Ника Набокова - А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда [litres]

В-третьих, эта традиция фокусирует тебя на тебе. Поверь моему любоголическому опыту: как только твой взгляд направлен на твою персону, зависимость в ужасе начинает отползать.

Я прямо даже готова на деньги поспорить, что, если ты осилишь две недели РЕАЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ заполнять дневник, изменения не заставят себя ждать.

Четвертый шаг для новичка в мире эмоций – рисование. Хочешь – иди в группу, хочешь – самостоятельно твори дома. Задача простая: выбирай любое чувство и рисуй его. Как бог на душу положит. Так ты вступишь с ним (с чувством) в прямой контакт. А где контакт, там возможности: начнешь замечать конкретное это чувство у себя, у окружающих, наблюдать за его (или точнее даже своими) повадками и привычками – что с тобой в нем происходит, какие чувства на тебя наползают, какие мысли возникают.

Эти первые шаги уже станут прекрасным подспорьем для тебя. Кстати, в приложении, которое я упомянула, у нас есть особенный раздел. Называется «Эмоциональный workout». Вот тебе – туда. Найдешь много способов по проработке различных чувств, эмоций, состояний. Может, и отдельная книжка про ЭИ не понадобится.

Предположу, что раздел по самооценке был у тебя, дорогой читатель, в самых ожидаемых. Потому что на нее, в нашем случае, болезную, принято спихивать вообще все беды. Ревнуешь? Это у тебя с самооценкой проблемы. Боишься отвержения? Ясно как божий день – самооценка плохая. Изменяешь? Повысь самооценку, и будет тебе счастье.

На самом деле самооценка – важная штука, одна из фундаментальных. Но сваливать на нее вообще все-все – плохая затея. Ибо, ну вот хотя бы та же самая ревность, она далеко не всегда про самооценку. Как и измены, страх отвержения, боязнь публичных выступлений и разные отношенческие тенденции.

Да, действительно, у любоголиков (да и у неуловимых тоже) в процессе разбора всех завалов выясняется, что и в зоне самооценки есть что починить. Именно починить, а не нарастить, повысить и вот это все.

Самооценка может быть крепкой, устойчивой, надежной. Или наоборот, хлипкой, несформированной, слабой, куцей. Но вот «высокая» и «низкая» – не совсем правильные термины. Почему? Потому что они оценочные. А одно из главных правил формирования стабильной самооценки – избегание оценочных категорий.

Лично мне самооценка представляется сундуком. Таким, знаешь, большим, с медными лентами, какого-нибудь благородного цвета. В сундуке хранится все, что ты о себе знаешь. Иначе говоря – разные сокровища. Какие-то побольше, какие-то поменьше, некоторые на первый взгляд и не сокровища вовсе, но это дело поправимое.

Если сундук этот полон и тебе нравится его содержимое, то ты чувствуешь себя стабильно, безопасно, уверенно. Понимаешь, что, ежели чего случится, есть что достать, на что присесть и даже куда спрятаться.

А вот когда он наполнен лишь чуток или напихано туда все, что валялось или было принесено другими людьми, то начинаются проблемы. Ощущение, что нет почвы под ногами, зависимость от чужой оценки, тревожность, синдром «хорошей» девочки, старающейся всем-всем угодить. Вот если начистоту, что ты всю жизнь складывала в свой сундук? То, что хотела? Или то, что под ногами валялось?

Я предлагаю провести ревизию. Лишнее – убрать, нужное – положить.

Первое, что нам понадобится, – жизненные ориентиры.

Они есть у каждого человека, и если ты их осознаешь, то многие процессы, как внутри, так и снаружи, становятся понятнее.

Это то, на чем базируются твои решения, выборы, отношения. Опираясь на жизненные ориентиры, ты сходишься и расходишься с людьми, планируешь свой путь, определяешься с занятиями.

Также именно ориентиры являются сдерживающим механизмом: некоторые свои желания ты можешь отодвигать, потому что они не соответствуют им.

Определим твои жизненные ориентиры?

Расскажи, от чего ты испытывала (или испытываешь):

• невероятное счастье;

• невероятную гордость;

• сильную боль.

Если бы я спросила тебя про самые важные достижения в твоей жизни, что бы ты перечислила? Давай по такой схеме: сначала одно самое-самое важное, а потом из каждого жизненного периода (например, пятилетки) по одному-двум.

А чего тебе вечно не хватает? Внимания? Или, наоборот, одиночества? Активности? Отдыха?

Был ли в твоей жизни период, когда, может быть, все и складывалось не сильно радужно, но ты все равно была счастлива? Что в этот период делала ты? Что делали для тебя?