Роберт Лэйн: Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела

Защищаясь прокрастинацией от неудачи, мы слишком остро относимся к успеху и поставленной перед собой цели. Особенно это ярко проявляется у тех, кто отдает себя полностью работе. Человек, у которого помимо профессии есть другие увлечения, посвящающий немало времени своей семье, менее подвержен страху перфекциониста.

Отдельного внимания заслуживает страх успеха. Во-первых, прокрастинатор боится успеха из-за большой ответственности. Где успех, там еще больше требований и новых обязанностей. Следовательно, думает прокрастинатор, это может привести к неудаче большего масштаба. То есть это тот же страх совершить ошибку. Во-вторых, прокрастинация становится защитой от возможных конфликтов, к которым может привести успех. Например, за удачной сделкой последует повышение, и, возможно, возрастет количество часов, которые придется посвятить работе. У человека могут появиться разногласия с близкими и друзьями. Прокрастинатор начинает искать пути решения. Находясь в стрессовом состоянии, он не может спокойно решить этот вопрос с семьей и продуктивно заниматься карьерой. Вопрос остается открытым, прокрастинация забирает не только время, которое уходит, но и возможности, которых больше может и не появиться. В-третьих, успех может потребовать вложения новых ресурсов (плата за обучение, переезды). Расстаться с привычным образом жизни или рискнуть и довести дело до конца? Но тогда меня ждет новая жизнь, готов ли я к этому? И опять следует откладывание решения, которое может повлечь все то же упущение шансов на серьезные и скорее всего положительные изменения в жизни.

В итоге к чему это приведет? Все к тому же. Прокрастинатор будет винить себя, критиковать и терять состояние уверенности.

Состояние прокрастинации – это буквально и есть состояние постоянного беспокойства. Помимо страхов, есть еще несколько признаков, сопутствующих откладыванию дел на потом.

Ставя перед собой задачу, вы позволяете ей стать мерилом вашего счастья. То есть вы сопоставляете результаты вашей деятельности и себя лично. Когда между вашей целью и собой как личностью вы ставите знак «равно», то велик страх вообще приступать к выполнению дел на пути к этой цели. Вы слишком обеспокоены мнением других, поэтому прокрастинация включается как защитный механизм для сохранения вашего достоинства.

Вы начинаете чувствовать беспокойство, и оно возрастает при мыслях о возможных трудностях, которые могут возникнуть при выполнении работы. Рисуя в голове безрадостные картины последствий, выстраивая их в цепочку событий, вы уже мысленно пришли к плохому результату и не можете начать работать, предаваясь прокрастинации. Вы используете ее, чтобы отодвинуть возможные проблемы. Но дедлайн приближается, а беспокойство растет.

Бывает так, что сам дедлайн – это мотивация. С одной стороны, поджимающие сроки спасут от перфекционизма – главное уже сделать хоть как-то, более или менее, но сделать. С другой стороны, такое качество работы никак не принесет вам успеха в карьере. Следствием такого подхода становится самовнушение, что в принципе прокрастинировать не так уж и опасно, главное – успеть сделать все в последний момент. Но такой порочный круг не приведет к эффективности и удовлетворению. Рано или поздно вы опять столкнетесь с чувством потери возможностей.

Итак, прокрастинация действительно серьезная реакция человека на многие вопросы в разных сферах жизни. Это способ избежать не только неприятные задания и дела, но и решения разной степени важности. В корне этих проблем лежат страхи, с которыми нужно бороться. Пессимистическое отношение к жизненным ситуациям является следствием отсутствия мотивации. Нужно изменить свое негативное мышление на позитивные установки, используя при этом эффективные привычки. В то же время необходимо правильно организовать свое время – то, к чему прокрастинаторы так небрежно относятся.

Во второй главе мы говорили о причинах прокрастинации, которые заключаются в неправильных жизненных установках, которые нам навязывают с детства. Отсутствие похвалы и утверждения, что в жизни ничего не дается легко, приводят к низкой самооценке и неуверенности в себе. Неизбежно появляется прокрастинация, которая проявляется в том, что человек теряет какое-либо желание заниматься работой или искать для себя увлечения, считая, что за всем этим нет никакого итога и смысла. Но потребность в работе, успехе – это базовые потребности любого человека. Совершенствование – черта, присущая каждому. Прокрастинация появляется из-за подавления этих потребностей.