Света Гончарова - Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Сегодня встаем рано, выполняем короткий утренний ритуал, описанный выше, и снова садимся за писанину. В этот раз делим листок А4 на две колонки. Слева запишите в столбик все цели, которых вы хотите достичь благодаря ранним подъемам.Справа, рядом с каждой целью, напишите, в чем ценность каждой цели для вас. Например:

Постарайтесь как можно более конкретно сформулировать каждую цель. И детально расписать, в чем для вас ценность этой цели. Когда вы заполните эти два столбика, вы почувствуете, что ваша внутренняя пружина уже на взводе и вы готовы встать рано и завтра!

Изменив свое утро, вы можете изменить свою жизнь. Это то, что известно самым успешным людям.

Сегодня все то же самое: утренний ритуал и писанина:) Размышляем сегодня во над чем… Вам нужно представить во всех красках, какой станет ваша жизнь, когда вы научитесь вставать рано и сделаете это своей привычкой. Берете ручку и записываете ответы на вопросы:

1. Каким станет мой день, если я научусь вставать рано?

2. Как я себя буду чувствовать, проживая свой день?

3. Что я буду успевать?

4. Какое у меня будет настроение?

5. Какие плюсы придут в жизнь моих детей и мужа, если я научусь вставать рано?

6. Каким станет мой дом и быт?

7. Чего я смогу достигнуть в работе, если стану ранней пташкой?

8. Как я буду выглядеть?

9. Как я буду отдыхать и чем заниматься в свободное время?

В результате у вас должен получиться короткий рассказ о себе – ранней пташке и том, как вы проживаете ваш идеальный день, когда встаете рано. Мы с вами как будто записываем яркий рекламный ролик результата, который ждет нас, если мы научимся вставать рано.Иметь такую картинку в голове необходимо! Как только вам станет сложно, вы сможете прокрутить этот ролик в вашей голове и помочь себе вдохновиться не сдаваться:) Когда вы знаете и буквально видите всю ту ценность, которую дадут вам ваши ранние подъемы, тогда легче идти дальше и продолжать работать над привычкой, даже если вам дается это и нелегко.

Первейший ритуал, выполняемый вами за день, безусловно является и самым важным, ибо именно он влияет на настройку вашего ума и устанавливает контекст для всей остальной части предстоящего дня.

Сегодня мы поработаем над нашим утренним ритуалом. У вас уже достаточно мотивации чтобы вставать рано (на пока:)). Давайте теперь разберемся, что и зачем стоит делать по утрам.

Не залазьте сразу же после пробуждения в интернет!Если вы только заглянете в электронную почту или соцсети – считайте, что утро пропало. Проблемы тут две:

Заглянули на минутку – и залипли на час. Пост за постом. Фотка за фоткой. Письмо за письмом… И ваше драгоценное утреннее время ушло. А вы так и не успели наполнить себя и сделать хоть что-нибудь по-настоящему полезное для себя.

Бросили беглый взгляд на френдленту или прочитали письмо, и вот тебе на – испортили себе настроение прямо с утра! Поймите, лента в соцсетях и ваши входящие письма НЕПРЕДСКАЗУЕМЫ! Вы можете, даже не желая этого, прочитать неприятную новость, наткнуться на претензии или просто на негатив. Ну зачем вам это с утра? Мысли, которые забираются к вам в голову с утра, имеют привычку оставаться там до вечера.Вот почему важно внимательно следить за тем, о чем вы думаете с утра и какую информацию в себя впускаете.

Чтобы интернет бесконтрольно не врывался в ваше утро, сделайте вот что: отключите ВСЕ всплывающие уведомления на вашем смартфоне.Единственный допустимый сигнал на экране вашего смартфона с утра – это будильник!!! Все остальные сообщения от Фейсбука, Вконтакте, Вайбера, Скайпа, почты нужно ОТКЛЮЧИТЬ. Для этого зайдите в настройки уведомлений на вашем телефоне и вручную отключите все уведомления. Поверьте, мир не остановится, если вы сию же секунду не узнаете, кто поставил лайк вашей фотографии или прислал вам письмо . Учитесь проверять почту и социальные сети тогда, когда вам это удобно, когда вы сами осознанно решили посвятить этому время.Защищайте свое время. И особенно утреннее.

И последняя рекомендация. Самая радикальная. Если интернет каким-то непонятным образом все равно просачивается в ваше утро и заполняет его собой, выдерните из розетки ваш Wi-Fi роутер! Это точно должно помочь:)