Анна Баринова - Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

4. Разрешите себе «впадать в детство»: шутите, дурачьтесь, звоните друзьям не тогда, когда есть договоренность, а когда вам этого хочется… Во время ежедневного бытия в душе человека присутствуют три состояния: «ребенок», характеризуемый вечным «Хочу!», родитель, проявляющийся словом «Должен», и «взрослый» или «компьютер» — рассудок, оценивающий наши намерения, слова и поступки как бы со стороны. Многие современные горожане страдают от собственной гиперответственности: они разрешают себе лишь два последних из перечисленных выше состояния, забывая иногда выпускать на волю своего «внутреннего ребенка». И нереализуемое душевное состояние мстит отсутствием счастья.

5.Представьте себе образ бегущего человека. Тот, кто остановился в своем развитии (это касается и карьеры, и отношений с людьми), кто живет в состоянии внутренней статичности, на самом деле, не стоит на месте, а деградирует. Просто жизнь от него уходит вперед. Так станьте немного завоевателем, подумайте: как ускорить карьерный рост и как улучшить финансовое положение, что нового привнести в отношения с близкими, как разнообразить отдых… Почаще спрашивайте себя вечерами: что я узнала сегодня? Потому что человек, стоящий на месте, счастья не ощутит.

6.На психотренингах, посвященных проблеме обретения себя, нередко звучит предложение ощутить свою жизнь неким кинофильмом, где вы играете главную роль — именно главную, самой важной героини, без которой и фильма-то не было бы! А потом отстраниться и представить, что вы не только главная героиня, но еще и режиссер этого фильма — режиссер собственной судьбы… Смело? Конечно! Но зато, как интересно! Попробуйте прожить с этой мыслью хотя бы несколько часов, и вы значительно приблизитесь к ощущению счастья.

7.И, наконец, полюбите дорогу. «Многое изменится, даже мир может поменяться до неузнаваемости, пока ты будешь в пути!» — говорите себе иногда и воспринимайте командировки, поездки, даже ежедневное путешествие на работу и обратно, как еще один шаг по дороге к обретению счастья.

«Весной так и тянет на диету — ведь летом надо хорошо выглядеть! А я никак не могу заставить похудеть свою лучшую подругу. Она, к сожалению, очень полная. Слышала, сейчас есть метод похудения с психологом. Может, расскажете об этом?»

Психологические ступени восприятия, помогающие в трудном деле избавления от лишнего веса

Мы не будем говорить о тех, кому нужно сбросить 3–7 килограммов. Им проще: если не выдерживает сила воли, они могут оставить все, как есть, причем здоровье не пострадает. А вот людям очень полным, желающим выглядеть презентабельно и уберечься от множества серьезных болячек, приходится в корне менять свой образ жизни. Национальным институтом здоровья США было проведено более 50 исследований в течение 15 лет, в которых приняли участие около 1000 пациентов, для получения выводов о характерной модели поведения пациентов. Таким образом, американские врачи вместе с психологами определили пять основных ступеней изменения поведения пациентов.

Предположение —это первая и самая ранняя ступень. Человек недооценивает пользу изменений и переоценивает трудности. «Менять весь рацион, заниматься спортом? Да ни за что!!!» — отвечает он и замыкается в себе, если попытаться оказать давление.

Ваши действия. Ни в коем случае не требуйте «с понедельника садиться на диету и делать зарядку». Примените более жесткий метод воздействия: женщине лучше всего устроить шопинг, во время которого она не сможет влезть ни в одну из понравившихся вещей. Да, будут слезы, жалобы, возможно, истерика! Зато — задумается.

Намерение —ступень обдумывания человеком своей проблемы. Он уже осознал, что не хочет дальше жить со своим лишним весом, но еще не уверен, получится ли у него похудеть. Планирует соблюдать диету и изменить режим физической активности на ближайшие полгода.

Ваши действия. Несколько совместных «выходов в свет» дадут подруге возможность увидеть, как много вокруг красивых и стройных женщин и какие приятные знаки внимания им оказывают. Да, будет замыкание в себя, упреки и жалобы. Зато в продуктовом вы сможете подвести ее к полкам с фитнес-едой, а в выходные предложить, к примеру, сыграть в настольный теннис.

Подготовка —считается первой ступенью действия, поскольку человек уже ограничивает свои пищевые пристрастия и начал интересоваться активным отдыхом. Он верит, что польза от изменений образа жизни перевесит все трудности.