Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Это, например, могло быть в детстве, юности или позже, тогда эта мысль для вас была совершенно нормальной, вы просто не решили для себя, что она какая-то неправильная, плохая и у вас не должно ее быть, и не задумывались о том, что если вы о чем-то подумали (вспомнили), значит, сразу надо этому верить.

Например, если вас сейчас посещают навязчивые мысли, связанные с причинением вреда, то ранее в какой-то ситуации, злясь, вы могли подумать что-то вроде: «Блин, убил (а) бы», «как дал бы…» и т. п.

Мысль тогда мелькала у вас в голове, но в реальности вы не собирались этого делать, хотя какое-то эмоциональное желание в тот момент было.

Здесь важно понимать, это было кратковременное желание на сиюминутныхэмоциях, а не планированное, вынашиваемое намерение. Эмоции улеглись, вы успокоились, и все на этом закончилось.

Главный момент здесь, что вы тогда допускали, что такая мысль возможна, что она вполне резонна для ситуации и выбор, как всегда, остается за вами, поэтому она вас не испугала, а значит, не выработался рефлекс и она не превратилась в навязчивость.

А теперь подробней рассмотрим основные симптомы и страхи, сопровождающие ПА.

Ускоренное сердцебиение и покалывание

Если вам кажется, что у вас больное сердце и что может случиться сердечный приступ, есть один научно доказанный факт, сердечные приступы не случаются просто так. У тех, у кого случаются, всегда есть физиологический фактор (какая-то физическая болезнь), иначе бы во время мировой войны большая часть солдат, умирала бы от накативших приступов страха.

И все эти диагнозы (термины), связанные с сердцем и относящиеся к ВСД различного типа (кардиальному, гипотоническому, гипертоническому и т. д.) и симптомы – аритмия, экстрасистолия, перебои в работе сердца и покалывающие, ноющие боли, все это имеет одну природу, вытекающую из реакций нашего организма на стресс, тревогу и напряжение.

Не стоит здесь сразу паниковать, это все те же, описанные выше, физиологические реакции на адреналин, которые вот таким неприятным образом влияют на работу сердца. И чаще всего это не имеет никакого отношения к физическим заболеваниям, а вызвано только психологическим фактором.

Кстати, выброс адреналина – это реакция, которая спасает нам жизни, и вообще адреналин повышает сопротивляемость к заболеваниям и иммунитет, его также вкалывают при остановке сердца.

Более того, как это ни удивительно, но панические атаки тренируют сердце, ведь сердце, как бы высокодуховно мы к нему ни относились, если коротко – это мышца (насос), качающий кровь по венам.

Западные исследования показали, что у пожилых людей, долгое время страдающих паническими атаками, сердце функционирует лучше, чем у сверстников, не страдавших ПА. У них могли быть выявлены какие угодно физические проблемы, но только не с сердцем, за которое они переживали.

Сердце при панических атаках тренируется, как мышцы спортсмена в спортзале при повышенной нагрузке, таким образом получая периодический положительный стресс (словно закаливание).

Сдавленное или ускоренное дыхание при ПА

Это такая же естественная реакция тела на страх. Напомню, что паническая атака – это, в своей сути, все тот же обычный страх, а страх призван мобилизовывать наш организм в момент реальной опасности, только при ПА внешней угрозы нет, но внутренние реакции абсолютно те же.

Иногда дыхание становится очень поверхностным, и его перехватывает, поэтому появляется одышка, сбивчивость и затрудненность, происходит сдавливание в груди. Неприятно, но безопасно.

А бывает, что человек, сильно переживая, как бы подзабывает в этот момент о дыхании и что его нужно периодически настраивать, чтобы оно было правильным, поэтому дыхание просто может стать слабым (неглубоким), но оно никогда не остановится полностью только из-за того, что мы что-то не проконтролировали или даже по нашему желанию. Сам организм не позволит нам этого, он по природе заботится о себе и принудит нас дышать, как бы мы ни старались сделать обратное.

Сами вспомните, в детстве вы вообще не контролировали дыхание и тем более не могли этого делать во время сна, разве что-то плохое происходило?

Проблема с дыханием (страх за дыхание) возникает, когда человек в момент первого приступапаники обращает внимание и зацикливается на этом естественном симптоме, по незнанию пугаясь его.