Алексей Иванчев - Жизнь без алкоголя

Результаты теста.Каждый ответ «да» означает приблизительно 10%-ный риск срыва. Ваш результат = ___ %.

Все начинается с мыслей. Вдруг будто случайно появляется мимолетная идея о контролируемом употреблении алкоголя: «А что произойдет, если выпить совсем немного?»

Если разумная часть сознания вовремя не заметит и не обезвредит эту «случайную» мысль, она может закрепиться. Как ядовитый сорняк, она пустит корни в сознании и рано или поздно даст свои плоды: сначала человек выпьет чуть-чуть, а потом потеряет контроль и уйдет в запой (хотя на самом деле контроль был утрачен в тот момент, когда появилась мысль о спиртном).

Как же быть с тягой к алкоголю? Что делать, если вдруг накатило желание выпить? Терпеть?

Да, терпеть. Не бойтесь, совсем недолго: 7-8 минут – и тяга к алкоголю исчезнет.

Ваше внимание переключится на что-нибудь другое, и вы забудете о мимолетном желании. Кроме того, я советую в такой момент перекусить – съесть яблоко или бутерброд. Как говорилось выше, на сытый желудок стремления выпить не возникает.

Вот еще один радикальный способ.Все знают: чтобы быстро привести человека в трезвое состояние, надо облить его холодной водой. Так же хорошо – и моментально – она избавляет от желания выпить. Если облиться в такой момент (или хотя бы облить голову) холодной водой, то тяга к алкоголю исчезнет немедленно!

Попробуйте включить трезвомыслие. Например, природа всех нас наградила сексуальным влечением. Это и психический, и физиологический фактор. Однако мы способны совладать со своей страстью, если внезапно узнали, что потенциальный партнер болен сифилисом или СПИДом. Влечение есть, но разум берет верх.

Если желание выпить все же появилось, но вы точно знаете, что одна рюмка может разрушить вашу жизнь, неужели вы не остановитесь?

Взрослый человек (за исключением тех, кто признан душевнобольным, недееспособным) несет всю полноту ответственности за свое поведение. Допустим, он аморален, не ценит чужую жизнь, здоровье или не уважает право собственности. Но если он кого-либо убьет или ограбит, его будут судить не за отсутствие моральных ориентиров, а за конкретное действие – преступление.

Если человек обещал бросить пить и все-таки сорвался, употребил алкоголь, это вовсе не значит, что он дурак или моральный урод. Это значит только одно: он не справился с тягой к спиртному. С этим и надо разбираться: что произошло, что подтолкнуло его к рюмке и как можно предотвратить срывы в будущем.

В алкогольном срыве часто виноват внутренний конфликт между частями сознания (мыслями, эмоциями и стереотипами поведения), которые в психологии называются внутренним родителем, внутренним ребенком и внутренним взрослым.

Внутренний Родитель– наши стереотипы, привычные модели поведения. Это голос папы или мамы, который звучит в голове и сообщает, «что такое хорошо, а что такое плохо», например: «Ты должен», «Это нельзя» и т. д.

Внутренний Взрослый– рациональная часть сознания, голос разума, который говорит: «Это полезно, а это вредно», «Это выгодно, а это невыгодно» и т. д.

Внутренний Ребенок– наши чувства, эмоции, желания. Это все наши «хочу», «дай», «люблю – не люблю», «нравится – не нравится».

Внутренний Взрослый (разум) понимает: «Пить – здоровью вредить», тогда как Внутренний Ребенок (желание) говорит: «Хочу расслабиться!», а тут еще и Внутренний Родитель вклинивается со своими привычками и стереотипами: «Ну как не выпить рюмочку на праздник?»

Если человек идет на поводу у желаний и привычек, голос разума постепенно становится все тише, пока не заглохнет совсем. Вот его-то и надо разбудить! Причем не скандалами и упреками, а грамотно построенной терапевтической беседой, которую умеет вести психолог или психотерапевт. Он специально учится этому в течение двух-трех лет, а потом долгие годы оттачивает мастерство.

Почему жена или мать алкоголика, как правило, не способна помочь ему в одиночку? Потому что она не специалист. Потому что она не туда направляет усилия. Вместо того чтобы строить диалог с внутренним взрослым алкоголика, она критикует его внутреннего ребенка, который бунтует и кричит: «Я что, маленький?! Я не имею права выпить?!»

Это не диалог, а переливание из пустого в порожнее. Так вы ничего не добьетесь.

Либо учитесь договариваться с внутренним взрослым, либо поручите это дело профессионалам.