Александр Андрианов - Проснись! Действуй прямо сейчас

Не стоит, однако, ожидать, что уверенность придет сразу после одного-двух месяцев тренировок. Время нужно не только вашему телу, но и психике. Подумайте сами: если вы всю жизнь испытывали чувство страха, сколько должно пройти времени, чтобы на смену этому чувству пришло что-то другое?

Какое-то время вы даже будете ощущать некий парадокс: иметь тело богатыря, а душу – маленького, плюгавого человечка! И это будет вас изводить: как же так, я столько тренируюсь, поднимаю такие веса, бьюсь в спаррингах, а в банальной жизненной ситуации теряюсь так, что душа уходит в пятки!

Не стоит этого стесняться. Это нормально. На тренировках вы подсознательно понимаете, что убивать вас никто не будет. Поэтому смело бросаетесь в бой. Тут как бы все понарошку. Вам могут врезать больно, но руки-ноги ломать не станут и избивать до кровавых соплей тоже. На улице все иначе – вы никогда не знаете, чем закончится тот или иной конфликт. Неизвестно, на что способен ваш противник. А вдруг у него нож, пистолет, удостоверение сотрудника ФСБ?

Маленький трясущийся человечек будет основательно действовать вам на нервы! Запускать тысячи тревожных мыслей. Только бы вы никуда не лезли и, как обычно, спрятали голову в песок! Но есть и хорошая новость: это пройдет. Постепенно. Сначала вы перестанете отводить глаза, если кто-то на вас пристально смотрит, потом, возвращаясь вечером домой через темный парк, вдруг осознаете, что это не для вас тут кто-то представляет угрозу, а вы сами являетесь угрозой для кого угодно! Еще через какое-то время будете спокойно чувствовать себя рядом с качками, крутыми, борзыми парнями, которые шумно себя ведут и делают вид, что очень опасны.

Страх уйдет. Ему на смену придет кураж! Вас будет манить опасность. Подумаешь, нож, подумаешь, пистолет, да пусть у него хоть граната – тем интереснее будет его завалить! Тем слаще вкус победы! Одним словом, тренируйтесь в свое удовольствие и обязательно увидите результаты!

В скором времени практически каждый мой день был наполнен спортом, но почивать на лаврах было некогда, настала пора двигаться дальше. Я всерьез намеревался заняться своим питанием!

У меня и раньше были попытки ограничивать себя в еде, но все они окончились полнейшим крахом. Однажды мне удалось сбросить с помощью диеты около 10 килограммов. Казалось бы, результат достигнут, нужно радоваться. Но! Сколько ты просидишь на диете? Месяц, два, три? Рано или поздно все равно сорвешься, подумаешь: о, здорово, я похудел, можно смело забыть про диету и жить как прежде. И где-то через полгодика ты весишь еще больше, чем раньше. Потому что ешь в огромных количествах, пытаясь наверстать упущенное. Да, я сбросил 10 килограммов в начале, но потом набрал еще 15. И чего, спрашивается, я так над собой издевался?

К тому же диеты – довольно небезопасная штука. Только редкие из них по-настоящему сбалансированы и содержат все необходимые организму вещества: белки, жиры и углеводы. Лишая себя каких-то нужных элементов, вы не только худеете, но и подрываете собственное здоровье. Голодание само по себе не несет никакого позитива – вместе с жирами сжигается и мышечная ткань, а ее-то нам сжигать совсем ни к чему. Даже в случае успеха, когда вы похудели, – ну останется одна кожа да кости – вряд ли такой результат вам очень понравится.

Да и вообще, правильно питаться – не значит отказываться от еды и голодать. Как я уже говорил, это вредно для организма. Нужно есть 5–6 раз в день маленькими порциями. Понятно, что маленькие порции – штука относительная, поэтому скажу следующее: в идеале нужно поесть так, чтобы после еды остаться чуточку голодным. Буквально самую малость. А если вас потянуло на что-то «запрещенное» – блинчики или пирожное, – съесть это лучше в первой половине дня, а не на ночь. Также лучше воздерживаться от еды за час-полтора до тренировки и примерно столько же – после.

Многие полагают, что офисная работа не располагает к правильному питанию. Это не совсем так. Никто ведь не заставляет вас заказывать пирожки в фаст-фуде. Берите еду с собой из дома, покупайте не жирные блюда с кучей калорий, а овощные салатики, мясо, рыбу, фрукты. Как и в любой ситуации, ничего невозможного нет, все зависит только от вашего желания.

Я не буду подробно останавливаться здесь на особенностях правильного питания, какие продукты желательно употреблять в пищу, а какие не очень. На эту тему существует множество статей и соответствующей литературы. Скажу лишь несколько слов. Любой человек должен задумываться о том, как производится вся эта вредная еда: полуфабрикаты, гамбургеры, пельмени, кетчупы… Крупные корпорации меньше всего заботит ваше здоровье, их интересуют лишь деньги! Поля, на которых выращиваются овощи, покрываются тоннами пестицидов. Животные, приготовленные на убой, регулярно пичкаются антибиотиками. И все это попадает в наш организм.