Джо Асмар: Эта книга сделает вас уверенным

Помимо воспитания немалую роль играет и природа. То, что вы унаследовали от родителей, отражается на вашем темпераменте. От него зависит, высока ли вероятность того, что вы будете чувствовать себя уверенно или страдать от НСУ. Если вы экстраверт, вам нравится рисковать, и вы с легко расстаетесь с комфортом, чтобы посмотреть, на что вы способны, и приложить все силы к выполнению задачи. Обычно экстраверты обладают значительным самоуважением.

Если вы интроверт, вы, скорее, склонны к нерешительности, предпочитаете спокойствие и безопасность. Это означает, что вам редко выпадает шанс понять, что вы можете справиться со сложной ситуацией. Интроверты обычно более подвержены комплексу НСУ.

Разумеется, это обобщение, но любые черты характера, которыми вы наделены с рождения, нужно либо приглушать, либо развивать в зависимости от того, мешают они или помогают гармоничной жизни.

Заложенные с детства представления об уверенности в себе и самоуважении сложно переменить, так как они становятся частью вашего мировоззрения, определяя то, как вы интерпретируете события и воспринимаете себя.

Однако, как было сказано выше, даже если ребенком вы были по-настоящему уверены в себе, в зрелости вы все равно можете страдать от недостатка самоуважения и уверенности. Далее мы перечислим те факторы, которые обычно подавляют уверенность и способны негативно повлиять на отношение к себе.

Насколько тяжелое воздействие оказывают на вас перечисленные ниже переживания, зависит от их частоты, степени вашей веры в них и их продолжительности. Это может случиться прямо сейчас или уже случалось с вами, пока вы взрослели.

Ощущение, что вы не в состоянии справиться со стрессом.Вера в то, что вы не можете контролировать происходящие события или ситуацию, может вызвать у вас чувство уныния, потерянности и одиночества. Это подорвет вашу уверенность в себе и, возможно, приведет к развитию комплекса НСУ.

Примеры: вас стращают или запугивают на работе, вас оскорбляет близкий человек, вы переживаете разрыв в отношениях, ощущаете изоляцию от друзей и семьи, переживаете перемены в жизни (например, у вас родился ребенок, или вас уволили с работы), вы испытываете финансовые трудности, чувствуете неуверенность в будущем, переживаете травмирующее событие или проблемы со здоровьем (собственные или касающиеся близких людей).

Несоответствие стандартам.Оно может быть двояким – чувство, что вы не соответствуете тому, что ожидают от вас другие и что вы ожидаете от себя. Возможно, вы сами понимаете, что поступили нехорошо, или это открыто признают окружающие. Или вас критикуют, высмеивают или даже увольняют.

Постоянная критика.Способность принимать конструктивную критику – необходимое качество зрелого человека. Но если неоправданная, жестокая или постоянная критика не уравновешивается похвалой и признанием успехов, она способна разбить вдребезги уверенность и самоуважение. Насколько вас задевает критика, также определяется тем, от кого она исходит и как высоко вы цените это мнение (например, если это ваш начальник, друг, родственник или партнер).

Отсутствие позитива.Никто публично не третирует вас, но вам явно не хватает внимания, похвалы, поощрения, теплоты и привязанности. Кажется, что вы лично никого не интересуете. Ребенок в таком случае решит: это из-за того, что он делает что-то не так и не заслуживает любви. Но подобные чувства могут возникать и у взрослого человека.

Ощущение отверженности.Вы чувствуете себя (или чувствовали, будучи ребенком) как будто лишним в школе, дома, на работе или вообще везде. Хотя вас, возможно, не критикуют за «непохожие на других» интересы, способности или черты характера, вы ощущаете, что им придают особое – негативное – значение, тогда как качества ваших ровесников или коллег расхваливают или отмечают. Большую роль в том, считаете ли вы себя «нормальным» или нет, играет массовая культура – особенно если речь идет о внешности, социальных интересах и популярности.

Семейные проблемы.Развод, болезнь или потеря работы могут значительно повлиять на членов семьи – на то, как они взаимодействуют между собой. Это касается и вашей роли в семье.

От того, как вас воспринимают и как меняется ваш образ в глазах близких с течением времени, во многом зависит и ваше отношение к себе и ваше мнение об отношении других к вам. Возможно, вы чувствуете, что неспособны обновить тот образ, который, по вашему мнению, давно закрепился за вами (например, «паршивая овца», умник, человек, на которого нельзя положиться, и т. д.).