Павел Федоренко - #Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Чтобы убрать синдром отличника, нужно понять, почему самооценка упала, почему человек не испытывает уверенности в себе и собственных силах.

Почти все невротики верят в приметы. Они будто специально ищут повод для переживаний, причина которых зачастую – ограниченность мышления.

Дочка спрашивает маму: «Мам, а почему ты пирожки с двух сторон обрезаешь, когда кладешь на сковородку жарить?». Мама отвечает: «Не знаю. Моя мама так постоянно делала». Приходит бабушка, ее спрашивают: «А почему ты всегда обрезаешь с двух сторон пирожки?». Она говорит: «Не знаю. Моя мама так делала». Приходит прабабушка, ей задают тот же вопрос: «Почему ты постоянно обрезаешь пирожки с двух сторон?». И тут прабабушка отвечает: «У меня просто сковородка маленькая была. На ней пирожки не помещались, поэтому приходилось их обрезать».

Суеверия и приметы рождаются из выдумок, фантазий, незнания и непонимания природы вещей. Один что-то придумал, сказал другому. В итоге все начали верить, что следует делать так, а не иначе. А если учесть, что во многих культурах одни и те же приметы имеют противоположное значение, вера в них сама по себе становится чем-то нелогичным. Необходимо пытаться на любую вещь, любое явление, ситуацию смотреть с разных точек зрения, с позиции оппонента. Это значительно улучшает наши взаимоотношения с окружающими и понижает уровень нашей тревожности.

После прочтения этой главы вы просто не имеете права перед самим собой верить и думать о том, что ВСД – болезнь. Напоминайте себе, что ВСД – это невротическое расстройство – то есть неадаптивное мышление и поведение, которое приводит к различным конфликтам и внутренним напряжениям.

Именно мышление и ваше отношение к себе и другим людям вызывает такие эмоции, как стыд, обида, вина, страх, гнев. Сами по себе эти эмоции ничего плохого в себе не содержат, так как каждая эмоция необходима для приспособления к жизни. Но при искаженном мышлении эмоции становятся чрезмерными и долгими во времени.

Если вы обижаетесь или злитесь на протяжении длительного времени, то, естественно, испытываете стресс, ваш организм постоянно находится в состоянии напряжения и боевой готовности. И конечно же, такое состояние дел приведет постепенно к истощению нервной системы и проявлению психосоматики, то есть телесных симптомов.

Исходя из этого можно сделать вывод:

Если эмоция всегда сопровождается телесными проявлениями, то необходимо научиться здоровому мышлению и здоровому проявлению эмоций. Это не означает, что придется стать безэмоциональным существом, ни в коем случае. Надо взять под контроль свои мысли и эмоции. Перестать действовать, как автомат: постоянно одинаковым образом реагировать на схожие ситуации и события в жизни.

Такой подход позволит научиться осознавать и проживать свои эмоции, а самое главное – гасить отрицательные эмоции очень быстро, за 10–15 минут. Обратите внимание – не подавлять, а гасить!

Тело является внешним проявлением эмоций. Научитесь здоровому мышлению, это позволит снять излишнее напряжение и научит быть более стрессоустойчивыми, что в свою очередь уберет симптомы ВСД!

Время от времени каждый сталкивается с тревогой, стрессом, которые в небольших количествах нормальны.

Трудности начинаются, когда стресс становится привычкой, организм устает от бесконечных переживаний, что провоцирует обостренную чувствительность нервов – сенсибилизацию. Тогда бурная реакция сопровождает даже небольшое раздражение, не особо значимые и рядовые события.

Я хочу, чтобы вы очень хорошо уяснили, что главной причиной ваших страданий является повышенный уровень тревоги. Именно она проявляется в виде панических атак, навязчивых состояний, фобий, расстройств вегетативной нервной системы и т. д.

Я долгое время находился в поисках средства от своих страхов и симптомов, пробовал все что только можно. Занимался с разными психотерапевтами: кто-то разбирался с детством, кто-то искал внутренние конфликты. Постоянное копание и поиск средства от страданий загоняли в угол, надежда и вера в избавление становились все призрачнее.

Сейчас у меня есть знания, личный опыт, подкрепленный сотнями историй. Главный инсайт, который помог мне понять, в каком направлении двигаться, состоял в том, что произошло осознание: «До тех пор, пока я буду бороться с тревогой, она не пройдет». Позже, уже избавившись от своих проблем, я нашел этому и научное обоснование.