Джон Готтман - Как сохранить любовь в браке

Оценка поможет вам определить, в каком положении находится тумблер вашей негативной «Истории о нас». Эта анкета достаточно большая, и тому есть веская причина: принятие решения об уходе является очень важным и требует серьезных размышлений.

Пожалуйста, ответьте на все вопросы анкеты. Обведите в кружок АС, если вы абсолютно согласны с утверждением, С – если согласны, 3 – если затрудняетесь с ответом, Н – если не согласны, и АН – если абсолютно не согласны.

1. Определите количество вопросов, которые вы оценили в 1 или 2 балла.

2. С помощью калькулятора (при необходимости) разделите эту сумму на 55.

3. Умножьте получившийся результат на 100. Это будет оценка «Истории о нас» в процентах.

75% и больше.У вас очень позитивная «История о нас» (история отношений). Этот результат указывает на прочность отношений. Это серьезное достижение.

46–74%. Звучит набат, особенно если ваш результат ближе к нижней границе данного интервала. Пришло время серьезно оценить свои отношения. Появились ли новые источники трений и конфликтов? Произошли ли какие-то изменения в жизни? Нарастает ли неудовлетворенность? Если вы не верите друг другу, выполните упражнения, приведенные в этой книге, и посмотрите, смогут ли они пробудить веру. Если нет – подумайте, может, стоит обратиться за помощью к специалисту.

45% и меньше.Этот результат говорит о том, что ваши отношения уже похоронены, спасти их невозможно. Однако преходящие обстоятельства, например недавний прискорбный инцидент, который вы еще не переварили, может вызвать временное снижение результатов теста. Поэтому если вы получили низкий показатель, воспользуйтесь моими предложениями для разрешения конфликта. Еще раз ответьте на вопросы теста, когда почувствуете, что пришли в норму. Если вы снова получите низкий показатель, но оба хотите сохранить свои отношения, как можно скорее обратитесь к квалифицированному психотерапевту.

Если есть четкие и убедительные доказательства того, что ваши отношения закончились или не подлежат спасению, и вы хотите двигаться дальше, на мой взгляд, это нормально. Но если вы решите поступить так, пожалуйста, не отказывайтесь от возможности создания партнерских отношений в будущем. Потеря любви ставит человека перед решающим выбором. Решение, которое вы примете сейчас, окажет сильное влияние на ваше будущее.

На ваш взгляд, что хуже – несчастливый брак или жизнь в изоляции? Этот вопрос может показаться смешным, как если бы человека спросили, какой вид пытки он предпочитает. Я задаю его, потому что столкнулся с тем, что некоторые люди часто продолжают жить в плохом браке или сохранять неудовлетворительные отношения, лишь бы не остаться в одиночестве. Есть и другие – те, кто реагирует на предательство уходом от партнера и дают клятву никогда и ни с кем больше не вступать в близкие отношения. Как сказала одна женщина: «Я предпочитаю жить с золотыми рыбками – они никогда тебя не обманывают». Проблема в том, что обе эти реакции на предательство нельзя назвать здоровыми. Я имею в виду не только то, что они разрушительны в эмоциональном и психологическом плане, но и то, что они могут убить вас.

Доказательства этого поразительны и убедительны. Пары, живущие в отношениях с низким уровнем доверия, демонстрируют более высокий уровень смертности. Я увидел эту корреляцию благодаря дополнительному анализу результатов двадцатилетнего исследования пар преклонного возраста, которое мы провели вместе с Робертом Левенсоном и Лорой Карстенсен. Мы отметили, что из исследования чаще исчезали пары, которые сводили свои отношения к игре с нулевым результатом. Если судить по записям бесед, эти пары относились друг к другу враждебно. Их относительно высокий показатель выхода из исследования не удивил меня. Я решил, что участие в исследовании было слишком неприятным для них и они не хотели его продолжать, либо пары просто распадались, и никто из бывших партнеров не желал оглядываться назад. Из-за подобной «усушки» я, как и многие другие ученые, проводящие долгосрочные исследования, всегда начинаю работу с большим числом участников, чем необходимо для получения точных результатов.