменте, практиковалось людьми на протяжении тысячелетий как способ оставаться в состоянии «здесь и сейчас».

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас»

Обсуждение, отзывы о книге «5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x