Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

1С – если в вашей жизни есть хоть один друг, обсудите с ним ситуацию, которая вас беспокоит. Попросите его без лести и преувеличений рассказать, почему он выбрал вас для дружбы.

2А – вспомните ситуации, когда вы уже ошибались на работе и вас за это все же не уволили! Осознайте, что угрозы со стороны начальства – вовсе не руководство к действию, а лишь повод заставить вас из страха работать лучше.

2В – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Вместо: «Тебе будет трудно!» – «Мне все дается легко!» Вместо: «Ты никому не нужна» – «Я ценный специалист, отличный друг, я нужен людям!»

3С – проведите эксперимент – попробуйте не тратить деньги хотя бы сутки. Положите в кошелек несколько сотен и ограничьтесь ими. Скорее всего, вы предпочтете ничего не покупать и поймете, что дома у вас все есть.

3А – см. 1 В.

3В – произведите замену установок родителей. Вместо: «Моя хата с краю!» – «Я активный член общества и участвую в его жизни!»

3С – проанализируйте установку и либо согласитесь с ней, решив раз и навсегда избегать руководящих позиций, либо произведите замену: «Руководитель – уважаемый человек, от которого многое зависит. Он хорошо зарабатывает», и так далее…

4А – вспомните случаи, когда слова близких не подтверждались. Как их было много! Может, они просто хотели этими словами оградить вас от трудностей?.. Преодолевайте сложности с мыслью, что это нормально, а не из ряда вон выходящее событие, несправедливость к вам – лучшему человеку на свете.

4В – признайте право других на успех. Начните хотя бы с близких. Разве вы не рады, когда у ваших родителей, детей что-то получается? А представьте, что кто-то завидует им и желает зла…

4С – представьте ситуацию, будто бы вы все уже потеряли. Что вы умеете делать? В чем ваша ценность как работника? Наверняка найдется хоть что-то, что вы умеете делать лучше других.

5А – см. 1В.

5В – если чужие недостатки кажутся вам преувеличенными, пора вспомнить о своих. Понижать самооценку не надо, но помнить о своих «тараканах» – безусловно. После этого вы придете к выводу, что и вас не всякий вытерпит, и посмотрите на претендентов более мягким взглядом. Ведь у гордой красавицы меньше шансов найти жениха, чем у покладистой дурнушки.

5С – возьмите листок и напишите пять занятий, целей, которые вам интересны. Например: «хочу путешествовать!», «хочу научиться танцевать». И сосредоточьтесь на них. А о замужестве забудьте. И тогда вы продвинетесь к цели… Просто потому что ослабите хватку.

6А – работайте над повышением самооценки. Если вы кому-то не понравились, это не значит, что вы какой-то «не такой».

6В – взвесьте все «за» и «против». Если свобода так важна – можно и не влюбляться. Только имейте в виду, что это не всегда от нас зависит…

6С – не опирайтесь на опыт родителей! Наоборот, учтите их ошибки. Если в семье были скандалы, воспитывайте в своей семье культуру общения. Если мать вышла замуж не по любви, а по расчету и не смогла жить с мужем, учтите этот опыт.

7А – у вас нет своего плохого опыта, вы опираетесь на чужой. Его необходимо заменить своим успешным опытом. Только пусть в первом путешествии рядом с вами будет близкий человек.

7В – негативный опыт, который закончился удачей – тоже хорошо. Скажите себе: «После таких переделок меня не испугаешь какой-то турбулентной зоной!»

7С – обратитесь к родителям, постарайтесь вспомнить эту ситуацию. Если есть возможность – сходите на место происшествия. Вернувшись мысленно в тот день, закончите ситуацию по-своему. Будто бы вы успешно спустились с высоты и ничего не испугались. Проигрывайте своей успешный спуск в памяти каждый раз, когда предстоит лететь или подниматься на высоту.

8А – родовая травма – это нестандартная ситуация, произошедшая с плодом, когда он задержался, перевернулся. Ребенку было больно, он задыхался… Помнить этого осознанно вы не можете, но у тела память осталась. Есть только один способ вернуться в такое далекое прошлое – пройти трансперсональный тренинг под названием «родовой канал», который практикуют многие специалисты. Узнать об этой технике больше вы легко можете в Интернете.

8В – см. 7С.

8С – по сути ваша ситуация – не страх замкнутого пространства, а просто отвращение к большому городу и его достижениям наподобие лифта и метро. Может, стоить сделать выбор в пользу маленького города или деревни?