Елена Елфимова: Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю

А теперь о самом важном, как погрузить себя в нужное состояние? Есть два простых способа.

Способ 1

Сядьте удобно, дышите глубоко и ровно. Смотрите перед собой спокойно и лениво. Начинайте мысленно считать от 1 до 10. Когда вы мысленно называете число, закрывайте глаза и открывайте их всякий раз между названием чисел.

Это необходимо для того, чтобы расслабить ваши веки. Обратите внимание на приятное чувство усталости, тяжести, дайте ему возможность максимально усилиться, позвольте своим векам полностью расслабиться. Процесс расслабления находится только под вашим контролем, никто не сможет сделать это за вас.

Старайтесь полностью сконцентрироваться на самом процессе называния чисел и открывании и закрывании глаз, через некоторое время вы почувствуете расслабление и желание погрузиться в сон. Самое время для гипнотического внушения!

Способ 2

Необходимо полностью расслабить мышцы, это приведет к желаемому состоянию общей релаксации, в котором самовнушение становится более эффективным. Итак, прежде всего, надо запомнить следующее.

Каждую команду следует повторить 2–3 раза, мысленно представляя себе ту часть тела, которая расслабляется.

Расслабляемся сверху вниз – от макушки до кончиков пальцев ног. Очень скоро вам достаточно будет просто обвести себя внутренним взором, чтобы быстро расслабить все тело.

Итак, сделайте глубокий вдох, на выдохе закройте глаза. Начинаем с расслабления лица.

Представьте, что вам на макушку положили тяжелый, но вместе с тем мягкий и теплый предмет. Расслабление идет от макушки к затылку, как будто нежная рука гладит вашу голову. Вы чувствуете усиливающуюся мягкую тяжесть, расслабление стекает по лицу, опускается тяжестью на веки, веки плотно закрывают глаза и становятся тяжелыми. Расслабляются щеки и губы, рот приоткрыт (нижняя челюсть откинулась вниз под своей тяжестью). Произнесите в голос: «ыыы», затем мягкое, на выдохе «тты», расслабляя корень языка и нижнюю челюсть. Обведите свое лицо внутренним взором, проверяя, насколько хорошо оно расслаблено.

Переходите к расслаблению мышц шеи (при этом голова может под своей тяжестью наклониться в одну из сторон, упасть на грудь). Плечи опускаются под своей тяжестью, руки расслабляются от плеч до кистей, становясь тяжелыми.

Все внимание на тело. Оно, обмякшее и расслабленное, брошено в кресло. Оно тяжелеет, как будто невидимая сила давит на него сверху.

Расслабление плавно спускается на ноги: тяжелеют бедра, голени и стопы. Усильте расслабление ног, представив, что на бедра положили мешок с песком, а стопы вросли в пол.

Представьте, что ваши руки и ноги скованы, зацементированы, придумайте и другие образы, чтобы усилить возникшие ощущения.

А теперь представьте черную школьную доску. Мысленно возьмите мел и напишите число 10, всмотритесь внимательно в то, что написано, затем медленно сотрите, продолжайте писать и стирать на доске числа 9, 8, 7… пока не напишите 0 и не сотрете его. Вы незаметно для себя погрузитесь в гипнотическое состояние.

Итак, нужное состояние достигнуто. Какие же внушения следует делать?

У вас есть избранник, с которым вы хотите стать ближе.

Представьте два зеркала в полный рост, стоящих бок о бок. В зеркале слева от вас отражается ваш избранник, справа отражаетесь вы сами. Повторите внутренним голосом: «Мое отражение показывает, что я могу предложить своему любимому». Окружите зеркала красными рамками, сначала свое, потом его. (Красный цвет символизирует привлекательность, страсть.) Красный цвет полностью проникает в ваше зеркало, затем в его зеркало, окрашивает ваше и его изображения. Повторите несколько раз про себя: «Я предлагаю своему избраннику глубокую любовь и привязанность». Позвольте красному цвету исчезнуть.