Елена Елфимова: Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю

Когда в дальнейшем вы будете вспоминать, что с вами происходило в этот период шоковой реакции, то с удивлением обнаружите, что совсем не помните отдельные эпизоды.

Весь шоковый период сопровождается плохим самочувствием, замедленностью движений, которые могут сменяться всплесками непродуктивной активности и беспокойства, нарушением базовых физиологических функций: аппетита, пищеварения, сна, менструального цикла. Чем меньше вы выплескиваете вовне свои эмоции, тем больше страдает тело.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказываются гнев и раздражение. Возникшая злость неожиданная, непонятная, и вы боитесь, что не сможете ее сдержать. Ваши чувства понятны, особенно если вы не хотели этого развода. Но это не значит, что отныне гнев будет руководить вашей жизнью.

Приступы паники и ярости с ощущением, что вы сходите с ума, могут сменяться полным опустошением. Вы как будто раскачиваетесь на качелях между двумя точками: отчаянием, что брак закончился, и надеждой, что он будет восстановлен. И кажется невозможным справиться с этими чувствами.

Вы прокручиваете в голове перспективы своей жизни в одиночестве, испытывая разнообразные страхи перед будущим, не верите в то, что ваше состояние изменится и что вы перестанете страдать. Кажется, что жизнь закончилась.

Комплекс шоковых реакций является защитным отрицанием факта потери, предохраняющим вас от столкновения с утратой сразу во всем объеме.

Шоковая реакция разделила вашу жизнь на «до» и «после». Вы живете в прошлом, просто не видя и не замечая настоящего. Вам еще предстоит долгий путь, чтобы укрепиться в настоящем и без боли вспоминать о свершившемся в прошлом факте.

Фазы шока, отрицания и гнева сменяются осознанием утраты и смирением с ней. Если вы начали плакать и можете словами выразить то, что с вами происходит, значит, началась фаза отчаяния, депрессии и поиска. От обычных людей вас отделяет эмоциональная пропасть. Кажется, что все вокруг счастливы и спокойны и только вам нет места среди них. Гнев, унижение, депрессия, тоска и страх поселились внутри вас.

Периодически возникают приступы тревоги, подавленности и плача, вы с трудом справляетесь с привычной нагрузкой, вам тяжело выполнить минимальную физическую работу. Могут появиться разнообразные боли в теле. Вы изнемогаете от физических и духовных страданий. Все напоминает о случившемся. Вы не можете ходить в соседний магазин, где так привыкли покупать продукты для всей семьи, в которой теперь нет ЕГО, или машинально покупаете их много и выбираете его любимые. Любая, казалось бы, нейтральная ситуация может напомнить о том, что вы теперь одна: телефонный звонок, прогулка по улице, перегоревшая лампочка. Неожиданно для себя вы стали раздражительной, а чтобы окружающие не заметили вашего состояния, надели приветливую маску, которая порой напоминает оскал. Вы начинаете обвинять саму себя, что надо было сделать то и не делать этого. И мыслям этим нет конца.

Этот период опасен развитием затяжной депрессии, поэтому чем более выраженной будет направленность ваших эмоций вовне, тем лучше. Так что если «плачется», то плачьте навзрыд.

Вы потеряли того, кого любили или любите до сих пор. Вы обвиняете себя или его в том, что ваш брак потерпел крах. Вы отказываетесь от поддержки друзей и изолируете себя от общества, чтобы защититься. Ваша связь с бывшим мужем по-прежнему очень тесная, и нужно время, чтобы адаптироваться к потере.

Вы представляли свое настоящее и будущее в браке, планировали и мечтали, что будет с ВАМИ через 5, 10 или 20 лет. После развода вы потеряли эту мечту. Вы должны начать жить одна, сама учиться строить свое будущее. Приготовьтесь к тому, что вам будет сложно расстаться с прошлым, вы постоянно будете возвращаться в него, обдумывая, что делали не так. Вам сложно, неуютно будет жить в настоящем, и, уж конечно, потребуются определенные усилия, чтобы, переступив через боль, начать жизнь в будущем. Такая она, жизнь после развода.

Вы строили идеальную семью, старались для детей, и для него, и для себя. Вы верили в то, что она существует. После развода развеялись иллюзии, и вы поняли, что идеала не существует. Вы понимаете, что делали ошибки, и чувствуете себя виноватой, уязвимой и незащищенной. Адаптация к новой для вас роли незамужней и одинокой женщины будет сложной и мучительной. Вы должны привыкнуть к мысли, что из части пары вы снова превратитесь в «одиночку». Вам предстоит, как и многим, пройти через чувство стыда и смущения, что вы не смогли сохранить свой брак. Вам потребуется время, чтобы привести себя в порядок изнутри и снаружи, прежде чем вы сможете двигаться дальше. И важно, переживая свою боль, не забыть об интересах собственных детей, которые при разводе пострадали больше всех.