Мария Абер - 15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

6. Потребность в привязанностижизненно необходима. Именно поэтому мы зачастую уступаем, подстраиваемся под других, не выражаем себя – лишь бы не терять одобрение других людей, лишь бы заслужить любовь. Существует множество способов, чтобы выразить и получить привязанность – словами, подарками, цветами, комплиментами, мелкими и значительными делами… Искреннее выражение привязанности, по мнению Бурбо, питает и укрепляет поток любви между людьми, в мире вообще. Поэтому лучший способ выразить привязанность, нежность – предложить помощь, знания, руку, плечо и не требовать ничего взамен.

7. Цель и процесс

Хотя путь всегда важнее, чем пункт назначения, а дорога интереснее, чем прибытие, озадачиваться целями все-таки нужно.

Иметь цель, утверждает Бурбо, это высшая человеческая потребность, удовлетворение которой, соответственно, придает жизни дополнительную радость и экзистенциальный смысл.

Бурбо рекомендует обозначить несколько целей – на полгода, на пять лет и на двадцать лет. Скажем, по три в каждой «категории». Сформулируйте их как можно более внятно, запишите на листочке и/или произнесите вслух. Это, как показывает опыт, в том числе опыт Лиз Бурбо, сложная задачка. Выясняется, что у множества взрослых, серьезных, славных людей с целями и задачами – большие проблемы.

Однако, как утверждает Бурбо, не ставить перед собой никаких задач и целей – все равно, что закупорить жизненную энергию в банку и позволить ей испариться, высушиться, исчезнуть.

Формула проста: нет целей и задач – энергии становится меньше и меньше; есть конкретные задачи и цели – тут и внутренние ресурсы высвобождаются, и энергия растет, как на дрожжах, а жизнь становится Жизнью.

Впрочем, поставить цель и определить задачу – это только полдела. Вторая половина дела – время от времени пересматривать цели, пробовать «на зуб» разные задачи, не зацикливаться на чем-то одном, прислушиваться к себе.

Внутренняя гибкость – наше все.

Гибкость помогает менять цели, не мучаясь при этом чувством вины. Гибкость позволяет прочувствовать, что дорога к цели не может быть идеально прямой, но главное, что дорога есть. Гибкость помогает понять, что на данный момент для человека важнее и выбрать из кучи развилок на дороге одну, наиболее благоприятную. Наконец, лишь когда мы держим уши, глаза и сердца открытыми (а именно это, в понимании Бурбо, и есть гибкость), мы продолжаем смело идти вперед.

Но поскольку все мы разные, и даже универсальные потребности выражаем, формулируем и реализуем совершенно по-разному, не грех в завершение книги-тренинга разобраться, что для вас значит фраза «Я хочу», как вы определяете свои истинные потребности и знаете ли, где действительно ваша жизненная потребность, а где – так, «прикрытие».

Понять себя и свои желания помогут следующие упражнения.

Упражнение 42.

«Хочу и нужно»

Перед выполнением:

Упражнение учит отличать истинные потребности от навязанных и всегда делать выбор в пользу первых.

Выполнение:

Придумайте 10–20 предложений, начинающихся со слов «мне нужно…», включая в «нужно» и интеллектуальные, и эмоциональные, и материальные потребности.

Затем замените «нужно» на «хочу». Прислушайтесь к себе и зафиксируйте различия в ощущениях. Что вам больше нравится – нуждаться или хотеть? Какое слово дает больше сил, а какое вызывает чувство беспомощности? Что будет, если удовлетворить потребность в «нужно» или потребность в «хочу»?

Поразмышляйте об этом. Подумайте, в каком случае («нужно» или «хочу») больше требуется участие окружающих? И какого участия вы ждете от других людей?

После выполнения:

Попрактикуйте такую словесную игру и словесную подмену до тех пор, пока вам самим не станут окончательно ясны различия между «нужно» и «хочу». Особенно полезно упражнение для тех людей, кто так нуждается в одобрении окружающих, в социальных «поглаживаниях», что страдает от неумеренного самоконтроля и глуховат к собственным желаниям и потребностям.

Упражнение 43.

«На самом деде»

Перед выполнением:

Это упражнение учит сбрасывать с себя ненужные дела, говорить «Нет» чужому, наносному и «Да» настоящему своему.

Выполнение:

Возьмите пять листов блокнотной бумаги и крупными буквами запишите 5 важных дел, запланированных на грядущую неделю. Пожалуйста, записывайте действительно важные дела, а не «сходить за хлебом».