Мирзакарим Норбеков - Тренировка тела и духа

В.Далее переходим в область 4 (на внутренние области голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и отпускаем. Повторяем это по 2 раза.

Все этапы упражнения лучше делать на Т+ П, затем на П,затем – на Х + П.Заканчиваем этапом « В» на максимальном ощущении Т, начинаем всегда с левой ладони.

Упражнение 3 «Качели для души и сердца» (рис. 21).

Показания: заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости – органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Начинаем с левой ладони, охватывая лишь два пальца – мизинец и безымянный, поднимаемся по внутренней стороне левой руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине корпуса – в точку (3) у основания грудины (рис. 21, а ).

В точке (3) останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, охватываем аналогично два пальца – мизинец и безымянный, после чего возвращаемся тем же путем к левой ладони.

Это один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая времени на остановки.

Рис. 21. Упражнение 3. «Качели для души и сердца»

Далее так же начинаем с левой ладони. Поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 21, б ), проходим ее, также по дуге (но не останавливаясь), затем идем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем возвращаемся назад – к левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд. С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 – спереди, 1 – сзади и еще раз 1 – спереди, 1 – сзади.

Упражнение 4 «Бутон легких и кишечника» (рис. 22).

Показания: заболевания легких и кишечника.

Это упражнение состоит из четырех этапов.

А.Начинаем с правой стопы (рис. 22, а ), поднимаемся по ноге, охватывая ее полностью изнутри, затем переходим на живот и поверхностно идем до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу (также охватывая ее полностью) и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход.

Это основной вариант (но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе). Начинать можно с левой стопы.

Рис.22. Упражнение 4 «Бутон легких и кишечника»; а – вид спереди, б – вид сзади

Б.Переходим на руки. Из левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области, затем на уровне плечевого пояса (как показано на рис. 22, а ) переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к левой ладони (1).

В.Переходим на лепестки на груди (см. рис. 22, а, б ).

Начиная с правого плеча, (проходим их изнутри последовательно по два раза (1, 2, 3, 4, 5, 6,1, 2, 3, 4, 5, 6),затем возвращаемся в 5-й лепесток, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения.

Г.Собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед в глубину, в область мочевого пузыря (7) – и возвращаем в исходное положение (6).

Таких перемещений (вперед – назад) делаем 2–3, заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение в течение нескольких секунд.

Упражнение 5 «Цветок души и разума» (рис. 23).

Показания: заболевания желудка – гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника, сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым синдромом, заболевания органов дыхания – гортани, трахеи, легких; аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек; некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

Читать дальше