Джон Лис - Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным

Смелость может иметь разные направления. Поговорим о смелости для и смелости от. Вам может понадобиться смелость, чтобы двигаться дальше. Например, сделать первый шаг, чтобы поговорить с кем-то полезным, но внушающим страх, – значит проявить смелость для. Вы знаете: вам хочется туда попасть, и вы почти готовы идти вперед, но требуется своего рода последний глубокий вдох перед прыжком в ледяную воду. Смелость от связана с умением искусно управлять внутренними ресурсами, чтобы уйти от чего-то, освоить новую сферу деятельности. В этом случае нужно задать столь же предметные вопросы. Что вами движет – страх или стремление к росту? Убегаете вы или рветесь вперед? Оставляете позади что-то здоровое, отряхивая пыль с сандалий, или бросаете то, что нуждается в исправлении?

Помните чувство, когда вам сообщают по-настоящему хорошие новости? Интересно, что они не обязательно касались вас лично; просто вы могли узнать о хороших событиях в жизни человека, которого цените.

Вспомните свои ощущения. Характерное выражение – «по телу разливается тепло». Все происходящее с вами в течение 30 минут после сообщения новости будет окрашено теми же эмоциями. Вы не просто чувствуете себя хорошо из-за услышанной новости, но и из-за многого другого.

Воспроизведите это чувство, если можете. Найдите время и пролистайте записи в ежедневнике за последние полгода. Представьте, будто каждая страница имеет определенную температуру и окрашена соответствующим цветом: дни, когда вы получали плохие новости, – холодным синим, дни хороших новостей – теплым красным. Мысленно перенеситесь в то время, когда отправляли или получали поздравительные открытки или электронные сообщения.

Помните, по какому поводу? Вспомните те ощущения – всепоглощающее чувство, будто все в этом мире хорошо. Не важно, длилось ли чувство секунду или час – припомните его. Не беспокойтесь о том, было ли чувство подкреплено фактами; просто оживите его в памяти. Теперь переведите внимание на свою следующую задачу. Видите, что произошло?

Заведите в ежедневнике или записной книжке страницу, чтобы фиксировать моменты, когда вы получаете хорошие новости. Позже, в дни грусти, они помогут вам и послужат опорой.

Если переживаете трудные времена, помните, как вы добивались успеха. Если вы вели дневник в тот период, можете располагать ценными свидетельствами, но большинство людей излагают на бумаге моменты, когда им было плохо, а не то, что помогло преодолению.

Естественная психологическая устойчивость поощряет людей просто быть в ладу с жизнью. Для кого-то это может оказаться эффективной стратегией: около трети населения преодолевает травмирующие события без каких-либо негативных последствий – и просто ладит с жизнью.

Многим нужна внешняя помощь, а также саморегуляция для преодоления рутинного, но обескураживающего опыта – такого, как утрата близкого человека. Дорожно-транспортное происшествие или кража со взломом также способны нарушить эмоциональное равновесие. Нередки и эмоционально тяжелые переживания на работе, например дисциплинарное взыскание или сообщение коллегам новости о том, что они будут уволены по сокращению штата.

Как в профессиональных, так и в частных ситуациях полезно обсудить ситуацию сразу – и спустя время после инцидента. Анализ того, как вы реагируете на травмирующие события и изменения и как они меняют вас, – важная составляющая процесса возвращения к устойчивому состоянию.

В этой книге мы рассмотрели многочисленные аспекты психологической устойчивости и ответили на вопросы: Почему она необходима? Почему сложно ее достичь? Что мешает? Каковы первостепенные меры по ее поддержанию?

Важно знать, в каком направлении двигаться. Базовая психологическая устойчивость определяет то, как мы справляемся и свыкаемся с теми или иными вещами. Иногда это все, на что мы способны (если социальные, экономические условия или ограничения по здоровью устанавливают непреодолимые барьеры, ничего не поделаешь). При других обстоятельствах достаточно подумать о людях, живущих рядом, которые сознательно посвящают свое время и карьерные перспективы заботе о других членах сообщества. Иногда это происходит потому, что принятие ограничений в борьбе за правое дело – верный, но неудобный поступок. В таком случае мы говорим о долге или призвании. Обычно люди имеют больший простор для выбора того, как поладить с жизнью, чем им удобно признать: в развитом мире варианты и ресурсы имеются в изобилии.