Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

В этом положении нужно находиться пару минут. Идеально – 5. Глаза при этом получают очень хороший отдых.

Закончили? Теперь можно продолжить работу.

Но вернемся к утренним упражнениям. Как правило, сразу после упражнений для глаз я делаю точечный самомассаж.

Самомассаж по точкам – это весьма полезная для здоровья техника. Я выполняю его утром после пробуждения, до подъема. Главным образом я делаю массаж точек на лице и голове, так как они связаны с различными внутренними органами, что благотворно сказывается на всем организме.

Научное название точечного массажа – акупрессура. Она давно уже доказала свою эффективность в профилактике и лечении множества болезней, а также в укреплении организма и иммунитета. Опирается этот метод на теорию и практику традиционной китайской медицины (ТКМ), но в настоящее время применяется повсеместно, в том числе и в ведущих европейских клиниках.

Надо отметить, что теория акупрессуры сложная и объемная. В специальной литераутре вы подробнее узнаете о сущностных принципах Инь и Ян, меридианах, плотных и полых внутренних органах и других аспектах теории.

Тем не менее, практиковать нижеописанный комплекс можно и без глубоких познаний теории ТКМ. Этот комплекс позволит вам до конца проснуться, активизирует нервную систему, благотворно повлияет на все основные внутренние органы и на здоровье глаз.

Нажатия выполняются кончиками указательных или средних пальцев. Нажим несильный, после чего круговые движения сначала в одну сторону 12 раз, потом в другую. Кожа при этом немного оттягивается.

Критерий правильного нахождения точки следующий. Практически любая из описанных здесь точек – это выраженное слабо или сильно углубление на «рельефе» головы. Поэтому старайтесь нащупать пальцем именно его.

Весь массаж занимает примерно 3 минуты.

Я буду использовать китайскую терминологию названия точек как общепринятую.

Обратите внимание, что некоторые точки парные, симметричные, а некоторые единичные и находятся на центральной линии.

Итак, вот те точки, которые мы будем массировать (рис. 5–8):

Начинаем с точек «цзинмин», которые расположены на внутренних уголках глаз (1).

Далее – парные точки «тунцзыцзяо» на внешних уголках глаз (2).

Затем массируем парные точки «сычжукун» на внешних кончиках бровей (3).

Теперь массируем точку «иньтай» между бровей, так называемый «третий глаз» (4).

Массируем парные точки «тайян» на висках (5).

Массируем парные точки «цзюйляо (хэцзяо)» около пазух носа (6).

Массируем точку «женьчжун (шуйгоу)» под носом (7).

Массируем точку «чэнцзян» на подбородке (8).

Массируем парные точки-впадины «ифын» под ушами (9).

Массируем парные точки «хэляо» над ушами, там, откуда начинается линия ушей (10).

Теперь массируем точку «хегу» на пересечении указательного и большого вытянутых пальцев руки (11).

И, наконец, массируем точку «лаогун», которая находится в центре ладони. Чтобы ее найти, сожмите пальцы в кулак. Эта точка будет между средним и безымянным пальцем (12).

Что ж, точечный массаж сделан. Теперь можно потянуться и вставать. После подъема я обычно выполняю несколько полезных утренних процедур.

В этой главе я расскажу о пяти простых процедурах, которые выполняются утром после сна. Займут они у вас в совокупности не более 5 минут, а пользы для организма дадут много. Ну, и как обычно во всем, наиважнейшее значение имеет регулярность (один из принципов «5П»). Если начали делать что-то, делаем каждый день. При условии постоянства, как и в других делах, малые результаты придут через 3 месяца, а большие – через 3 года.

Итак, утренние процедуры. Из ингредиентов вам понадобятся: лимон, чистая некипяченая вода, мед, активированный уголь, раствор перекиси водорода… и свежее страусиное яйцо…