Джо Асмар: Эта книга сделает вас уверенным

Чтобы выработать привычку просить о помощи и убедиться на собственном опыте, что людям в большинстве своем нравится, когда к ним обращаются за поддержкой, предлагаем вам на следующей неделе каждый день просить кого-нибудь о содействии. Речь может идти о чем угодно, начиная с вопроса к незнакомцу «Как пройти?» и заканчивая обращением к другу за профессиональным советом.

Если вы из тех, кто скорее часами будет бродить по округе, чем попросит кого-нибудь показать путь, или из тех, кто скорее сделает грубую ошибку в проекте, чем признает, что у него ничего не получается, это упражнение потребует некоторых усилий. Чем чаще вы будете упражняться в просьбах, тем с большей легкостью сможете просить о помощи.

Вы поймете, что обращение за помощью никого не возмущает. На самом деле абсолютному большинству людей это нравится, они чувствуют себя польщенными. Заручившись чьей-либо помощью, если речь идет о по-настоящему важной проблеме (например, если это касается личных взаимоотношений или беспокойства в связи с работой), вы почувствуете большое облегчение. Вам не придется все делать в одиночку, а свежий взгляд позволит посмотреть на проблему со стороны, что порой крайне необходимо.

Большинству из нас свойственно в одних областях жизни чувствовать себя более уверенно, чем в других. Например, возможно, вы чувствуете себя вполне уверенно в любовных отношениях, но не на работе. Ваши отношения счастливо продолжаются уже несколько лет и имеют под собой крепкую основу, поэтому дома вам хорошо и комфортно.

Между тем на работе вы все время сомневаетесь в себе и своих способностях. Вы как будто живете двумя разными жизнями. Многочисленные роли, которые мы играем, ставят перед нами разные требования, а оценка успешности находится в прямой зависимости от того, чего, по нашему мнению, от нас ожидают.

Фокус заключается в том, чтобы спроецировать свою уверенность в одной области на другие сферы жизни, где вы чувствуете себя менее уверенно.

Чтобы повысить уровень своей уверенности в конкретных сферах, нет ничего проще, чем направить в определенное русло ту самоуверенность, которая возникает у вас, когда вы довольны собой. Если вернуться к приведенному выше примеру, то в момент, когда вы паршиво почувствуете себя на работе, расслабьтесь минут на пять и вспомните о своей домашней жизни. Вообразите себя в ситуации, где вам вполне комфортно, и припомните поддерживающие слова своего партнера. Просто позвольте себе снова почувствовать те же покой и уверенность.

Вспомните это ощущение, когда в следующий раз вам потребуется «инъекция» уверенности. Можно даже принести на работу из дома какой-нибудь памятный предмет, скажем фотографию, и смотреть на нее, когда нужно поднять настроение.

Недавно мы говорили о том, что нужно быть собой . Непросто понять, где начинается ваше «я» и где кончается та личность, которой вы пытались стать. Осознание того, кем вы являетесь и кем хотите стать, не приходит мгновенно, но отличной отправной точкой для него служит способность сконцентрироваться на том, что вам нравится и не нравится в себе, и на том, что вам хорошо удается. Начните с этого. Чем раздумывать о вещах, которые вы не в силах контролировать, лучше сосредоточьтесь на том, что вы умеете. Также очень важно воспринимать свои недостатки как неотъемлемую часть человеческого бытия, а не как доказательство собственной несостоятельности.

Если вы научитесь благосклонно принимать себя таким, как вы есть, вам станет гораздо комфортнее жить. Вы будете выглядеть более естественно в своих глазах и в глазах окружающих, а вся неуверенность, связанная с вашим стремлением быть тем, кем вы не являетесь, рассеется.

Во многом собственное приятие связано с признанием, что независимо от ваших талантов и способностей вы не можете предвидеть или контролировать все , что случается в вашей жизни. Даже уверенные в себе люди теряют работу, любовь, а иногда и здоровье. Настоящая уверенность проистекает из признания этого факта, но, осознав его, вы найдете способ справиться, если случится самое худшее.

Отвратительным симптомом НСУ является потеря интереса к себе – ведь вы этого не заслуживаете, не так ли? Если вы считаете себя необщительным или недостойным внимания, естественно, что вы отдаляетесь от жизни, ограничиваете поле деятельности и никогда не балуете себя. Однако также вы устраняетесь от того, что обычно поднимает настроение и доставляет удовольствие.