Артем Толоконин - Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога

Но, говоря о духовном росте, надо понимать, что если человек осознанно начинает это делать, то все, что глубоко спрятано в его подсознании и никак себя годами не проявляет, во время занятий духовной практикой может выплеснуться наружу. Страх, агрессия, тревоги, боль.

Этого, возможно, никогда бы не произошло, если бы человек относился к семейным взаимоотношениям и к самому себе стандартно или поверхностно. Если бы жил стандартной жизнью, как и все те, кто отрицает духовный мир, свое творческое начало. Но чем больше света через себя человек пропускает, тем более сокровенные уголки души он начинает раскрывать.

Духовный путь – это мощная работа с самим собой. И открывать в себе не самые приятные черты характера, чувства или страхи – абсолютно нормально. Внутренний мир гораздо глубже, чем мы думаем, и он не всегда однороден и позитивен.

Нет предела самосовершенствованию. Даже если человек считает, что имеет большой опыт, что он все понял, всему научился и все может, – это глубокое заблуждение.

Как известно, духовные практики, которые высвобождают возможности человека, часто помогают ему решать задачи в бизнесе, творчестве, отношениях, избегать конфликтов в его социальном поле. Для этого люди практикуют занятия нетрадиционными оздоровительными системами, такими как йога, цигун. Но точно так же можно гармонизировать свою внешнюю жизнь, добиваясь баланса в отношениях в семье.

Осознанная практика позитивно сказывается на всех ваших жизненных проявлениях. Причем очень важно переносить изменения в реальную жизнь, а не оставаться наедине с собой и говорить: «Как мне здорово в очередной медитации! А мир вокруг – полный бардак». Мы живем среди людей, и это наш выбор.

Мир гармоничен, и в нем все совершенно и стабильно. Если человек думает, что он хозяин ситуации, он может быть недоволен, если что-то складывается не так, как он хочет. А если он подчиняется любви и если он дает ей свободу, то тогда он начинает жить в унисон со Вселенной и все явления в этом мире складываются в его пользу.

Чтобы увидеть, что реально происходит во внутреннем мире, нужно научиться с ним взаимодействовать. И самостоятельно прийти в состояние душевного равновесия, гармонии можно путем медитации.

Если человек чувствует источник любви внутри себя, он оказывает себе неоценимую услугу, потому что он может открыть в себе этот поток.

Желательно ввести медитацию в свое расписание и каждый день посвящать немного времени только себе, своему внутреннему миру. Это крайне важно как навык личностной зрелости, и это поможет в дальнейшем наводить порядок не только в личной жизни, но и в собственном здоровье.

Надо найти место в тихом помещении с комфортной температурой, где вас никто не потревожит минут 10–15. И конечно же, выключить мобильный телефон.

Любая медитация состоит из нескольких этапов. Первый этап – сонастройка, вхождение в трансовое состояние. Сесть, расслабиться, закрыть глаза… Минуту или две я рекомендую просто понаблюдать за собственным дыханием.

Это поможет настроиться на свой внутренний мир, отключиться от внешних переживаний, успокоить свои мысли. Просто наблюдать за дыханием – уже одного этого иногда бывает достаточно, чтобы человек избавился от серьезного стресса.

Следующий этап – дополнительно расслабить свое тело с помощью концентрации на его частях. Сначала внимание переключается на левую ногу, потом на правую, потом на левую руку, потом на правую руку, потом на туловище, на лицо. И мысленно в такт собственному дыханию следует проговаривать формулу самовнушения. Необходимо почувствовать, что тело – это не просто что-то аморфное, а это и рука, и нога, и туловище, и голова, и лицо, и они полностью расслаблены.

На вдохе произнести про себя: «Я», обращаясь к себе на выдохе: «Полностью расслаблен». Или: «Моя нога полностью расслаблена». Это позволит почувствовать контакт с собственным телом на чувственном уровне. Таким образом происходит сонастройка с внутренним миром.

Следующий этап – образная работа. Я прошу человека увидеть в этот момент его личный источник любви. Источник каждого человека индивидуален, поэтому в ответ на запрос у него внутри рождается собственный образ, или чувство, или ощущение. И в зависимости от того, каких он очертаний, где расположен, уже можно многое сказать о человеке. Человек может не увидеть его сразу, но если он ищет его, он все равно почувствует эту связь со своим внутренним миром. И чем меньше барьеров между любовью и сознанием, тем более гармоничен человек.