Семен Лавриненко: Измени свой биологический возраст. Back to 25

11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?

12. Беспокоят ли вас запоры?

13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?

14. Беспокоят ли вас боли в области печени?

15. Бывают ли у вас головокружения?

16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в последние годы?

17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?

18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье «мурашек»?

19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?

21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

22. Бывают ли у вас отеки на ногах?

23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать какю-либо минеральную воду?

27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).

Обработка результатов: Неблагоприятными считаются

Ответы «Да» на вопросы №№ 1–8, 10–12, 1418, 20–28.

Ответы «Нет» на вопросы №№ 9, 13, 19.

На вопрос № 29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа.

Подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем его в формулу определения биологического возраста.

ПРИМЕР:

Определить биологический возраст для женщины, паспортный возраст которой 37 лет, у которой следующие параметры:

АД = 120 мм рт. ст,

АД (нижнее) = 80 мм рт. ст.,

СБ= 50 с,

МТ = 61 кг,

СОЗ= 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем в формулу:

БВж = -1,463 + 0,415 × 40 – 0,141 × 50 + + 0,248 × 61+ 0,694 × 18.

В результате получаем, что биологический возраст равен 35,7 лет.

Несмотря на простоту выполнения, опросник Бека показал высокую клиническую эффективность при предварительных обследованиях.

Инструкция: Перед вами находится опросник, содержащий 13 групп (А-Н) из 4-х утверждений. Прочитав утверждение целиком, выберете одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Отметьте номер выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково подходящими, отметьте все. За каждый ответ ставьте себе 1 балл.

1. Мне не грустно

2. Мне грустно или тоскливо

3. Мне всё время тоскливо или грустно, и я ничего не могу с собой поделать

4. Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести

1. Я смотрю в будущее без особого пессимизма или разочарования

2. Я чувствую разочарование в будущем

3. Я чувствую, что мне нечего ждать впереди

4. Я чувствую, что будущее безнадёжно и поворота к лучшему быть не может

1. Я не чувствую себя неудачником.

2. Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей.

3. Когда оглядываюсь на свою жизнь, я вижу лишь цепь неудач.

4. Я чувствую, что потерпел неудачу как личность (родитель, муж, жена).

1. Я не испытываю никакой особенной неудовлетворенности.

2. Ничто не радует меня так, как раньше.

3. Ничто больше не дает мне удовлетворения.

4. Меня не удовлетворяет всё.

1. Я не чувствую никакой особенной вины.

2. Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным.

3. У меня довольно сильное чувство вины.

4. Я чувствую себя очень скверным и никчемным.

1. Я не испытываю разочарования в себе.