Стив Джей Скотт - Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость

Согласно одному из исследований, если партнеры регулярно вступают в деструктивное общение, включающее в себя вербальную агрессию, например крики, обзывания, оскорбления и угрозы уйти, то, скорее всего, у их детей будут психические, эмоциональные и социальные проблемы [14] Divecha D. What Happens to Children When Parents Fight [Электронный ресурс] // Developmental Science. URL: https://www.developmentalscience.com/blog/2014/04/30/what-happens-to-children-when-parents-fight. .

Даже пассивные формы конфликта, такие как игнорирование, уход, мрачное настроение и отчуждение, могут оказывать долговременный негативный эффект. Пассивно-агрессивное поведение способно вызвать стресс и сильную тревогу у ребенка. Он знает, что что-то не так, но не понимает, в чем дело или почему это происходит.

Однако эпизодические ссоры на глазах у детей, сопряженные с поддержкой, компромиссами и позитивной коммуникацией, могут помочь им лучше развить социальные навыки, повысить самооценку и поддержать душевное равновесие. А это, в свою очередь, приведет к более высокой успеваемости в школе и дальнейшему успеху в жизни.

Если мы желаем быть здоровее, богаче и счастливее, прожить долгую жизнь и иметь успешных, радостных детей, стоит «инвестировать» свое время и энергию в развитие хороших привычек и избавление от плохих. Чтобы узнать, как сформировать полезные навыки, прочитайте следующую главу, а затем погрузитесь в изучение 25 привычек осознанных отношений.

В своих предыдущих книгах мы рассказывали о том, как сформировать привычки. Но если вы не читали другие наши работы, мы рекомендуем вам прибегнуть к этому восьмиступенчатому плану.

Существует понятие под названием «истощение эго», что означает «сниженную способность человека контролировать свои мысли, чувства и действия» [15] What is Ego Depletion? (And How It Can Derail Habit Change?) [Электронный ресурс]. URL: https://www.developgoodhabits.com/ego-depletion/. . Оно влияет на способность формировать новые навыки, потому что запас силы воли распределяется сразу на все области нашей жизни. Чтобы не произошло «истощения эго», важно работать над одной привычкой за раз. Таким образом, запас силы воли можно направить на освоение какого-то конкретного навыка, повышая шансы на успех.

Проще говоря, мы просим вас фокусироваться только на формировании привычек в отношениях. Это значит, что не следует добавлять ничего нового в свое расписание. В таком случае практики осознанности получат 100 % вашего внимания.

Некоторые говорят, что на укоренение привычки нужен 21 день, в то время как другие утверждают, что на это может уйти до 66 дней. Правда в том, что продолжительность может варьироваться в зависимости от характера человека и от самого навыка. Некоторые привычки усвоить легко, а другие требуют больше усилий. Мы советуем посвятить осознанности следующие 30 дней (проще говоря, месяц).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Scott S. J., Davenport B. 10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment.

Jacoby S. Here’s What The Divorce Rate Actually Means [Электронный ресурс] // REFINERYURL: https://www.refinery29.com/en-us/2017/01/137440/divorce-rate-in-america-statistics.

Barnes Z. More People Say They’re Unhappy in Their Marriages Than Ever Before [Электронный ресурс] // Women’s Health. URL: https://www.womenshealthmag.com/relationships/more-are-unhappy-in-their-marriage-than-ever-before.

Gottman J. The 6 Things That Predict Divorce [Электронный ресурс] // The Gottman Institute. URL: https://www.gottman.com/blog/the-6-things-that-predict-divorce/.

Davenport B. Write It Out, Don’t Fight It Out: How to Use Letters to Heal Your Relationship When Talking Gets Tough.

Wood R. G., Goesling B., Avellar S. The Effects of Marriage on Health: A Synthesis of Recent Research Evidence. Research Brief [Электронный ресурс] // ASPE. URL: https://aspe.hhs.gov/reports/effects-marriage-health-synthesis-recent-research-evidence-research-brief.

Marriage and Men’s Health [Электронный ресурс] // Harvard Health Publishing. URL: https://www.health.harvard.edu/mens-health/marriage-and-mens-health.