Надежда Либерман - Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества

Если вы согласны с такими высказываниями, то у вас сформировалось негативное отношение к мужчинам. Эти установки говорят о том, что вы видите в мужчинах только их несовершенства. Но, как вы знаете, идеальных людей нет. Получается, что вы до сих пор одна, потому что все мужчины вокруг плохие, а такого, какого вы хотите – идеального – не существует. Видите ошибочность этой установки?

А как вы думаете, вы достойны быть любимой? Вы можете построить такие отношения, о которых мечтаете?

Ваши ответы на эти вопросы сформировались под воздействием убеждений и установок, которые закладываются еще в детском возрасте. Уже тогда вы учились любить или не любить себя. Вы тренировались знакомиться, строить отношения и реагировать на ситуации отказа. Вы определяли, какие требования предъявлять к другим и насколько эти другие важны для вас. У вас сформировалась система представлений, мыслей и мнений о самой себе (Я-концепция) и развивалось ощущение принадлежности к какой-либо группе по признакам пола, веры, национальности и т. д. Именно тогда вы начали причислять себя к группе женщин, достойных любви и счастливой семейной жизни, или к группе женщин, которых ожидают лишь огорчения, неудачи и разочарования.

Вспомните, на кого из женщин вы ориентировались в детстве. Может быть, это была ваша мама, родственница, соседка, известная актриса? Была ли эта женщина счастлива?

На возникновение убеждений влияет круг людей, с которыми вы общаетесь. Когда вы слышите и повторяете что-то несколько раз, то даже если вы не верите сказанному или в глубине души не согласны, эти утверждения начинают влиять на ваши мысли и поступки.

Как это проявляется в жизни? Например, если женщина считает себя некрасивой, то она будет видеть в знаках внимания насмешку и избегать общения. Если мужчина в шутку или всерьез называет себя неудачником, то он не подойдет к понравившейся ему девушке, не потребует прибавки к зарплате, не купит вещь, о которой давно мечтал. Потому что он заранее найдет тысячу причин, почему его действие не имеет смысла: у девушки уже, наверное, есть друг; начальник только посмеется и откажет; вещь сломается или ее украдут. В его жизни ничего не изменится до тех пор, пока он не изменит своих взглядов и убеждений.

Негативные убеждения часто являются отражением неприятных событий или переживаний, произошедших с вами в прошлом. Например, если у вас когда-то отношения закончились неудачно и вы часто напоминаете себе об этом, то у вас возникло убеждение, что вы не способны на полноценные счастливые отношения.

Если вам свойственны ограничивающие убеждения, то от них нужно избавиться.

1. Выясните, каких убеждений вы придерживаетесь.

2. Составьте список мнений о себе, о мужчинах, об отношениях, о браке. Запишите все, что приходит вам в голову по каждой из этих тем.

3. Подчеркните все негативные убеждения.

Подумайте, откуда они появились. Может, они связаны с происходящими с вами событиями или возникли из некогда услышанного, прочитанного, нафантазированного?

Уточните для себя, почему вы придерживаетесь того или иного убеждения, действительно ли вы верите в него.

Осознайте, что никто не заставляет вас следовать этому ограничивающему убеждению. Вы в любой момент можете выбрать новое убеждение, способное привести вас к успеху. Как это сделать? Нужно заменить негативное убеждение на противоположное. И тогда ситуация изменится сама собой.

Давайте вернемся к ситуации, когда ваши отношения закончились разрывом. Посмотрите на свое прошлое. Наверняка у вас были и другие примеры: вы были с кем-то хорошими друзьями, вы способны выслушать другого человека, оказать ему помощь и поддержку. Если вы будете почаще вспоминать об этих положительных эпизодах, то со временем измените убеждение «Я не способна на длительные и полноценные отношения» на «Я достойна самых лучших отношений, потому что могу многое предложить своему мужчине».

Замените свои убеждения:

1. «Я никому не нужна» – «Я многим интересна. Многие хотят со мной общаться».

2. «Я обо всем узнаю последней» – «Я всегда оказываюсь в нужном месте в нужное время».

3. «Меня никто не любит» – «Все люди любят и уважают меня».

Даже если сначала новые убеждения будут казаться вам «чужими», продолжайте повторять их. Вам даже не обязательно верить – вы быстро привыкнете к ним. Для того чтобы убедить себя в их правдивости, вам будет достаточно двух минут в день на протяжении двух месяцев.