Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

4. Повторение – мать учения! Как было бы здорово и полезно, если бы была техническая возможность видеть себя изнутри, то есть все то, что в нашем, фантастически сложном организме хорошо и все, что в нем плохо. Этакое теле экскурсионное УЗИ. Я не думаю, я просто убежден, что 99 % людей, которые в здравом уме и с нормальной психикой, немедленно изменили бы свое отношение к себе! По скромным подсчетам за свою ЖИЗНЬ человек только на лекарства тратит примерно 10000 тысяч долларов. Ладно, не стану утомлять и расстраивать вас не утешительной статистикой, потому как если к лекарствам прибавить еще стоимость обследований, анализов, диагнозов, стационаров, операций, реабилитаций, санаториев и прочих попыток ремонта здоровья, то легко наберется на покупку классного автомобиля или дома. Однажды, юному будущему супер чемпиону по боксу в супер тяжелом весе Ленноксу Льюису мама сказала примерно следующее: «Ты можешь драться так, что бы тебя не били по лицу?» Он пообещал и, благодаря этому, стал великим спортсменом! Так вот, я хоть и не мама, но все же обращаюсь к вам с убедительной просьбой «Вы можете сделать так, что бы никогда не болеть и не ходить к врачам?!!!» Как это сделать? Вот вам 6 самых дешёвых и самых лучших докторов в жизни: СОЛНЦЕ! ВОДА! СОН! ВОЗДУХ! ТРЕНИРОВКИ! ДИЕТА! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Знаете, писать о полезности, бесполезности и, порой, вредительстве медицины больше нет ни возможности, ни желания. Об этом писано, переписано и еще будет столько же написано. При желании, вы в считанные минуты найдете горы интересующей вас информации. Но очень хочу предложить вашему вниманию несколько советов от Великого медика и Человека с Большой буквы Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.

Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также, чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5 % от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки– то это режим ограничений и нагрузок(РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта.

Первый– еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

Второй– физкультура. Тут дело сложнее. Она всем нужна, а детям и пожилым – особенно.