Евгений Седов - Психолог на связи. Том 1-2. Избранные ответы на вопросы

Необходимо научится расслабляться и осознавать себя, что на самом деле происходит в вашем организме и сознании, что вас пугает, какие ощущения вам неприятны. Вы сможете справиться с большинством из этих проблем, когда осознаете их существование. Вам нужно будет принять на себя ответственность за решение этих проблем.

Расслабление необходимо ещё и для того, чтобы организм сам смог обработать те страхи и тревоги, которые таятся у вас в душе. Тут может помочь ещё одна очень интересная методика – десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ), которая способствует естественному процессу нейтрализации эмоциональных травм и волнений. Ей можно воспользоваться как в кабинете с профессионалом, так и самостоятельно обучиться ей по видео в интернете.

Расслабиться можно с помощью различных медитаций, визуализаций на приятное и спокойное, чая из трав, дыхательных гимнастик и вашего любимого хобби.

Если вы боитесь, что не справитесь с чем-то, то могу успокоить: всегда появятся те, кто вам помогут, когда вы что-то делаете, так как помогают именно тем, кто уже начал делать, а не мечтает об этом.

И, конечно же, повышайте свою самооценку методом реальных достижений и побед. Больше улыбайтесь и помните, что у вас всё получится!

Глубоко разобраться в себе, выявить причины вашей тревожности, проанализировать психологические защиты и неэффективные модели поведения, освоить необходимые психологические знания для гармоничной жизни и начать их применять в своей повседневной жизни вы сможете на моих психотерапевтических сессиях. Вам в большей степени сейчас нужно не столько чтение интересной информации в интернете и ответов психолога, а сколько освоение навыков самоосознавания и ответственного владения своей жизнью, в чём и помогает психотерапия, особенно гештальт-терапия.

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Здравствуйте, Евгений Александрович! Мне 33 года. Есть двое детей. Замужем.

У дочери (7 лет) в садике частенько бывают конфликты среди девочек, причём она часто жалуется мне, что ей не с кем играть, что с ней никто не хочет дружить. Когда случаются эти конфликты, она приходит домой нервная, срывается на нас.

У меня такой вопрос к вам: с чем связано такое её поведение? Не означает ли это, что в семье она недополучает чего-то?

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Венера, ваша дочка недополучает в семье воспитания. Как общаться со сверстниками? Как реагировать на просьбы? Как разговаривать, чтобы тебя услышали? Этому всему обучают в первую очередь родители своих детей. В ином случае она получит психологические травмы и научится лишь приспособительным моделям поведения, которые приведут к большим проблемам в общении не только со сверстниками в детстве, но и при социализации, устройстве на работу и построении семейных отношений. Это, как правило, неустроенные в жизни люди с низкой самооценкой, живущие на грани нищеты и отчаяния, работающие на низкооплачиваемой работе или вообще без таковой, отвергнутые обществом и запутавшиеся в роли жертвы и зависимых отношениях с очередным негодяем или алкоголиком. Хотите такой судьбы для вашей дочки? Если «нет», то вам нужно учить её общаться со сверстниками, объяснять, как и что говорить, разыгрывать ситуации на куклах и показывать на личном примере.

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, мне очень плохо. Посоветуйте, как быть… Когда я кому-то помогаю, чувствую, что мне это нравится. Мне приятно быть полезной людям. Но зачастую я получаю потом по носу. Один мой друг даже сказал, что не лезь, если не просят, тебя начнут отталкивать… Выходит, что у меня это от низкой самооценки и желания «всем понравиться»? «В каждой бочке затычка»? Что посоветуете?

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Маруся, не стоит стремиться всем понравиться. Люди, как правило, хотят помочь всем от своих внутренних страхов остаться никому ненужными, быть отвергнутыми. Они стремятся принести пользу на самом деле не для того, чтобы сделать кому-то «хорошо», а чтобы оказаться полезными, ибо считают, что полезное не выкидывают, полезное ценят и берегут. Но, к сожалению, эти рассуждения часто не соответствуют реальности. И потому, что многие не ценят то, что получают без усилий. И потому, что полезными могут быть и одноразовые вещи, которые сразу после использования выкидывают без сожалений. И ещё потому, что это навязываемая помощь часто является нарушением чужих границ и желанием не сталкиваться со своим страхом быть ненужным. То есть такой помогающий человек в большей степени делает это не для других, а для себя.