Наталья Иванова - Как избавиться от застенчивости. Пошаговая инструкция

Это были те приёмы, которые, как говорил господин Зимбардо, оказались наиболее действенными при работе с застенчивыми людьми в его клинике по лечению застенчивости. Множество других стеснительных юношей и девушек также проделывали подобные вещи, и они им помогли, что означает, что данные приёмы работают и могут быть полезны и другим. Но в то же время были и мои личные открытия, которые я сделала сама для себя, борясь со своей застенчивостью, отражение которых я не нашла в книге американского психолога, и которыми я бы очень хотела поделиться с вами.

Я также встречалась с некоторыми книгами, посвящёнными детской застенчивости и предназначающимися родителям, такими, как, например, книга Т. Л. Шишовой «Застенчивый невидимка», или книга Н. А. Богачкиной и Р. Н. Сиренко «Как преодолеть детскую застенчивость».

Моё же учебное пособие адресовано в большей степени подросткам и взрослым, которые чувствуют себя застенчивыми.

Конечно, все мы разные. И я признаю, что то, что подошло мне, вовсе не обязательно должно подойти вам. Может быть, вы сумеете найти свой собственный подход к своей проблеме. И тем не менее, есть и большая вероятность того, что если какой-то метод помог одному человеку, то он поможет и другому. Поэтому я приглашаю вас вместе со мной в путешествие по изучению сути застенчивости и последующему устранению её. Мы начнём с того, что разберёмся в самом феномене этого психологического заболевания, а затем посмотрим, как можно постепенно избавиться от него. А так как по образованию я романо-германский филолог и очень люблю художественный перевод, то я снабдила большинство глав своего пособия эпиграфами, представляющими собой цитаты из моих любимых современных песен на испанском и французском языках в моём переводе [1] Переводы этих песен целиком, и не только, можно найти на моей авторской страничке на сайте es.lyrsense.com – https://es.lyrsense.com/authors/naty . Думаю, эти цитаты будут также полезны вам, поскольку они несут в себе интересные мысли и могут стать для вас дополнительной мотивацией для работы над собой. Итак, отправляемся в путь. Но прежде небольшой совет для друзей и родственников застенчивых людей.

Никогда не говорите своему застенчивому другу «Не стесняйся!», ибо нет других слов, которые могли бы ранить застенчивого человека больше, чем эти. Для большинства людей, обычно не испытывающих проблем в общении, это совершенно безобидная подбадривающая фраза, однако стеснительным людям она наносит огромный вред, даже если порой они и сами не осознают этого. Ведь слыша такое от вас, ваш застенчивый товарищ тут же понимает, что вы видите его проблему, а это значит, что ничего в нём не изменилось, он как был застенчивым, так и остался. И он начинает винить себя в этом, и в итоге чувствует себя неуверенно и ещё больше замыкается в себе. Для любого нормального застенчивого человека застенчивость – это его недостаток, от которого он страстно желает избавиться, ведь он мешает ему жить. А согласитесь, никому не будет приятно, если ему постоянно будут напоминать о его недостатках.

Подобную же ошибку совершают и многие родители, которые видя плохую успеваемость своего ребёнка в школе, говорят ему: «Ты дурак», тут же повесив на своего малыша обидный ярлык. И если ребёнку часто приходится слышать «ты дурак», «ты дурак», «ты дурак», даже если он изначально и не был с этим согласен, в конечном итоге он начинает в это верить, расстраивается, смиряется с положением дел и перестаёт вообще что-либо делать, чтобы исправить проблемы с успеваемостью. Конечно, сказать «Не стесняйся!» – это всё же лучше, чем напрямую сказать «Ты застенчив». Но тем не менее застенчивый человек воспринимает эти слова именно так, именно как признание его застенчивости, пусть и завуалированное.

Впрочем, бывает и хуже. Раньше у меня были знакомые, которые, несомненно, лишь с благими намерениями, периодически мне говорили: «Ты мне так нравишься, но ты такая застенчивая. Тебе надо быть как-то поживее, больше общаться с другими, что ли». И как я должна была на это реагировать? Сказать такие слова застенчивому человеку всё равно что сказать толстому человеку, у которого проблемы с обменом веществ: «Ты мне так нравишься, но ты такой толстый. Ты бы ел поменьше, что ли». И, как вы думаете, как толстый человек на эти слова отреагирует? Лично я думаю, что он обидится. Ведь он и так прекрасно знает, что он толстый, и, скорее всего, изо всех сил старается избавиться от своего недостатка, но как бы мало он ни ел, худее он, к сожалению, не становится, поскольку у него есть определённые проблемы со здоровьем. Нет, наверное, если вы любите своего толстого друга, вы никогда ему такое не скажите, а скорее, наоборот, сделаете всё, чтобы заставить его забыть о своей проблеме и помочь ему полюбить себя таким, какой он есть.

Читать дальше