Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

Шаг 1-й: Исключается фаст-фуд и самодеятельность в питании. Только полноценный, насыщенный белками рацион со сниженным количеством животного жира и простых углеводов.

Шаг 2-й: Аэробные нагрузки, к примеру, беговая дорожка или велотренажер, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, благодаря чему мышцы будут получать необходимые вещества и кислород, «слушаться» хозяйку и обеспечивать ее движениям столь желанную грацию и пластику.

Шаг 3-й: Силовые нагрузки. Из-за отсутствия должной информации и рекламы перекачанных тел культуристов их страшатся большинство стремящихся к хорошей фигуре женщин. Чтобы приобрести мужеподобный вид, нужно иметь «надломленный» гормональный фон, соблюдать особый режим питания и днями не отходить от тренажеров. Две тренировки в неделю по 45 минут в сочетании с растяжкой не способны сделать из женщины гору мускулов, но зато способны подарить телу красивый рельеф, вернуть грудь на место, убрать животик, подтянуть ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура – это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.

Юноши и мужчины, все, что сказано в этой статье о лучшей половине человечества, еще в большей степени касается и остальной половины, то есть вас! Как по мне, лучше уж быть полноватым, чем напоминать половую тряпку на швабре. Нет хуже дряблого, землистого цвета, хлипкого изваяния из костей и кожи. Это реально страшно, причем, порой, смертельно страшно! Если вы человек хоть чуть здравомыслящий, то, по меньшей мере, вы услышите и будете руководствоваться совершенно не сложными тремя, описанными выше шагами.

10. Еще один очень, подчеркиваю, очень существенный нюанс!!! Многие, кто путем сверх героических усилий, все же решили распрощаться с перспективой быть дохлым, дряблым, толстым или тощим, вкусив первый трудовой пот в тренажерном зале, главным мерилом своего здоровья и внешности считают показания весов. Каждый раз их стрелка, как смертный приговор! Или…, а вдруг шевельнется хоть на грамм в минус! Что ни говорите, а надежда умирает последней☺. Однако, чаще оказывается, что злополучная цифра либо застыла вечным памятником печальной безнадеги, либо, что еще хуже, продолжает предательски ползти вверх. Отчаянию нет предела, ведь вроде столько пота пролито, а все бесполезно. Люди, но ведь мы живем в век космических и цифровых технологий, и пора бы уже знать, что сила и мощность вашего здоровья, равно, как и ваши объемы не меряются в килограммах. Ведь один килограмм пуха и один килограмм железа – это, как ни крути, есть один килограмм! Ты хоть тресни! Но между ними огромная разница в объемах! Разве можно это отрицать? Известно, что мышечная клетка в несколько раз меньше жировой и в несколько раз тяжелее нее. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом ваши жировые накопления начинают «таять», а мышечная масса становится плотнее и, соответственно, уменьшаясь в объемах, ваш вес может не только убывать, но и несколько увеличиваться. Тело становится плотным, упругим и красивым! Еще раз, из-за важности темы, возвращаясь к ее началу, давайте определим, почему использование показаний весов, во время похудения, часто бывают малоинформативным для отображения динамики в благородном и необходимом деле избавления от лишних килограмм:

1. Весы измеряют общий вес – включая мышцы, жир, органы, кости, еду, воду и. т. д. И не позволяют нам определить количественные показатели для каждой из групп, конкретнее для мышечной и жировой ткани. Ведь это соотношение и является определяющим при визуальном восприятии вашей фигуры окружающими. На примере мужчин, можно допустить одинаковую массу тела у культуриста и полного человека, но показатели мышечной и жировой ткани у них будут совершенно разные, собственно как и восприятие их со стороны (эстетический вид). Вторым примером может послужить тот факт, что изменение количественного содержания воды в организме влияет на показатель общей массы тела. При этом процентное соотношение жировой ткани в этот момент остается неизменным.

2. Весы не отображают изменения, которые происходят внутри вашего тела.