Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

5. Играть в познавательные и развивающие игры, заставляющие больше думать и анализировать (стратегии, квесты [5], головоломки, настольные игры).

6. Общаться больше с позитивными людьми и ограничить общение с деструкторами.

Немного о новостях. Конечно, я не говорю, что нужно полностью отказаться от них. Получать актуальную информацию о том, что происходит в городе, в стране, в мире – это важно для любого современного человека. Другое дело, что уделять этому нужно поменьше времени и выбирать источники новостей с меньшим процентом негативной информации, без «смакования» различной «чернухи, жести, грязи».

Чтобы быть в курсе всех событий, достаточно выделить не более 20 минут один раз в день на просмотр новостной ленты и прочтение некоторых аналитических материалов по этим новостям.

Именно наши мысли во многом творят нашу реальность, поэтому очень важно осуществлять контроль над ними и осознавать, о чем мы думаем в настоящий момент. Любые негативные мысли могут притянуть различные нехорошие явления в нашу личную реальность, поэтому нужно избегать мыслей о насилии, катастрофах, болезнях, войнах, ссорах, неудачах, смерти и других негативных явлениях.

Как это сделать? Я рекомендую несколько способов.

1. Сознательно пропитывая себя позитивом и выполняя различные рекомендации на эту тему, вы сами по себе будете меньше думать о разных негативных и деструктивных явлениях.

2. Очень хорошо помогает сознательная практика аффирмаций, о которых мы подробно говорили в предыдущей книге. Этой практикой мы меняем свои внутренние установки и вводим новые. В четвертой части этой книги я приведу список аффирмаций, составленных по опубликованным в ней материалам.

3. Очень важно поставить себе большие и значимые цели в жизни и занять себя действительно интересными делами. Тогда у вас просто-напросто не будет времени обдумывать и «смаковать» различный негатив.

4. Контроль мыслей неплохо прорабатывается в медитациях. Но и в обычном состоянии, так же, как в медитациях, можно применять описанный выше нехитрый прием. Если вам пришла навязчивая негативная мысль и она никак не хочет вас оставить, нужно додумать эту мысль до некоторого логического завершения. Пусть не окончательного, но дающего возможность поставить точку. И сразу переключиться на что-то позитивное, что приносит радость.

Вы будете намного более позитивно смотреть на жизнь и на все происходящее в ней, если научитесь отдыхать физически, эмоционально, ментально.

Мои рекомендации здесь таковы.

1.

Займитесь каким-либо хобби, которое подразумевает двигательную активность: спорт, танцы, боевые искусства, фитнес, хатха-йога и пр. Здесь важно практиковать не дома в одиночку, а в зале или на улице с другими людьми.

Очень важный аспект. После хорошего подвижного занятия, составленного по правильным методикам, вы не должны быть «как выжатый лимон», а напротив, испытывать прилив сил и энергии, легкость, получить большой заряд бодрости и позитива.

Очень важно, чтобы это ваше занятие вам нравилось и отвечало принципу комфортности.

2.

Делайте перерывы в работе. Например, хороший вариант – делать паузы минут на 15 через каждые 45 минут работы. Не зря, видимо, уроки в школе длятся именно 45 минут. За 45 минут вы сможете хорошо и продуктивно поработать. Минут 10 будете «раскачиваться», потом войдете в так называемое «состояние потока» и 35 минут проработаете в режиме максимальной эффективности. В этом состоянии вы не будете замечать времени, поэтому вам может пригодиться таймер.

Если вы работаете за компьютером, удобнее всего в качестве таймера использовать специальную компьютерную программу. Я использую программу “Focusbooster”, она есть в комплекте с электронной версией этой книги в папке «4-soft». Пользоваться ей очень просто. Вы указываете время, сколько хотите поработать, и время, когда нужно подать сигнал, что скоро оно заканчивается (например, за 5 минут до…).

В перерыве выпейте воды или травяного чая. Сделайте несколько упражнений, побейте грушу, покидайте дротик, поиграйте на музыкальном инструменте и т. д., и т. п. Если голодны – поешьте. Важно, чтобы эти 10–15 минут вы занимались совсем другой деятельностью.