Александр Андрианов - Проснись! Действуй прямо сейчас

Следующей задачей было найти тренера. Почему так важно, чтобы был наставник? Прежде всего, он видит, как организм реагирует на нагрузки, где убавить и прибавить, и когда именно это сделать. Он знает, каким должен быть ваш пульс в разные моменты занятий, сколько подходов стоит совершить к тому или иному снаряду, какое количество времени бегать, ходить и так далее. Инструктор следит за тем, чтобы все мышцы получали примерно одинаковые нагрузки, и не было такого – торс и руки накачаны, а с ногами творится бог знает что. Короче, полностью контролирует подготовку. Если в вашей жизни никогда не было фитнеса, то сами вы вряд ли сможете просчитать эти нюансы, а значит, велик риск навсегда разочароваться в занятиях спортом и бросить все, так толком и не начав.

Наконец, тренер – это еще и мотиватор. Сколько раз я ловил себя на мысли: все, устал, больше не могу, а инструктор убеждал – давай, можешь. И я делал. Сжав зубы, из последних сил, но делал. Казалось бы, мелочь, что изменят эти «лишние» три-четыре раза? Но если посчитать, сколько таких раз накапливается во всех упражнениях за день (а сколько за неделю? за месяц?), получится существенная цифра. Если бы я не преодолевал себя, ни за что не достиг бы тех результатов, которые есть у меня сейчас. Иногда просто необходимо работать через не могу, а без инструктора сделать это практически невозможно. Ну разве что людям с железной волей и нордическим характером. Что уж там говорить, даже некоторые тренеры предпочитают заниматься с другими тренерами. Потому что они тоже люди – такие же, как мы с вами.

Однако тренеров в зале много, как выбрать самого лучшего? Прежде всего, я бы рекомендовал наставника одного с вами пола. Вот был у меня как-то случай: пришел я впервые в зал, и для инструктажа мне подобрали тренера-женщину. Пробуя те или иные упражнения, она все время спрашивала: «Ну как ты, не устал, все в порядке?» А у меня первая мысль: «Да что я, не мужик что ли? Как это так, сказать женщине, что устал! Да я себя уважать не буду». В общем, закончился мой героизм тем, что я едва не потерял сознание и минут пять отлеживался на матах.

Когда вы приходите в новый клуб, первое время лучше внимательно присмотреться к тому, что творится в зале. У какого инструктора занимается больше народу, кого из них вы чаще видите в зале? Люди не дураки, не станут массово записываться к неумехе. Если у тренера много клиентов – это показатель его уровня.

Обязательно присмотритесь, как строятся отношения между инструкторами и клиентами. Если много болтовни, смеха и шуточек, а реальной работы – кот наплакал, возникает вопрос: а чем, собственно говоря, они там занимаются? Не каждый тренер будет заставлять вас работать. Ему-то что: деньги капают и ладно, а если клиент хочет общаться, а не тренироваться, так это его, клиента, право. Но поскольку вам нужен результат, такой вариант не подходит. Вам необходим наставник, который будет заставлять работать, выжимать из вас все до последний капли. Это, конечно, не значит, что идеальный тренер – серьезный и неулыбчивый дядька с кнутом. Но недаром говорится: делу – время, потехе – час. Между тренером и учеником вполне допустимо общение, даже какое-то подобие дружеских отношений, но только во время отдыха, в паузах между занятиями.

И отдельный совет для мужчин: не нужно думать, что самый лучший инструктор – огромный качок, эдакая гора мышц. К сожалению, там больше химиотерапии, чем самого спорта, и это не лучший пример для подражания.

Своего будущего тренера, Романа Коваленко, я увидел практически сразу. Мне не нужно было читать его послужной список и биографию (хотя позже я, конечно, сделал и это для подстраховки). Я просто посмотрел на его работу и почувствовал, что это МОЕ! Серьезный подход, уверенность, внешний вид – все это сразу бросалось в глаза! Большое уважение внушала его борода, во многом под его влиянием я отпустил себе почти такую же! Мы быстро обговорили детали, обсудили задачи, которые я хотел бы решить, и ударили по рукам! Бинго! В мою жизнь снова возвращался спорт!

Однако, спорт спортом, а актуальных проблем оставалось еще немало, и две наиболее важных из них – это алкоголь и сигареты. Конечно, пил я уже не так, как раньше, но все же довольно регулярно, каждую пятницу. В субботу «восстанавливался» пивом. А в воскресенье отходил от выходных. Ну и курил как паровоз. Я считал, что это такой способ расслабиться, сбросить с плеч тяжкий груз будней, обнулиться, забыться, чтобы с новыми силами в бой. Я был уверен: все мужчины бухают по пятницам! Бары и рестораны вечером всегда были забиты до отказа, в некоторые еще и очередь выстраивалась. Множество людей, жаждущих закинуть в себя вожделенное пойло, всласть надышаться вонючим табачным дымом, готовы стоять ради этого даже на морозе… Все они были глубоко больны, и я был одним из этой больной толпы.