Павел Федоренко - #Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

В физическое истощениеможно включить неправильное питание, злоупотребление психоактивными веществами и телесные изменения. Психическое истощение– это следствие продолжительного стресса, беспокойства. Эмоциональное истощениеможет быть вызвано потерей близкого человека либо разводом.

Состояние повышенной чувствительности – это нервное состояние человека, восприимчивое к любому внутреннему (сердцебиение) или внешнему (шум) воздействию. Человек с течением времени все больше запутывается в себе и своих ощущениях, появляются тревожные мысли о том, что имеются проблемы с умом или телом. Это приводит к нарастанию тревоги.

Страх и путаница в сочетании с повышенной чувствительностью со временем выливаются в тревожное расстройство. Длительность его может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет. Это зависит от той помощи, какую человек получит в данный период. В состоянии тревоги окружающий мир для человека становится несинхронизированным. Изменяется ход мыслей, они скачут с одной темы на другую, несутся с такой скоростью, что невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном. Страх приходит уже с пробуждением утром, и простые дела, как, например, поход в магазин или разговор с соседом, становятся испытанием.

Людям с постоянной тревогой легко обзавестись фобией. Находясь в машине в многокилометровой пробке, человек начинает испытывать дискомфорт, потому что мысли пугают его, он тревожится, беспокоится, что попал в безвыходную ситуацию, ловушку. Эта тревога со временем может развиться в страх езды на автомобиле, а далее – в страх пребывания вне дома (агорафобия).

Человек с тревожной чувствительностью воспринимает телесные проявления тревоги как симптом какого-либо заболевания. Учащенный пульс – предвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная грудь – проблемы с легкими. Такое восприятие может вызвать не только тревогу, но и панику.

Внешние конфликты также могут послужить пусковым механизмом для панических атак, тревожности и беспокойства. Это может быть результатом ссоры, болезненного инцидента, недостатка внимания и многого другого. Чаще всего человек знает причину беспокойства, так как он борется с этим на психическом и эмоциональном уровне.

Исходя из этого, мой совет – не смотреть на каждый имеющийся симптом отдельно, не мучить себя переживаниями. Все, что вам нужно сделать, – причислить каждый симптом к тревоге, уменьшить длительность переживаний, и начать просто жить.

Когда я полностью выздоровел, то избавился ото всех проявлений сразу. Вообразите: вы заболели гриппом, у которого много симптомов, однако вы не испытываете беспокойство о каждом в отдельности. Так же и с тревогой.

Нередко люди говорят о таком симптоме, как чувство непричастности к окружающему миру, словно они спят. Среди основных причин возникновения апатии, равнодушия к тому, что происходит вокруг, невозможности контактов с внешним миром – это утомленное состояние мозга. На протяжении всего дня вы мучительно размышляете и начинаете чувствовать себя эмоционально истощенным. Мозг устает из-за вопросов о том, что с вами, по какой причине вы чувствуете все это, вдруг это серьезная болезнь. Изо дня в день вы боретесь с собой, пытаясь найти решение проблемы, желая вернуться к той личности, которой вы являлись до «болезни», и не позволяете организму отдохнуть. Полностью поглощенные проблемой, обращаете свои чувства внутрь, а не вовне. Закономерно в такой ситуации утомление мозга, измученного непрекращающейся борьбой.

Усиление борьбы со своей тревогой и попытки вернуться к тому, кем вы являлись раньше, еще больше напрягают ваши нервы, и мозг утомляется еще сильнее.

Зная, что тревогу спровоцировала всего лишь утомленность нервов и мозга, я то и дело должен был повторять себе эту истину, однако понимание ситуации избавило меня от львиной доли страхов. Да, я продолжал чувствовать себя не лучшим образом, но все же некоторое облегчение наступило, так как я уже не стал задавать себе бесконечные вопросы, что происходит и в чем причина моих чувств, постоянно искать решение. Прекратил мучить бедный мозг, переживая и размышляя насчет своих чувств, и он теперь смог отдохнуть. Я узнал, в чем кроется проблема. Тогда мой страх симптомов прошел, я взглянул на них иначе. Выздоровление начинается с бесстрашия перед вашим состоянием.